Kaygının üstesinden gelmek için en iyi 6 atölye ve kurs
Günümüzde, normal bir duygusal tepki olsa da, kaygının olumsuz etkileri sıklıkla tartışılmaktadır. Aslında, hepimiz bir sınavdan önce, örneğin hayatımızın bir noktasında endişe hissedebiliriz.
Bazen, ancak, patolojik kaygı hissedebiliriz Anksiyete bozuklukları yaşadığımız zaman ya da beklenmedik anksiyete durumunda ortaya çıkan gibi.
- İlgili yazı: "Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"
Kaygının üstesinden gelmek için daha iyi atölye çalışmaları ve kurslar
Bazı psikoloji merkezleri, kaygıların üstesinden gelmek için atölye çalışmalarına katılma olanağı sunmaktadır.
Aşağıda bir liste bulacaksınız kaygıyı yönetecek en iyi kurslar ve refahı ve yaşam kalitesini iyileştirir.
1. Çevrimiçi Anksiyete Yönetimi Kursu (Rizaldos)
Tanınmış psikolog Miguel Ángel Rizaldos tarafından tasarlanan ve geliştirilen bu ders, insanlara kaygı ve semptomları yönetme konusunda ana araçları sunmaktadır. Kısacası, bize yardımcı olan anahtarların bilinmesi pratik olan bir öğrenme programıdır. Kaygının işe yaramadığı ve bir sorun haline geldiği zamanlarla uğraşmak .
Tüm içerikler öğrencilerin indirmesi için mevcuttur ve ayrıca video konferans, sohbet oturumları veya e-posta ile soru sorma ve cevaplama imkanı vardır.
Kısacası, kaygıyı daha kolay erişilebilir ve zorlu koşullara daha çok uygulayabilecek derslerden biridir. Çeşitli alışkanlıkları değiştirerek yaşam kalitemizi geliştirmek . Bu öğrenme süreci, bir ayda en fazla tamamlanabilecek şekilde tasarlanmıştır.
- Bu ders hakkında daha fazla bilgi için, bu linke tıklayarak Miguel Ángel Rizaldos'un iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz.
2. Duygusal yönetim, kişisel gelişim ve farkındalık (Funge UVa)
Son yıllarda, stres ve kaygıyı azaltmada çok etkili olduğu kanıtlanmış bir felsefe, Farkındalık veya Farkındalıktır. Bu yöntem, duyguları daha iyi yönetebilmemize, şu anda kendimize ve başkalarına karşı şefkatle yaşamaya, kendiyle bağlantı kurmamıza ve içsel benliğimiz ve etrafımızdaki dünya ile daha sağlıklı bir ilişki kurmamıza izin veren yargısız bir zihniyet benimsememizi sağlar.
- Daha fazla bilgi için makalemizi okuyabilirsiniz: "Farkındalık: Dikkatin 8 faydaları"
Valladolid'de, yaşam kalitesini ve refahını iyileştirmekle ilgilenen tüm insanlara yönelik olan Farkındalık yoluyla duyguların yönetiminde mükemmel bir yol vardır. Katılımcılar duygularını tanımayı, onları yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenirler.
18 saatlik bir süreye sahiptir ve oturumların katılımcı ve onlarda yer aldığı oldukça pratik ve deneyimsel bir derstir. bireysel ve grup dinamikleri gerçekleştirilir . Ayrıca, öğrenciler evden çalışmak için dijital platformda materyaller alırlar. Bu, günlük yaşamınızda öğrendiğiniz kaynakları uygulamanıza izin verir.
3. Duygusal Zeka Çalıştayı (Mensalus Enstitüsü, Barselona)
Duygusal zeka, psikolojide insanların sağlığına ve esenliğine sağladığı faydalar için yaygın olarak kullanılan bir paradigmadır. Bu avantajları makalemizde bulabilirsiniz: "Duygusal zekanın 10 yararı." Aslında, duygusal zeka sadece psikoterapide değil, aynı zamanda spor, okul veya iş alanında da kullanılır.
