Açıklayıcı stres modeli (faktörler, nedenleri ve etkileri)

Bugüne kadar, stres kavramının somut ve evrensel bir tanımını sunmak için hâlâ bir fikir birliği yoktur. Öyle olsa bile, organizmanın aktivasyonunu harekete geçiren aşırı talep durumuna yanıt olarak organizmada meydana gelen psikofizyolojik değişimler dizisi olarak tanımlanırken bazı anlaşmalar var gibi görünmektedir.

Bu durum zaman içinde devam ederse, organizma zarar görmeye başlar, çünkü bu ekstra aktivasyon nedeniyle sürekli olarak bu aktivasyon seviyesini koruyamaz.

Böylelikle, stres tepkisi veya pozitif (hangisi uyarlanabilir ve günlük yaşamın olası olumsuzluklarıyla yüzleşmenize izin verir) ile kronik stres yanıtı arasında farklılıklar yaratabilirsiniz (bu, hem fiziksel hem de psikolojik olarak bedendeki bazı değişikliklerin sebebidir) ). Bakalım bu fenomenin temelleri nelerdir.

Açıklama stres

Stres kavramının teorik bir açıklamasını vermek için birçok girişimde bulunulmuştur. Aşağıda en çok kabul gören ve şu anda daha eksiksiz bir açıklama sunan: Usul Stres Modeli .

Bu bütünleşik model, stres kavramının muazzam karmaşıklığını vurgulayarak, vücudun yaydığı tepkide birbiriyle ilişkili birden fazla değişken olduğunu öne sürmektedir. Aşağıdaki satırlarda da görüldüğü gibiİnsanların bu tür bir tepki verme biçimini etkileyen yedi faktör türünü ayırt edebilirsiniz. .

Stres cevabındaki determinantlar

Bunlar stresli bir yanıta yol açabilecek durumlar ve değişkenler (bağlamsal ve psikolojik).

1. Psikososyal talepler

Bu faktör dış çevresel stres etkenlerini ifade eder. hem doğal (örneğin, sıcaklık) hem de yapay (kirlilik) ve ayrıca psikososyal (kişilerarası ilişkiler). Bu son fenomen açısından, düşük sosyoekonomik statü ile ilişkilerinin daha az sosyal destek deneyimi içerebileceği gözlenmiştir.

2. Bilişsel değerlendirme

Kişinin yaptığı durumun bilişsel değerlendirmesi de stres reaksiyonunu etkiler. Özellikle, bir kişi stresli bir olayla karşı karşıya kaldığında değerlendirilen genellikle beş durumsal yön vardır:

• tehdit türü talep nedir: kayıp, tehlike veya meydan okuma.
• Valencia Kişinin bu tehdide hitap etmesi: olumlu ya da olumsuz bir şey olarak değerlendirme.
• bağımlılık-bağımsızlık talebin karşılanması için kişinin eylemlerinin.
• öngörülebilirlik : talep bekleniyorsa ya da değilse.
• kontrol edilebilirlik : Kişi talebi kontrol ederse veya kontrol edemiyorsa.

3. Fizyolojik stres tepkisi

Vücudunda stres cevabı olduğunda Strese tepki olarak kişinin uyanıklıklarını arttırmasına izin veren bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir. . Olivares ve Méndez'ın önerisindeki bazı örnekleri görelim.

Öte yandan, aynı zamanda, kişinin duygusal düzeyde de bazı değişimleri olur. İlk olarak, sıkıntı denen duygusal bir sıkıntı hissi var Temel olarak anksiyete, öfke, korku vb. gibi bir dizi olumsuz duygudan oluşur.

Stres cevabına bağlı duygusal ifade, kişinin duruma ilişkin değerlendirmesine bağlıdır. Böylelikle, durumun özel koşulları, hem talep ile karşı karşıya kalan düşünceleri hem de daha sonra ortaya çıkan duyguları işaretlemektedir.

4. Başa çıkmak

Pratik bir düzlemde, şemanın en önemli unsurlarından biridir, çünkü dış stres etkeni tarafından üretilen zihinsel ve duygusal rahatsızlığın azaltılabildiği başa çıkma tarzına bağlı olacaktır.

