yes, therapy helps!
Sevgi dolu bir reddinin üstesinden gelmek için 6 adım

Sevgi dolu bir reddinin üstesinden gelmek için 6 adım

Ekim 17, 2019

Sevgiyi reddetmek biriyi nasıl yönetileceğini bilmiyorsanız, daha fazla ıstırap ve rahatsızlık veren na deneyimleri .

Bir yandan, bu olayı, bir insan olarak çok az olduğu ve diğer insanların onunla ilişki kurmak istemediğinin bir işareti olarak yorumlaması halinde, onu deneyimleyen kişinin benlik saygısı etkilenebilir. Öte yandan reddetme, aynı zamanda, diğer insanla ilişkisinin nasıl evrimleşebileceğine dair bir dizi yaşam planı ve yanılsamaların bir yolu olabilir ve bu da bir hayal kırıklığı yaratır. ıstırap ya da kaygıya yol açar.

Felsefe ile sevgi dolu bir reddinin üstesinden nasıl gelinir

Ancak, felsefe ile nasıl başa çıkılacağını biliyorsan, aşkın reddedilmeleri büyük bir sorun olmak zorunda değildir. Bu yüzden Bu durumlara uyum sağlama konusunda eğitime değer. Bu, gerçekleşme olasılığından kaçınmamızı (duygularımızı ifade etmemiz gereken durumlardan kaçmak) ve aynı zamanda bizim kontrolümüzün ötesindeki ve başka bir kişinin çıkarları ile ilgisi olan bir dizi olaya adapte olmamızı sağlayacak. .


1. Kişinin niyetinin şüphe

Yalnız kalmak istediğimizde bile bizi sürekli bir ortak aramaya iten güçlü bir sosyal etki vardır. Reddetmek için iyi bir yol o kişi ile ne kadar samimi bir arzu hissettiğimizi soruyoruz . Kişisel ilişkileri uygun bir perspektiften görmemize yardımcı olan duygusal zeka da kendi niyetlerimiz, motivasyonlarımız ve gerçek hedeflerimiz hakkındaki varsayımları gözden geçirme ve sorgulama yeteneğiyle ilgilidir.

Bu yüzden, reddetmenin üstesinden gelmek için, ilk olarak bunun bir hakiki reddetmeYani, diğer kişi tarafından karşılanmamışsa, gerçek bir çift proje.


2. Durumu bir fırsat olarak ele almak

Sevginin reddi de kişinin duygu yönetimini eğitmek ve insan olmak için bir fırsat olabilir. Duygusal olarak güçlü Şansın eşlik etmediği durumlara ayak uydurma kabiliyetinin zaten çok değerli bir varlık olduğu gerçeği, bu yetenek sadece zorlama anlarından yararlanarak eğitilebilir.

Bir reddin yönetimini yapıcı bir ruhla ele almak, sadece kendimize daha az dikkat ettiğimizden, aynı zamanda kişisel gelişim planlarımızda bize yardımcı olduğundan, onunla ilişkili olumsuz duygulara katkıda bulunacaktır.

3. Dikkat yönetiminin gücünü tanımak

Gerçekliği algılayışımızın duyularımız tarafından verildiğine inanıyoruz, fakat neredeyse hiç dikkate almadığımız başka bir faktör var: dikkat . Birisinin kötü hissettiğimiz bir şey yaptığı durumlarda, bize rahatsızlık veren sıra dışı yönlere (onun incitici ifadeleri, bize karşı düşmanca tavrı, vb.) Odaklanma eğilimindedir ve algılamanın mükemmel bir şekilde mümkün olacağını anlamayacağız. bizi sahnenin hoş olmayan yönlerinden uzaklaştıran aynı uyaran.


Benzer şekilde, bir reddinin üstesinden gelmek için Dikkatimizi kontrol etmenin, onu olumlu (veya tarafsız) yönlere doğru yönlendirdiğimizi dikkate almamız önemlidir. durumun çözümü büyük bir kısmı.

