Sabah ve vesper olmak arasındaki farklar
Eğer o insanlardan biriyseniz sabah uyanmak güçlük ve öğleden sonra ya da akşamda berrak hissedersiniz ve erken kalkmış insanların geri kalanından daha iyi düşünebilirsiniz, belki de farkınız tembellik ya da kötü alışkanlıklardan kaynaklanmaz (her zaman size söyledikleri gibi), fakat gen "saat" Diğerlerinden farklı bir oranda melatonin salgılar. Zaten mükemmel bir açıklamaya sahipsin.
Baykuşlar ve domuzcuklar: ritimler ve çizelgelerdeki farklı ritimler
Rüyaya göre, insanlar arasında bölünebilir. baykuşlar ve skylarks yani, akşam insanları ve sabah insanlarını.
sabah insanlar genellikle hızlı bir şekilde uyumaya başladıkları saat sekizde (ya da normal saatlerde) uyanırlar ve neredeyse 5 dakika içinde uyanık hissederler. Gün geçtikçe, performansları zaten çok yorulana kadar azalır ve çözülmeden uykuya dalarlar.
öğleden sonra insanlar aksine, tam olarak uyanmak için çok daha uzun zaman alırlar (bazen, gün yüzüne çıkmaya hazır hissedinceye kadar gözlerini açtıklarından 1 saatten fazla). Bununla birlikte, bilişsel yetenekleri gün geçtikçe artar, zihinsel olarak uyanır ve uyumadan birkaç dakika öncesine kadar çevik, iyi bir dikkat ve hafıza kapasitesi vardır.Bu alışkanlıklar ve eğitim nedeniyle bu farklılıklar mı yoksa bir faktör var mıdır? genetik determinant?
Melatonin bir akşam ya da sabah olmak arasındaki farkı yaratır
Farkın melatonin, uyku sırasında gizlenen bir maddedir. uyku ve dinlenme derin halleri uyarır .
1997 yılında araştırmacı Joseph Takahashi gen "saat"uyku sirkadiyen ritimleri ve ayrıca melatoninin salgılanmasını düzenleyen bir proteini kodlamaktan sorumludur. Bu araştırmalar sayesinde, proteinin bazı organizmalarda ve diğerlerinde hareket etmesi gereken farklı formun, bazı insanların, özellikle ilk uyku saatlerinde melatonin salgılamasına neden olduğu (bununla birlikte, daha önce dinlendikleri, daha önce uyanmış oldukları ve aynı zamanda yorgunluk ve uyumaya da başlıyorlar) ve diğerleri uykunun son saatlerinde maddeyi salgılarlar (böylece uykular uyanırlar, uyanmaya zaman ayırırlar ve performansları yine de berrak olduklarında tekrar uyuyana kadar iyileşir).
Akşam insanları, o zaman erken kalkmaya karşı değiller. Basitçe, daha büyük uyku açıklıklarından yararlanarak, uyku anlarını geciktirirler. Aslında, her iki insan genellikle aynı saatlerde uyur, sadece enerjilerini farklı şekilde yönetirler .
Toplum erken kalkanlar için tasarlandı
Bu farklılığa uyarlanmış bir dünyada mı yaşıyoruz? Hiç de değil. Açık bir sabah dünyasında yaşıyoruz sabah ihtiyaçlarına göre ayarlanmış (kültürel inanç, iş gücü vergileri vb. nedeniyle). Okullar sabah çocukları için tasarlanmış olup, sınıfın ilk iki saatini harcayan çocuklar hala yarı uykudadır. Profesyonel anlamda da şöyle olur: gün sabahları çalışmak ve öğleden sonra dinlenmek için yapılandırılmıştır. Akşamları, sabahları dinlenirlerse ve öğleden sonra ve akşam aktivitelerine sahiplerse daha verimli ve verimli olurlar.
Bu keşifler, birbirimizi daha iyi ve daha iyi tanımamıza ve daha iyi bir eğitim modeli oluşturmak için bu farklılıkları dikkate almamıza yardımcı olabilir. nasıl olduğumuza göre uyarlanmış bir toplum Farklılığımızla, farklılıklarımızı feda etmek yerine, sadece birkaç kişi için tasarlanmış bir topluma uyum sağlamak zorundayız. Bir sabah insanı iseniz, belki şimdi biraz daha iyi anlarsınız. Eğer bir akşam kişisiyseniz, mükemmel açıklamanız zaten var. Başka kimse sizi tembel ya da kötü alışkanlıklarınızla suçlayamaz. Tanıştığımız için teşekkürler.
Akşam, sabah ve istihbarat
Akşamları ya da sabahları, istihbarat ? Önceki bir makalede evet gördük. Okumanı tavsiye ederim, şaşıracaksın.
