Gözyaşlarının faydaları: ağlamak sağlığınız için iyidir
2013 yılında Japonya'da, elde ettiği faydalı sonuçları gözlemledikten sonra popülerlik kazanan yeni bir terapi başladı. Hakkında konuşuyoruz Riu-Katsu , katılımcıların üzücü filmleri izlemek ve ağlamak için toplandıkları bir grup terapisi.
Ağlamak hayal ettiğinizden çok daha iyi olabilir
Ama neden bir grupta ağlarsın? Bu terapinin ustalığına göre Riu-Katsu odamda yalnız ağlamaktan hoşlanmıyor. Burada ağladığımda, başkaları tarafından eşlik ettiğim zaman, üzülüyorum ya da üzülmüyorum. "
Bu ifadeye birkaç cevap verebiliriz. Bir yandan, Japonların sert olduğu bir kültürde, duyguların ifadesi toplumsal olarak kabul edilmez. Bir grupta ağlayabilmek, bu duyguların ifadesine olumlu bir güçlendirme ve toplumsal bir kabullenme demektir. Diğer taraftan uzmanlara göre, bir grupta ağlarken, insanların tek başlarına ağlamayı düşündükleri depresif bileşen kaldırılır. Fakat, ek olarak, dikkate alınması gereken bir başka faktör de vardır ve çoğu insanın ağlayan birisine nasıl tepki vereceğini bilmediği ve bizler de konsensiyon yapma ve ağlamayı bırakmalarını isteme eğilimimiz olduğu gerçektir, çünkü, sosyal ve kültürel olarak, Bazı duygusal belirtilerden rahatsızlık duyuyor.
İlgili makale: "Mikroskopla görülen 8 gözyaşı farklı duyguları ortaya çıkarır"
Riu-Katsu: Ağlamak için kullanılan terapiler pozitif
Belki de, temeli ağlayan bir terapi olduğunu şaşırtabilir, ama Kişinin duygusal iyiliği için gözyaşlarının faydalarını doğrulayan bilimsel çalışmalar vardır. .
Ağlamak her zaman olumsuz duyguların ifadesi değildir. Üzüntü, keder ve nostaljiyi ifade etmek için ağladığımız bir gerçektir ama aynı zamanda öfke, acıdan ağlayabiliriz ve diğer durumlarda mutluluk ve neşeyi ifade etmek için ağlarız.
Gözyaşlarının bazı yararları (fiziksel ve psikolojik)
Gözyaşları kuru gözleri önler, içlerinde biriken bakterilerle savaşmaya ve görsel kanalı temizlemeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda ağlama, olumsuz duyguları serbest bırakmaya yardımcı olur, gerginliği ortadan kaldırır ve stresi azaltır. Ayrıca, kendinizi daha iyi tanımanıza izin verir, kendi zayıflıklarınızı ağlayarak, ihtiyaçları ve nitelikleri fark edilir. William Frey II'ye göre, ağladıktan sonra, kişi “daha fazla zekayı engelleyen acılar olmadığından” daha büyük bir netlikle görülüyor.
Ağlamak ayrıca vücutta fizyolojik değişiklikler meydana getirir, gözyaşları kendileri bir fonksiyona veya diğerine tepki olarak kompozisyonlarını değiştirirler. Araştırmacı William Frey II'ye göre, duygusal gözyaşları daha fazla prolaktin, adrenokortikotropik hormon ve lösin-enkefalin içerir. Doğal analjezik olarak hareket eden ve sakinleşmeye yardımcı olan nöromodülatör elementlerdir , rahatlayın ve stres bırakın.
Ağlama, anksiyete, sinirlilik ve saldırganlık durumlarıyla ilgili olan vücuttaki manganez düzeylerini azaltma yeteneğine sahiptir ve eğer yeterli değilse, ağlama ayrıca aşırı salgılanan adrenalin ve noradrenalinin ortadan kaldırılmasına da izin verir. stres veya tehlike durumları ve zararlı olabilir.
Ağlama, homeostaz için önemli
Pittsburgh Üniversitesi'nde araştırmacı olarak çalışan Lauren Bylsma, onun içinAğlama, değiştikten sonra bedenin bir homeostaza dönmesine yardımcı olur. Yani, gözyaşları, bedeni temel işleyiş seviyesine döndürme işlevini yerine getirir. Bu nedenle, ağlamanızdan sonra, genellikle kişinin genel esenliğini artıran bir rahatlama ve rahatlama hissi duyarsınız.
Tıpkı kahkahayı, daha sonra esenliğin neşesi veya gerginlik duyguları ve değer duyguları ifadesi olarak kabul ettiğimiz gibi, Duygularımızın başka bir tezahürü olan ağlamayı kabul etmeyi öğrenmeliyiz . Bunu yapmak için, genç bir yaştan, duyguların tanınmasında ve ifade edilmesinde eğitilmeli ve bu tezahürü yaratan rahatsızlıktan ötürü, özgürce ifade edenleri sansürlememeliyiz, her şeyden önce, gözyaşları ile bağlantılı efsaneleri geride bırakmalı ve varsaymalıyız. “ağlamak bizi daha da zayıflatmaz”, ama tam tersine, ağlama, kendimizi sakin olduğumuz ve hissettiğimiz olumsuz duyguları çıkarmamıza yardımcı olarak bizi güçlendirir.
Ve “erkekler ağlarlar”, çünkü insan duyguları ile kendilerini ifade etme hakkına sahiptir.
