Farkındalık konusunda en iyi eğitim
Birkaç yıl boyunca dünyanın nasıl dönüştürüldüğünü ve ne kadar derin toplumsal değişimin gerçekleştiğine tanık olduk. Batılı toplumların hızından dolayı, çoğu kişi otopilotta, şimdiki anı yaşamak için dur ne kendi hislerini ne de çevreleyen şeylerin farkında değil. Buna ek olarak, içinde yaşadığımız kültür, tüketimizmi ve materyalizmi teşvik eder, kendimizden uzaklaşır ve öznelerden ziyade özneler haline gelir.
Bunu düşünürsek ve yaşam tarzımızın kabul edebileceği rahatsızlığı (stres, endişe, üzüntü) bilmek şaşırtıcı değildir. Burada ve şimdi yaşamak için yardımcı olan Farkındalık gibi bir uygulama ve şefkatle tedavi edilmek ve gözlemleyen benliği geliştirmek, çok fazla başarıya sahiptir.
- İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Öz-yansıma için 5 neden"
Psikoloji ve Farkındalık
Psikolojide, Farkındalık terapötik bir yöntem olarak uygulanır Bilinçli Bilimlere Dayalı Bilinçli Terapi gibi programlar ile birlikte, bir üsse ya da kursa katılabileceğimiz ve bunu uygulamaya geçirmeyi öğrenen bir kursa katılırsak geliştirilebilecek bir felsefe ya da zihinsel bir durumdur.
Bu yazıda, İspanya'daki Farkındalık alanındaki en iyi eğitimi gözden geçireceğiz ve ülkemizde bulabileceğimiz en iyi kursları ve ustaları tanıyacağız ve onların uygulamalarını incelememize izin vereceğiz.
Bu uygulama nedir?
Farkındalık İspanyol Tam Dikkat veya Tam Bilinçte çağrılan bir zihinsel durum Şu andaki anın tam olarak farkında olduğumuz, olup bitenleri yargılamaksızın, sadece tecrübeyi olduğu gibi kabul ediyoruz.
Kökleri Budizm'e dayanan bir felsefedir ve günümüzde insanların duygusal ve fiziksel esenliği için sağladığı faydalar için terapötik bir araç olarak da kullanılmaktadır. Aslında, bilimsel çalışmalar göstermiştir ki bu bin yıllık uygulama, tekrarlayan depresyon, anksiyete, bağımlılıklar, kronik ağrı, uykusuzluk ve stresle ilişkili hastalıklarda olumlu yararlar sağlamaktadır.
Ancak Farkındalık sadece klinik ve psikoterapik alanda uygulanmaz, aynı zamanda etkinliğini göstermiştir. eğitim, iş, spor ve yargı .
Farkındalık konusunda en iyi eğitim
Farkındalık günlük kullanılan güçlü bir araçtır yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırabilir . Kendimizi daha iyi yaşamak, kendimizi hayatın önünde güçlendirmek, otomatik pilotta yaşamayı bırakmak, kendimizi ve bizi çevreleyen şeyleri takdir etmeye ve duygularımızı doğru bir şekilde yönetmeye başlamak için eğitmenin bir yoludur. Duygusal yönetim, kabul ve kendine acıma ile ilgili olarak bu uygulamanın temel yönleri vardır. Ve bu, olumsuz duyguları hissetmekten mutlu olmamız gerektiği anlamına gelmez, ancak onların varlığını tanımamız gerekir. Bununla birlikte, gerçekleri acıtmak, onu kabul etmek ve ondan uzaklaşmaktan her zaman daha iyidir.
Genel olarak Farkındalık meditasyon ile karıştırılır , derinlemesine ilişkili iki uygulama, çünkü meditasyon, farkındalığı geliştirmeye izin veren bir tekniktir (şimdi, tam Bilinçliliği geliştirmek için herhangi bir meditasyon geçerli değildir, sadece dikkat gerektiren meditasyonlar), ayrıca bir Farkındalık durumu elde etmeyi sağlayan başka yöntemler de vardır. . Farkındalık sayesinde hayatı daha uyumlu bir şekilde algılayabilir ve dünyayı yaşam kalitemizi geliştirecek ve bu yoğun dünyanın ortasında kendimizle bağlantı kuracak şekilde yorumlayabiliriz.
Yukarıdakileri dikkate alarak, Farkındalık alanındaki en iyi eğitim programlarından biri Farkındalık ve Duygusal Eğitim Kursu Avrupa Pozitif Psikoloji Enstitüsü, farkındalık dünyasını çok çeşitli profillere yakınlaştırmak için tasarlanmış bir girişim; Bu uygulamaları her gün kendi yaşam alanlarına uygulamak isteyen insanlar olarak, günlük yaşamlarına uygulamak isteyen insanlar. Bu uzaktan eğitim kursu, öğrencilerin çevrimiçi olarak zaten kaydedilmiş olan sınıflardan öğrendikleri ve bu içeriklere dayanan gruplar halinde çalıştıkları "Tersine Dönüştürülmüş Sınıf" metodolojisi aracılığıyla online modalitenin sunduğu olanaklardan yararlanır. Kurs hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Farkındalık eğitim programları nasıl seçilir
Farkındalığımızla daha çok ilgilenen Farkındalık alanındaki bu eğitim girişimlerini seçerken, onların kalitesi hakkında bir fikir edinmemize yardımcı olacak bir dizi kriteri göz önünde bulundurmamız gerekir.
1. Hem teoriye hem de uygulamaya dayalı olması
İspanya'da sunulan çeşitli Farkındalık kursları vardır ve çoğu duyguları tanımayı ve düzenlemeyi öğrenmek için idealdir.Birçok oluşum sadece teorik değil, aynı zamanda pratiktir, böylece günlük yaşamınızda öğrendiklerinizi kullanabilirsiniz. Bunlar en iyisidir, çünkü bu disiplin temel olarak uygulanmaktadır. Teorik içeriğin basit iletimi, onu uygulamayı öğrenmemizi sağlamaz. .
2. Sadece meditasyon geleneğine dayanmadığı
Farkındalık, vipassana meditasyonuna dayanır, ancak bu alanla sınırlı değildir. İçin geliştirilmiştir somut bağlamlarda somut sonuçlar verir . Bu nedenle, farkındalık için yapılan araştırmaya dayandırılmalı ve sadece geçici meditasyonlara devam etme isteği değil.
3. Bağlamın önemini öğretmek
Farkındalığın etkinliği, büyük ölçüde, uygun bağlamlarda gerçekleştirme yeteneğimizden yola çıkar. Bu nedenle, Farkındalık eğitimi, sonuçlarımızı en üst düzeye çıkarmak için çevreden nasıl yararlanacağımıza dair öğretileri içermelidir.