Bir reddinin üstesinden geldiğimizde, bunun ürettiği olumsuz duyguların döngüsünü de ortadan kaldırıyoruz. Bu yüzden reddetmeyi tetikleyen ağrının büyük bir kısmının, diğer kişinin yaptıklarından değil, olumsuz duygulara ve tartılı düşüncelere odaklandığımızdan kaynaklandığı unutulmamalıdır. Beynimizin olumsuz duyguların döngüsünden kurtulmak için potansiyel olarak incinmeye ne kadar önem verdiğine odaklanma eğilimini "elle" düzeltmeyi öğrenmeliyiz.

4. negatif duyguları "bastırmaktan" kaçının

Bu adım, bir öncekinden türetilmiştir. Reddetmenin olumsuz yönlerine odaklanmayı bırakmak, bu reddetmeyi unutmak için savaşmak anlamına gelmez. Ne de olsa geçilmediğini göstermek, ancak bu deneyimi başka şekillerde yeniden formüle etmek. Diğer kişiyle ilişkili tüm hatıraları zihinsel olarak “engellemeye” çalışmak, kaçınmak istediğimiz şeyi her zaman akılda tutmanın bir yolu olarak kalmaz; çünkü hem nesnel hem de tüm bunları unutmanın planı, daha fazla acı veriyoruz. Diğer insanı bir kaç günlüğüne daha önce olduğu gibi görmeyi bırakmak akıllıca olsa da, bunun amacı yeni alışkanlıklara alışmak ve bu ilişkiyi gömmenin basit bir gerçek değil, kendi kendini düşünmeye adamak için zamana sahip olmak olmalıdır.

Kısacası, sevgiyi reddetmek için baş etme stratejilerinin uygulanmasının öğrenilmesi, kişinin inkar etmek yerine, olumsuz duygularla başa çıkabilme yeteneğine olan güvenini ifade eder.

5. Reddetmeyi teşvik etmek

Nasıl ki bazı insanlar evrenin hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek için kendi iyilikleriyle bir araya gelebileceğine inandıkları gibi, sevgi reddiyle yüzleşmek söz konusu olduğunda, onu çıkarlarımız doğrultusunda iyi gitmesi gereken bir şeyin bir işareti olarak algılamamız mümkündür açıklayamadığımız nedenlerden dolayı çok kötü ve bir şekilde kötü şanslar çekiyoruz. Bu düşünce sadece rasyonel değil, aynı zamanda kişisel projeleri teşvik etmek de bir engel olabilir. Bu, her şeyin başarısız olacağını ve bu nedenle, bazı şeylere fazla çaba harcamamanın daha iyi olduğunu varsaymamıza neden olur. .

Bu nedenle, akılda tutulması çok basit bir gerçektir: pratik olarak herkes çok sevecen bir reddetme ile karşı karşıyadır, ancak bu genellikle kolayca konuşabilen bir şey değildir. Bir reddedişin sadece bizim başına gelebilecek olağanüstü bir şey olduğunu düşünürsek, bunun nedeni başka insanların hayatlarının özel bölümlerine erişimimiz olmamasıdır.

Evet, sevgi dolu reddedmeler çok zor olabilir. Fakat bu acı ve rahatsızlık hissinin çoğu, bu tür bir durumu çok ciddiye almanın çok özel bir durum olduğuna inanmakla ilgilidir. Biz dram büyüyoruz Bir kimsenin ikincisinin istediği gibi diğerine karşılık gelmediğini varsayar, ama gerçek şu ki, bu, sürekli olarak, aynı çıkarlar ve çıkarları olmayan canlılarda beklendiği gibi olur.

6. Yinelenen düşünceleri tespit edin

Stresi ya da ıstırabı açığa çıkaran durumlarla karşılaştığımızda, Başlangıçta düşünceler akışımızı kontrol etme yeteneğini yitirdiğimiz sık görülür. tıpkı genelde yaptığımız gibi. Bu yüzden tekrarlayan düşünceler genellikle duygudurumumuzla uyumlu ve birbirlerini besleyerek, duyguların olumsuz olması durumunda daha büyük bir rahatsızlık hissi yaratır.

Kendini reddetmeyle ilgili yinelenen düşüncelerin nasıl tespit edileceğini bilmek (“değersizsiniz” ya da “kimse sizinle ilgili hiçbir şey bilmek istemiyor” gibi) bir reddinin üstesinden gelmek için çok önemlidir.


Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Ekim 2019).


İlgili Makaleler