Başa çıkma tarzı, kişinin genel düşünme ve hareket etme şeklini daha çok ya da daha az kararlı kılar. günlük hayatınızın farklı stresli durumlarından önce. Başa çıkmak, kişinin bir şey yapabildiği veya durumu değiştirmeyeceği inancına bağlıdır.

Lazarus ve Folkman'ın önerisine göre, çeşitli başa çıkma biçimleri aşağıdaki tipolojilere dahil edilebilir:

Bu yazarlar bu baş etme stillerini iki kategoriye ayırmışlardır: Sorun odaklı tarzı (Yüzleşme ve Problem Çözme Planlaması) ve Duygu odaklı tarzı (kalan altı tip). Çeşitli çalışmalarda, daha yüksek oranda depresyon, anksiyete ve duygusal sıkıntı yaşayan insanların sıklıkla duyguya yönelik stiller uygulamaya başladıkları gözlemlenmiştir.

Böylece, duygusal bir düzeyde olduğu sonucuna varılmıştır. ikincisi stresle başa çıkmada adaptif ve tatmin edici bir yol haline gelmez . Öte yandan, bilgilendirilmiş bir eylem planının oluşturulmasının ve bunu oluşturan tüm adımların sonraki gerçekleştirilmesinin, kişisel psikolojik başa çıkmanın daha etkili bir metodolojisi olduğu kanıtlanmıştır.

5. Kişisel özellikler

Uzmanlar, bazı kişilik özelliklerinin stresle karşı karşıya olan bir kişiyi ifade eden tepki türünü etkileyebileceğini gözlemlemişlerdir.

arsızlık

Kobasa kavramını açıkladı arsızlık Strese karşı koruyucu bir faktör olarak ("Direnç" veya "sertlik"). Tertiplik üç unsurdan oluşur: adanmışlık (kendi değerlerine inanmak ve onu tanımak), meydan okuma (durumları bir tehdit olarak, örneğin bir tehdit olarak değerlendirmek) ve kontrol (durumun kontrol duygusu) .

Tutarlılık duygusu

Antonovsky, Kobasa'ya benzer şekilde, bu olguyu şu şekilde tanımlamıştır: Kişiyle ilgili koruyucu bir faktör olarak stresle başa çıkmak için bir kaynak olarak hizmet eden istikrarlı bir kişilik eğilimi . Anlaşılabilirlik (çevreye ilişkin bilişsel kontrol), yönetim (kişinin o durumu karşılayacak kaynaklara sahip olduğunu düşündüğü ölçüde) ve önemi (durumu bir meydan okuma olarak değerlendirmek ve eğer karşı karşıya kalmaya çalışıyorsa) içerir.

Ayrıca, diğer kişilik özelliklerinin, aşağıdaki gibi strese tepki türüyle ilişkisini doğrulamak mümkün olmuştur:

• Nörotik eğilimi olan insanlar (endişeli ve duygusal olarak kararsız) durumu daha az değişken duygusal işleve sahip diğer gruplardan daha tehdit edici bir şekilde değerlendirir.

• Yüksek düzeyde düşmanlığa sahip insanlar Nüfusun geri kalanı, öfke ve yüksek kardiyovasküler reaktivite çok daha yüksek bir frekans ile deneme eğilimindedir.

• Baskıcı tarzı olan insanlar bağışıklık tepkilerini inhibe edebilirler.

• İyimser insanlar, yüksek benlik saygısı, iç kontrol odağı (kişinin çevreyi kontrol etme yeteneği hakkında sahip olduğu yüksek algısı) ve Sertlik, bir yüzleşme çatışmasıyla ya da “sorun odaklı” bir tarzda ilişkilidir.

6. Strese tepki tipi

Bu kavram bir grup araştırmacı (Eysenck, Grossarth ve Maticek) tarafından önerilmiştir. Koroner kalp hastalığının ve kanserin nedenlerini açıklamak istediler .

