Erken kalkmak ve uykuya dalmamak için en iyi 6 uygulama

Nisan 19, 2024

Sabah erkenden kalkmak, günümüzün verimli olabilmesi için en iyi seçeneklerden biri. . Özellikle de çalışmak zorunda olduğumuz ya da yapacak çok işimiz olduğu için, pusulanları görevlerini yerine getirmek için erkenden koymak gerekiyor ve ertesi gün için hiçbir şey kalmıyor.

Bazıları iyi uyku alışkanlıklarına sahip oldukları için yataktan çıkmayı kolay bulsa da, bazılarının yataklarından taşınmakta ciddi zorluklar yaşamaktadır.

İlgili makale: "Sabah ve vespertino olmak arasındaki farklar"

Şüphesiz, erken kalkma eğilimi gösteren insanlar bile bazen beş dakika daha fazla ve beş dakika daha fazla ve beş dakika daha fazla uyuma hissini hissetmişlerdir.

Erken ve iyi bir uyku hijyeni edin

Ve dışarıda soğuk olduğu ve yatakta çok rahat olduğu günlerde, alarmı en iyi niyetle ayarlayabilir, ancak rahatsız edici sesin çalması için kapama düğmesine basabilir. ve ekstra zaman uyuyabilir. Bununla birlikte, bu seçenek uyku hijyeni açısından ideal değildir.

Aslında bunu önlemek ve erken kalkmak için bazı sağlıklı uyku alışkanlıklarınız olmalı Yatağa erken gitmeyi, gece çok yememeyi, yatağa gittiğinizde televizyon izlememeyi, vb. Ama ... iyi bir uyku alışkanlığı olmayan ve büyük bir sınav yapmak için erken kalkmak veya işsizlik için kağıtları teslim etmek zorunda olduğunda ne olur?

Sabah uyuyamamak için en iyi uygulamalar

Neyse ki, yeni teknolojiler bizi sıkıntıya sokacak ve cep telefonları uykuya dalmamaya yardımcı olabilecek bir dizi uygulamaya sahip. Aşağıda bir listesini bulabilirsiniz erken kalkmanıza yardımcı olacak uygulamalar :

1. Uyanamam!

Eğer sabahları kalkmakta zorluk çeken insanlardan iseniz, o korkunç sesi duymadan alarmı kapatabilir ve daha sonra yatağa geri dönebilir, "Uyanamam!" ne arıyordun

Hem Android hem de IO'lar için kullanılabilir, 8 farklı sabah mücadelesi sunuyor Bu, günaydın için uyanık olmanızı sağlayacak. Birincisi matematiksel bir denklemdir, o zaman bir dizi test sırasında bir sudoku gerçekleştirmeniz gerekecektir. Eğer diziden sonra hala uyuyorsanız, bir metni yeniden yazmanız veya bir ülkenin başkentine cevap vermeniz gerekecektir.

2. Bulmaca Alarmı

Alarmı butonla kapatmanın tipik formatından yoruldunuz, çünkü sabah uyandığınız için değil, Alarm Alarmı Matematiksel bir işlemi çözene kadar zil çalmaz ya da bir hafıza problemi. Alarmı kapattıktan sonra, gün yüzüyle karşı karşıya gelmek için hazır olacaksınız.

3. Beni çevirin

Ayağa kalkıp yürüdüğünüzde uyumaya gitmek çok daha zor. Alarm olarak çalışan birkaç uygulama vardır. birkaç adım yürüdünüz veya etrafta dolana kadar zil çalmazlar. . Bunlardan biri "Beni çevirin". Alarmı kapatmanın tek yolu yataktan kalkmak ve duruncaya kadar fiziksel olarak dönmektir.

4. Beni uyandır

Bu merak uyandıran uygulama, yataktan çıkıp iş sürüşüne gittiğinizde yararlıdır, ancak rüya sizi uykuya dalacak şekilde etkilemektedir. Café Amazon ve ajans Proximity BBDO zinciri tarafından oluşturuldu, Bu uygulama ifadelerin ve jestlerin tanınmasını kullanır ve tekerleğin arkasındaki kişinin gözlerinizi daha uzun süre kapalı tuttuğunu fark ettiğinizde alarm çalar. Güvenliğinizle ilgilenen bir uygulama.

5. Uyan ya da öl

Piyasadaki en ilginç uygulamalardan biri, bu yüzden alarmı devre dışı bırakmak cep telefonunu yeterli kuvvetle çalkalamak gerekiyor K.O'dan ayrılmak içinde görünen bir canavara. Bu nedenle, bileğinizi anında uyandırmak için, yoğunluğu ile sarsmak gereklidir.

6. Vakit nakittir

En yaratıcı alarmlardan biri var. "Zaman para demektir" ya da banka hesabınızdan etkilenseniz iyi olur. Uyanmadığınız ve sonuç olarak hesabınızdan para alırsanız, bu uygulama sizi cezalandırır. . Evet, izninizle. Yatakta mı kalacaksın ve para kaybedeceksin? Bu uygulamayı kullanmadan önce düşünmek daha iyidir, çünkü ekonominiz acı çekebilir.

Erken uyanmak için psikolojik hileler

Bu uygulamalar sabah erken kalkmak ve yatakta uyuyamamak için çok yararlı olabilir. Bu listede gösterilen uygulamalar, alarmdan kaynaklanan rahatsız edici sesi kesebilmek için yataktan kalkmaya ve konsantre olmaya zorlar.

Şimdi, günün ilk saatlerinde doğal olarak uyanmanıza ve berrak olmanıza yardımcı olacak bir dizi psikolojik stratejinin gerçekleştirilmesi de mümkündür. Bunlar şunlar:

Alarm saatini uyuduğunuz yerden uzağa koyun : Alarmı kapatmak için size mal olacaksa, yatağından uzak bir yere koymak daha iyidir. Bu şekilde, kulağa olduğu yerden uzak olacaksınız ve onu kapatmak için yürümeniz gerekecek.

Hafif yemek : Ağır yemekler sindirim için daha fazla zamana ihtiyaç duyar ve bu da uykuyu etkileyebilir.

Yatağa erken git : İstediğin şey üretken olmak için berrak uyandırmaksa, erken yatmak daha iyidir. Aslında, bir çalışma günde 6 saat uyuduğunun uyumadığı kadar kötü olduğunu gösteriyor. Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.