Uyku 5 fazı: yavaş dalgalardan REM'e
Eskiden, rüyanın uyanıklık sırasında meydana gelen beyin aktivitesindeki düşüş olduğu düşünülüyordu. Ancak, şimdi biliyoruz ki uyku, beynin enerjiyi kurtardığı ve anılarını yeniden düzenlediği, aktif ve çok yapılandırılmış bir süreçtir.
Rüya analizi, her biri kendine özgü özellikleriyle, bölüşümünden, fazlara bölünerek gerçekleştirilir. Bu yazıda, uykudaki beş fazı tanımlayacağız. Bu da, daha yavaş "REM uykusu" olarak bilinen yavaş dalgaların ve hızlı dalgaların dönemlerine ayrılabilir.
- İlgili makale: Beyin dalgaları türleri: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama
Fazlar ve uyku döngüleri
Rüya, bilimsel olarak çalışmaya başladığı yirminci yüzyılın ortalarına kadar pek az anlaşıldı. elektroensefalografik aktivite kayıtları aracılığıyla .
1957 yılında, fizyologlar ve araştırmacılar William C. Dement ve Nathaniel Kleitman, rüyanın beş aşamasını tanımladılar. Yeni analiz araçlarının geliştirilmesi sayesinde modernize edilmiş olmasına rağmen, modeli bugün hala geçerlidir.
Dement ve Kleitman'ın önerdiği ve bu makalede ayrıntılarıyla anlattığımız rüyanın aşamaları Uyurken sürekli olarak ortaya çıkarlar . Rüya, döngülerde, yani fazların birbirini takip eden aşamalarında, 90 ile 110 dakika arasında yapılandırılır: vücudumuz her gece düzgün dinlenerek dört ila altı uyku döngüsü arasında ilerler.
Gecenin ilk yarısında, uykunun yavaş fazları baskındır. Hızlı uyku veya REM gece ilerledikçe daha sık görülür . Bu rüya türlerinin her birinin ne olduğunu görelim.
- Belki ilgileniyorsunuz: "bilim tarafından ortaya konulan hayaller hakkında 10 merak"
Yavaş dalgalar ya da REM yok
Yavaş uyku toplam uykunun yaklaşık% 80'ini oluşturur. Bunu oluşturan dört faz sırasında, uyanıklık ve REM uykusuna kıyasla serebral kan akımı azalır.
REM olmayan uyku yavaş beyin dalgalarının baskınlığı ile karakterizedir Merkezi sinir sisteminde azalmış elektriksel aktiviteye işaret eder.
Faz 1: uyuşma
Toplam uykunun% 5'inden daha azını oluşturan uyku fazı 1, geçiş dönemleri tarafından oluşturulur uyanıklık ve uyku arasında. Sadece uykuya daldığımızda değil, aynı zamanda farklı rüya döngüleri arasında da görünür.
Bu aşamada çevreyle ilgili farkındalığımızı giderek kaybediyoruz. Sıklıkla, özellikle çocuklarda ve narkolepsili kişilerde hipnogogik varsanılar olarak bilinen rüya aktivitelerinin prodromları ortaya çıkar.
Uyuşma sırasında ağırlıklı olarak alfa dalgaları kaydedilir Ayrıca, özellikle gözümüz kapalıyken nöbet sırasında rahatladığımız zaman da ortaya çıkar. Ek olarak, daha büyük bir rahatlama olduğunu belirten teta dalgalar ortaya çıkmaya başlar.
Böylece, faz l'in beynin aktivite özelliği uyanıkken meydana gelene benzerdir ve bu nedenle bu periyotlarda, örneğin nispeten hafif sesler tarafından uyanmak olağan değildir.
Faz 2: hafif uyku
Hafif uyku, uyuşukluk dönemlerini takip eder. 2. aşama sırasında fizyolojik ve kas aktivitesi önemli ölçüde azalır ve çevre ile kopukluk yoğunlaşıyor, böylece rüya daha derin ve derinleşiyor.
Bu, teta dalgalarının daha büyük olması, alfadan daha yavaş ve uyku iğlerinin ve K komplekslerinin ortaya çıkmasıyla ilgilidir; Bu terimler, derin uykuyı teşvik eden ve uyanma olasılığını engelleyen beyin aktivitesindeki salınımları tanımlar.
Uyku evre 2 en sık 5 Toplam gece uykusunun yaklaşık% 50'sine ulaşıyor.
Aşama 3 ve 4: delta veya derin uyku
Demans ve Kleitman modelinde, derin uyku 3 ve 4 aşamalarından oluşmakta, ancak ikisi arasındaki teorik ayrışma popülaritesini yitirmiş ve günümüzde her ikisi de birlikte konuşmak yaygındır.
Yavaş uyku toplamın% 15 ila% 25'ini kaplar; yaklaşık% 3-8'i faz 3'e karşılık gelirken geri kalan% 10-15'i faz 4'e dahil edilir.
Bu aşamalarda delta dalgaları baskındır. En derin rüyaya karşılık gelen. Bu nedenle bu dönemler genellikle "yavaş dalga uykusu" olarak bilinir.
Yavaş uykuda, kas tonusu artmasına rağmen fizyolojik aktivite çok azalır. Vücudumuzun dinlenmeye ve geri kalanlara göre bu fazlarda daha belirgin bir şekilde iyileştiği düşünülmektedir.
Birçok parasomni, yavaş dalga uykusunun özelliği; özellikle, bu aşamalar sırasında gece terörü, uyurgezerlik, somnilochia ve noktürnal enürezis bölümlerinin çoğu ortaya çıkar.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Uyku felci: tanım, belirtiler ve nedenler"
Hızlı dalga rüyası veya REM (faz 5)
Bu aşamada ortaya çıkan hızlı göz hareketleri en iyi bilinen adını verir: MOR veya İngilizce REM ("hızlı göz hareketleri"). REM uykusunun diğer fiziksel belirtileri kas tonusunda güçlü azalma ve fizyolojik aktivitede artış Derin uykunun aksine.
REM evreleri de paradoksal bir rüya olarak bilinir çünkü bu aşamada, baskın beyin dalgalarının uyanıklıktakilere benzer şekilde beta ve teta olmasına rağmen uyanmamız zor.
Bu faz toplam uykunun% 20'sini oluşturur. REM uykusunun oranı ve süresi, gece ilerledikçe giderek artar; Bu, uyanmadan önceki saatler boyunca daha canlı ve anlatı rüyalarının varlığıyla ilgilidir. Aynı şekilde REM evresinde kabuslar meydana gelir.
REM uykusuna inanılıyor beyin gelişimi ve yeni hatıraların birleştirilmesi için gereklidir zaten var olanlarla entegrasyonunun yanı sıra. Bu hipotezlerin lehine bir argüman, REM fazının çocuklarda orantılı olarak daha büyük olması gerçeğidir.