Belli fiziksel hastalıkların gelişimi ile ilişkili olma eğilimi gösteren altı kişisel özellik tipini ayırt eden bir sınıflandırmadan oluşur. Daha spesifik olarak, aşağıdaki sınıflandırmada, ilgili oldukları altı tip ve hastalık gözlemlenir:

7. Sosyal özellikler

Sosyal özellikleri ve stres yanıtını ilişkilendiren temel unsurlardan biri de sosyal destek. . Daha somut olarak, bu fenomenin değişkenlerinin etkilerinin, örneğin (temin edilmiş veya alındığı takdirde), elden çıkarmanın (nicelik ve nitelik), kişinin desteğe yaptığı açıklama / değerlendirmenin etkisi ile ilgili kanıtları inceledik. algılanan, içerik (duygusal, araçsal, bilgilendirici veya değerlendirici) ve sosyal ağların kaynağı olarak sosyal ağlar.

Çok sayıda araştırma, iyi fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında sosyal desteğin önemini vurgulamaktadır. Çalışmalar, sosyal desteğin hastalığın başlangıcını (stres etkeni etkisini azaltarak) önleyerek veya iyileşmesini kolaylaştırarak (kişinin hastalıkla başa çıkma becerisini güçlendirerek) sağlığı nasıl desteklediğini gösterir. Sosyal desteğin yokluğunun çok olumsuz sonuçlara yol açabileceğine dikkat edilmelidir. çünkü eksikliği, depresyonun sonraki gelişimi için çok önemli bir risk faktörü haline gelir.

Örneğin, sağlıklı bir evliliğe sahip olan evli insanlar, çatışmalı bir evliliğin içinde bekar, boşanmış veya evli olanlardan çok daha düşük risk taşırlar.

8. Sağlık durumu

Şimdiye kadar gösterilen birçok faktör (durumun bilişsel değerlendirmesi, baş etme stili, kişisel özellikler vb.) Kişinin fiziksel sağlık durumu ile ilgilidir .

Örneğin, olayın çok olumsuz olarak değerlendirilmesi ya da yanlış bir baş etme stilinin uygulanması olgusunun, vücudun bağışıklık yanıtında bir azalma meydana getirdiği gözlemlenmiştir (dış patojenlerle başa çıkmak için vücutta mevcut olan savunmalarda bir azalma). Bu nedenle, bağışıklık sistemi (kanser, enfeksiyonlar, vb.) ile ilişkili belirli hastalıklara maruz kalmanın savunmasızlığını arttırır.

Sonuç olarak

Stres kavramına ve onu açıklayan etkenlere ışık tutmaya çalışan soruşturmaların başlangıcından itibaren, bilim, bu fenomenle ilişkili muazzam karmaşıklığı vurgulamayı başardı . Bu nedenle, bugünün toplumunda bulunan bu tür semptomatolojinin görünümünü belirleyen tek bir unsur olduğu fikrini atıyoruz.

Bu nedenle, patolojik stresin (maddede ortaya çıktığı gibi, anlık stres, olumsuz psikolojik sonuçları göstermediği), yalnızca dış ortamdan veya kişinin ötesindeki durumlardan türediği düşüncesini ortadan kaldırmak önemlidir.

Kısacası Bireyin kendisi de tecrübe türünde çok önemli bir role sahiptir. ve algılanan günlük stresin üstesinden gelmek için nasıl hareket eder.

Bibliyografik referanslar:

• Amigo, I, Fernández, C. ve Pérez, M. (2009). Sağlık psikolojisi el kitabı. Madrid: Piramit.
• Belloch, A., Sandín, B. ve Ramos, F. (2008). Psikopatoloji el kitabı. Revize baskı (Vol I ve II). Madrid. McGraw Hill.
• Labrador, F. J. (2008). Davranış değiştirme teknikleri. Madrid: Piramit.
• Olivares, J. ve Méndez, F. X (2008). Davranış değiştirme teknikleri. Madrid: Yeni kütüphane.

Değişimin Formülü: Sinir Sisteminizi Koşullayın (Mayıs Ayı 2024).