Demotivasyonla mücadele için 5 strateji ve kılavuz

Uzun süreli hazırlık, projelerin planlanması veya yürütülmesi (iş veya çalışma) ile karşı karşıya kalan insanların, görevlerle ilerlemede zorluk yaşadıkları dönemlerden geçmesi çok sık görülür. Demek istediğim Onlar, düştükleri zaman aralıklarından geçerler ; Onlar çok fazla enerji ile yola başlarlar ve azar azar "körüğü kaybederler".

Motivasyon: Hayatımızda önemli bir kavram

Motivasyon, insanların sahip oldukları ve davranışları başlatmamıza, sürdürmemize ve arttırmamıza yardımcı olan içsel güçtür. Dalgalanan bir şey olduğu için kendimizi motive etmek için kendi stratejilerimizi nasıl uygulayacağımızı bilmeliyiz . Ek olarak, mizaç ve karakterdeki bireysel farklılıklar (psikologlar bunu 'kişilik özellikleri' olarak adlandırır), bazı insanları başkalarından daha kolay düşündürmektedir. Bu nedenle, her bireyin kendilerini nasıl motive edeceğini bilmesi önemlidir.

Motivasyon düzeyinizi yükseltmek için beş ipucu

Aşağıda toplam var motivasyonunuzu kurtarmanıza yardımcı olacak beş genel ipucu . Unutmayın, “her insan bir dünya” olduğu için, bazı tavsiyelerin bir diğerinden daha yararlı olabileceği unutulmamalıdır. Tavsiyeyi, sizin durumunuza göre daha etkili olacak şekilde uyarlayın.

1. ara verin

Tıkanmalar, motivasyon ve ilgisizlik karşısında, “kesmek” için biraz zaman ayırmamız çok önemlidir. Hepimizin şüphe ve motivasyon dönemleri vardır. Ve o günlerde “hedeflerimizi” kendimizi dikkatimizi dağıtmamıza izin veren faaliyetlerle birleştirmeliyiz. . Yani, hedefinize ulaşmanızı sağlayan görevler ile sizin için rekreasyonel veya keyifli olan görevler arasında denge kurmak zorundasınız. Böylece, ne yaptığınızı ve ne yaptığınızı bir kuş bakışı görebileceksiniz.

Unutmayın: Rahatsız edildikten veya kendinizi engellendiğinde bir mola verin ve görevden uzaklaşın.

2. Olumlu detaylara konsantre olun

Yapabileceğimiz önemli olumlu detayların tadını çıkarın ve değer verin . Yaptığımız olumlu başarıları gözlemlemek bizim için ayakta duruyor. Olumlu başarılara sahip olmak, sırrı somut ve ulaşılabilir hedefler koymaktır. Ancak başarılar ve başarılar küçük olsa da ilerlememize ve güçlü yanlarımızdan öğrenmemize yardımcı olur. Yani, sadece hatalarımızdan öğrenmemeliyiz, aynı zamanda bizi başarılı kılan şeyi de teşvik etmeliyiz.

Bir folioda yazabilir veya post-it Onlara yeteneklerinizi sunmaları ve hatırlamalarını sağlamak için ulaştığınız hedefler. Bu folioyu görünüme yerleştirin, böylece her zaman ona bakabilirsiniz.

3. Amacınızın anlamını devam ettirin

Birçok vesileyle rutin bir proje üstlendiğimizin nedenlerini unuttuğumuz için cesaret kırıldık . Beklenmedik hissettiğiniz zaman, geçmişe geri dönün ve görselleştirin ya da bu yolu almak istediğinizi hayal edin.

Bu hedefe ulaşmak için sizi yönlendiren sebepleri hatırlamak zorundasınız. Bu kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır, çünkü kişisel arzularınız ve arzularınızla bağlantı kurmanızı sağlayacaktır.

4. Gelişiminizi kendinizle kıyaslayın, kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Sahip olduğunuz başarılar ve ilerlemeler Onları daha önce bulunduğunuz yere ve şimdi bulunduğunuz yere göre derecelendirmelisiniz . Bu, projenizin bir parçası olan tüm alanların değerleriyle ilgilidir, örneğin: geliştirdiğiniz veya kazanmış olduğunuz beceriler ve beceriler, önceden sahip olduğunuz ve artık sahip olmadığınızdan korktunuz, şimdi kolayca yapabileceğiniz ve size çok pahalıya mal etmeden önce.

Bu, ilerlemenizi değerlendirmek için doğru yoldur, kendinizi “geçmişten” ile karşılaştırın. Durumları çok farklı olan diğer insanlarla kendinizi kıyaslamak iyi bir fikir değildir ve ilerlemeniz için yeterli bir perspektife sahip olmanıza izin vermez.

5. Rutini zenginleştiren değişiklikler yapın: farklı düşüncenizi geliştirin

ıraksak düşünme normalden, günlük ve rutinden çıkan şey; Daha yaratıcı ve daha motive olmamızı sağlayan bir düşünce şeklidir. . Bu düşünce tarzını geliştirmek için farklı uyaranlarla (görsel, işitsel) temas halinde olmalı ve rutinimizi değiştirmeliyiz.

Bu sizin olasılıklarınızın kapsamı ile ilgili olarak, yeni fikirler, eğilimler ve faaliyetlerle temas halindesiniz. Bu şekilde yaratıcılığınızı uyandıracak ve daha fazla motivasyonla görevlerle yüzleşmenin yeni yollarını yaratacaksınız.

İlginizi çekebilir: "Yaratıcılığınızı geliştirmek için 10 anahtar"

Ekstra anahtar: azim ve sağduyu

Sonunda şunu hatırlaBu ipuçları için bir anahtar çalışması azimdir . Bunları blokajlara karşı düzenli olarak ve hepsinden önemlisi uygulamaya koyun: bir ara verin. Motivasyon, kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde ortaya çıkar.