Zekanı geliştirmeye yardımcı olan 5 yiyecek
Dengeli, doğal ve sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek isteyen insanlar arasında zaten bir eğilim.
bir İstihbeti artırmak için limitler
Pancar, İber jambonu veya bazı mavi balık türleri gibi günlük yiyecekler, Nöronal bağlantılarımızın kalitesini arttırmamıza yardımcı oluyorlar .
Önceki bir makalede Psikoloji ve Zihin zekanızı artırmak için size 5 püf noktasının bir listesini sunduk, bugün başka bir benzer liste hazırladık: istihbarat artırmaya katkıda bulunan beş gıda . Böylece, abur cubur tüketimi geleneksel lehine azalmaktadır Akdeniz diyeti Beslenme katkısı açıkça daha yüksektir. Akdeniz diyetini oluşturan gıdalar seti, sağlık seviyelerini geliştirmeye ve bize daha fazla canlılık ve enerji sağlamaya katkıda bulunuyor. Meraklı olan şey Bu ürünleri tüketmek istihbaratımızı arttırmamıza yardımcı olabilir .
Yemek ve sağlık blogu "Pişirme fikirleri" bir liste çizdi Bizi temel besinlerle besleyen beş yiyecek nöronal bağlantıların kalitesinin artmasına katkıda bulunan ve böylece beynin genel işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan iyot, omega 3 asit, çinko, monofosfat veya kolin gibi. Zaten bu gıdaların düzenli tüketicisi iseniz, şanslısınız. Öte yandan, günlük alımınızın henüz bir parçası değillerse, Şimdi onları listene eklemenin zamanı geldi!
1. mavi balık
İyi bir kaynak ile omega 3 yağ asidi Mavi balık yemek, IQ'nuzu 3-5 puan artırmanıza yardımcı olabilir; önemsiz bir rakam. Somon, ton balığı, sardalya veya yılanbalığı En çok tükettiğimiz ve herhangi bir alışılmış diyette eksik olmamamız gereken mavi balıklardan bazıları, özellikle hedefimiz, zihinsel kapasitemizi ve beynimizin performansını korumak veya arttırmaksa.
2. İyotlu tuz
Kapsamlı bir soruşturma Ulusal Ekonomik Araştırma Ajansı Amerika Birleşik Devletleri, 1923’teki iyotlu tuz Amerika Birleşik Devletleri'nde kademeli bir iyileşme yol açtı zekâ katsayısı vatandaşların ortalama 3,5 puan arttı. Dünyanın bir başka bölgesinde, özellikle Pakistan'da, bir devlet gıda planı "Micronutrient Initative" vatandaşların ortalama istihbaratını arttırmayı başardı 12'den fazla ortalama puan sadece, iyotun tuza girmesinin etkisiyle. Aslında, aynı çalışma, gebe kadınların diyetinde iyot bulunmadığının, fetüsün bilişsel gelişimini değiştirdiğini ve nöronal kalitedeki optimal seviyelere ulaşmayı önlediğini bulmuştur.
3. Yumurtalar
tepe (genellikle B vitaminleri ile gruplandırılmış bir besin) bulunur. çiftlik yumurtaları Farklı şekillerde tüketiyoruz. Duyguların, hatıraların veya fikirlerin aktarımını etkinleştirmekten sorumlu olan interneuronal sinir bağlantılarını güçlendirir. Bir soruşturma Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) Otuz gün boyunca rutin tüketiminin bilişsel kapasitemizin kötü bir şekilde artmasını sağlayabileceğini doğrulamaktadır.
4. İber jambonu
Bu, Akdeniz diyetindeki en seçkin yiyeceklerden biridir ve en usta olanlardan biridir. çinko Diğer işlevlerin yanı sıra, nöronal bağlantıların kalitesini arttırmamıza ve dolayısıyla zihinsel hızınızı artırmamıza yardımcı olan bir mineraldir. Bununla birlikte, jambondaki çinko konsantrasyonu ılımlıdır ve beslenme uzmanları tarafından önerilen günlük dozu elde etmek için diğer yiyecekleri (kuzu, istiridye veya buğday tohumu) tüketmek gerekecektir. Her neyse, bu hatlar iyi jambon dilimlerinin tüketimini teşvik etmeye hizmet eder, çünkü damak için olduğu gibi beyin için zengin bir gıda .
5. Pancar
Bu sebze içerir üridin monofosfat kolin, iyot ve omega 3 yağ asidi ile aynı şekilde, sinir hücrelerinin birbirleriyle daha fazla ve daha iyi etkileşime girmesine yardımcı olarak, bilişsel becerilerimizin kalitesini arttırır. Başka bir soruşturma MİT ayrıca bu sebzeyi günlük olarak tüketen farelerin, nöronal sinapslarda biyokimyasal değişiklikler yaşadıklarını ve bu durumun zekalarında artışa neden olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Ekstra: Chia tohumları
Mayalar ve Aztekler tarafından kullanılan bir yiyecek. Ve daha az değil, çünkü özellikleri olağanüstü ve bilişsel işlevlerimizi geliştirmenin ötesine geçerler.
Bu makaleyi okuyarak keşfedebilirsiniz: "Chia tohumlarının bedeniniz ve zihniniz için 10 faydası"