Kişinin refahını arttırmak için alınabilecek en iyi duygusal zeka kurslarından biri; Barcelona Mensalus Enstitüsü'nün Duygusal Zeka Çalıştayı . Amacı, öğrencilerin bu uygulamayı bilmesi ve derinleştirmesi, böylece günlük yaşamlarında ortaya çıkabilecek farklı çatışmaların denenmesini ve denenmesini öğrenebilmeleridir.
Eğitim, 12 hafta sürer ve katılımcıların günlük hayatlarında duyguların yönetimi için işlevsel araçlar, alıştırmalar ve teknikler edinmelerini sağlayan pratik ve yansıtıcı bir yönelime sahiptir.
- Mensalus Enstitüsüne buradan ulaşabilirsiniz.
4. Stres ve Anksiyete Kursu: Yeniden kontrol (Nascia)
Anksiyete ve stres, yakından ilişkilidir, çünkü kaygı, stresin en karakteristik semptomlarından biridir. Bu nedenle, birçok kez, bu son probleme değinmek de endişeli semptomları azaltmamıza yardımcı olur.
Bu fenomeni etkin bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu ders Psikoloji Merkezi Nascia Stres ve anksiyeteyi kontrol etmek için farklı teknikleri bilmenizi sağlayacaktır.Bu, gün için her gün farklı yararlı araçlara yer veren pratik bir eğitimdir, aynı zamanda fenomenin daha gerçekçi bir görünümünü elde etmek için teorik bilgi sağlar.
Akademik dönem boyunca katılımcılar deneysel metodolojileri sayesinde etkileşime girer. Farklı öz-kontrol teknikleri, gevşeme ve nefes alma teknikleri, anksiyete ve stres belirtilerinin tanımlanması ve kas gerginliğinin tanınması diğer konular arasındadır.
5. Anksiyete yönetimi atölyesi (Gamma Psikologlar)
Anksiyete bozuklukları, psikolojik tedavide konsültasyonun en sık nedenlerinden biridir. Ve birçok kez, bu sorunlar, insanların kaygıların üstesinden gelmek için stratejilerden habersiz oldukları için ortaya çıkar. Bu stratejileri öğrenmek problemi çözebilir, bu nedenle psikoeğitim sadece sorun zaten mevcut olduğunda değil, aynı zamanda bunu önlemek için de önemlidir.
Gamma Psikologlar semptomları azaltmaya yardımcı olan bir eğitim programı sunuyor , kendi kendini kontrol etmeyi ve birçok kişinin yaşadığı bu problemin üstesinden gelmeyi. Bu eğitim, anksiyete düzeylerini azaltmak ve duygusal öz-kontrolü kısa sürede arttırmak için bir müdahale seçeneğidir.
6. Gevşeme ve stres yönetimi kursu (PositivArte, Madrid)
Bir çok bilimsel çalışmada, rahatlama ve nefes alma teknikleri kanıtlanmıştır ve sonuçlar, bu bozukluğu yaşayan insanların yaşam kalitesini ve kaygıyı kontrol etmek için mükemmel olduklarını göstermiştir.
Kurs, ayrıca, açıkladığım gibi, endişeyle ilgili olan stresi yönetmek için araçlar öğrenmenize de olanak tanır. Gerçekte birlikte görünme eğilimi gösterirler, çünkü stres altında olan bir kişi, üzüntü veya baş ağrısı gibi başka belirtilere de sahip olsa da, endişe genellikle stresin bir belirtisidir.
PositivArte sayesinde gerekli sükuneti bulmanıza yardımcı olacak farklı rahatlama ve nefes teknikleri öğrenebilirsiniz. daha iyi hissetmek ve yaşam kalitesini arttırmak. Pratik alıştırmalarla eğlenceli bir kurs. Bu ders ile sinirlerinizi sakinleştirebilir, stresinizi kontrol edebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.
