5 tip hipnoz ve nasıl çalışır

Hipnoz teşvik eden bir yöntemdir. öneri yoluyla davranış değişiklikleri . Kendimizi temel aldığımız tanımlamaya bağlı olarak, hipnozu psikolojik bir durum olarak veya bir dizi tutum ve zihinsel süreç olarak kavramsallaştırabiliriz; Günümüzde, bilimsel topluluk onu beklentilerle veya beyin dalgalarıyla ilişkilendirmektedir.

Bu yazıda konuşacağız en yaygın 5 hipnoz türü : Doğrudan sözlü öneriye dayanan geleneksel yöntem, Milton Erickson tarafından geliştirilen, bilişsel-davranışçı hipnoz, kendi kendine hipnoz ve nöropinguistik programlama ya da NLP tarafından geliştirilen, tam olarak bir hipnoz biçimi olmaksızın, büyük ölçüde varyanttan yola çıkan ericksoniana.

• İlgili makale: "Hipnoz hakkında 10 mitler, demonte ve açıkladı"

Hipnozun en popüler 5 türü

Daha sonra, hipnoz kullanımını da içeren en bilinen 5 teknikten bahsedeceğiz. Elbette, birçok başka sürüm var ve bu yöntemlerden birden fazlasını birleştiren profesyoneller veya araçlar olabilir.

1. Geleneksel hipnoz (öneri ile)

Geleneksel hipnoz tarihi, imamları içeren ve 18. yüzyılın sonlarında popüler olan Franz Mesmer'in kendine özgü yöntemlerine kadar uzanır. Daha sonra James Braid, mezmerist hipotezlere karşı muhalefetini gösterdi ve hipnozun sinir sisteminin bir hali olduğunu öne sürerken, Pierre Janet bunu psikolojik ayrışmaya bağladı.

Geleneksel hipnoz bir trans durumunun indüksiyonuna dayanır. ; Hipnotize edilmiş kişiye ulaştıktan sonra, davranışları veya zihinsel içerikleri ile ilgili sözel formatta öneriler alacaklardır. Bu nedenle, bu yöntemin amacı, örneğin, kişinin olumsuz bir alışkanlık veya inançtan vazgeçmesini önererek davranışı etkilemektir.

Günümüzde klasik yöntem, tüm dünyada hala en çok kullanılan hipnoz biçimidir. Teorik açıdan bakıldığında, Freud tarafından ortaya konan bilinçdışı zihnin hipotezi Psikanalizin daha sonraki gelişmelerini kilit bir şekilde işaretlemek, bunun yanı sıra bilişler olarak farklı yönelimleri etkilemekten başka bir şey değildir.

• İlgili yazı: "Sigmund Freud: ünlü psikanalistin hayatı ve çalışması"

2. Ericksonian hipnoz

Bu tip bir hipnoz, bu alanda öncü ve genel olarak psikoterapi olarak kabul edilen Amerikalı bir psikolog olan Milton H. Erickson tarafından geliştirilmiştir. Bu yazarı, psikososyal gelişimin 8 aşamasıyla ilgili teorisiyle tanınan bir Alman evrim psikoloğu olan Erik Erikson ile karıştırmayın.

Ericksonian hipnoz doğrudan önerilerle değil, daha doğrusu Yaratıcı ve yansıtıcı düşünceyi destekleyen mecazlar . Bu nedenle, hipnoza refrakter kişilerde klasik hipnozdan daha düşük bir verim ile ya da prosedürle ilgili kuşkulu olan daha yüksek bir etkinlik atfedilir.

Erickson'un etkisi daha sonra tartışacağımız hipnoz ve nörolinguistik programlama ile sınırlı değildir. Müdahale modelinin merkezi yönü, Terapist ve müşteri arasındaki ilişkinin ağırlığı Değişimin sağlanmasında, stratejik okul tarafından ve sistemik yaklaşımın bir parçası olan çözümlere odaklanan kısa bir tedavi ile yakalanmıştır.

• Belki ilgileniyorsunuz: "Erikson Psikososyal Gelişim Kuramı"

3. Bilişsel davranışçı hipnoz

Bilişsel-davranışsal bakış açısı, hipnozu, öneri yoluyla davranışsal değişimi teşvik eden bir dizi yöntem olarak düşünmektedir. Bu fenomen gibi faktörler arasındaki etkileşimin bir sonucu olarak anlaşılmaktadır. fiziksel rahatlama durumu, hayal gücünün kullanımı veya kişinin beklenti ve inançları.

Bilişsel davranışçı danışmanlığa katılan bazı terapistler, daha büyük müdahalelere tamamlayıcı olarak hipnoz tekniklerini kullanırlar. Bu anlamda uyku-uyanıklık döngüsünün, davranışsal ve madde bağımlılıklarının (özellikle tütün) veya travma sonrası stres bozukluğunun değişmesi gibi çeşitli sorunlara uygulanmıştır.

• Belki ilgileniyorsunuz: "Klinik hipnoz: neyi kapsar ve nasıl çalışır?"

4. Kendi kendine hipnoz

Ne zaman kendi kendine hipnoz hakkında konuşuyoruz Bir kişi otomatik öneri aracılığıyla bu durumu uyarır . Çoğu zaman, destek olarak kullanılan araçlar kullanılır; En yaygın olanı ses formatındaki kayıtlardır, ancak bilinç düzeyini değiştirmek için beyin dalgalarını değiştiren cihazlar da vardır.

Bu tip hipnoz özellikle özellikle ciddi olmayan günlük zorluklarda uygulanır.Bu nedenle, örneğin, kullanımı, stres düzeyini azaltmak ve gevşemeyi indüklemek, sahneyi korkutmak, kilo vermek veya sigarayı bırakmak için, kişisel ve kişilerarası becerileri (atılganlık gibi) geliştirmek için normaldir.

5. Nöro-dilbilimsel programlama (NLP)

Her ne kadar kesinlikle bir hipnoz tipi olduğunu söyleyemesek de, nörolinguistik programlama (çoğunlukla "NLP" olarak anılır) bu yöntemlerle yakından ilişkilidir. Richard Bandler ve John Grinder tarafından yaratılan bu teknik Psikolojik becerileri geliştirmek için "düşünme modelleri" kullanır .

Milton Modeli, Milton Erickson tarafından geliştirilen hipnoz yöntemine dayanmaktadır; NLP'nin bu varyantında, öneri metaforlar aracılığıyla uygulanır. Bununla birlikte, Ericksonian hipnozunda Bandler ve Öğütücü müdahalesinin kullanımı eleştirilmiştir çünkü bu yazarlar temel fikirlerinin çoğunu değiştirmiş veya yanlış yorumlamışlardır.

Bilimsel topluluk, nöroinguistik programlamayı bir yalancı olarak kabul eder. ve dolayısıyla bir sahtekarlık olarak. Bir “güvenilirlik” havası ile “teori” sağlamak için karmaşık kavramları içermesine rağmen, onun postülatları herhangi bir ampirik temele dayanmamaktadır; Bu tür uygulamalar psödisiplinlerde oldukça yaygındır.