En iyi 5 stres yönetimi ve tükenmişlik kursu

Nisan 29, 2024

Stres, bugün psikolojik fenomenlerden en çok konuşulan konulardan biri. ve acı çeken insanları olumsuz etkileyebilir. Stres, uygun seviyelerde uyarlanabilir ve hatta motive edici olsa da, stres faktörleri zamanla korunurken bireylerin fiziksel ve duygusal sağlığına zararlıdır.

Stres, farklı şekillerde kendini gösterebilir ve farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Makalemizde stresin nasıl sınıflandırıldığını öğrenin: "Stres çeşitleri ve tetikleyicileri"

Stresi yönetmek için kurslar

Pek çok insanın Batı toplumlarının yaşam tarzı nedeniyle stres yaşadığı şaşırtıcı değil. Aşırı beklentiler, aşırı çalışma, mükemmeliyetçilik vb. Bu durumu geliştirmeye katkıda bulunan faktörlerdir.

Karasek ve Johnson'ın (1986) talep-kontrol-sosyal destek modeline göre, stresin kaynağı, stresörlerin ve bu taleplerle yüz yüze gelmesi gereken kontrol arasındaki uyumsuzluktur. Bu anlamda, Stresle başa çıkma becerilerini kazanmak, etkisini en aza indirmenin anahtarı olabilir. .

Bu yazıda stresli durumları en iyi şekilde yönetmek için gerekli araçları edinmenize yardımcı olacak kursların bir listesini bulabilirsiniz.

1. Farkındalık Eğitim Programı: M-PBI (Mensalus Enstitüsü)

Farkındalık, son yıllarda Batı'da popülerlik kazanmış bir ata pratiğidir. . Bilimsel çalışmalar, farkındalık pratiğinin stresi azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Barselona veya çevresinde yaşıyorsanız ve yaşam kalitenizi arttırmak istiyorsanız, Instituto Mensalus size bu felsefeyi öğrenme fırsatı sunar. Farkındalık Eğitim Programı (M-PBI) . Bu atölye ile farkındalık içinde deneysel bir şekilde girecek ve derinleşeceksiniz ve endişeyi azaltmak ve stresi azaltmak için temel araçları edinebileceksiniz.

Süresi olan 9 hafta boyunca (8 seans 2.5 saat artı 4 saat geri çekilme), duygusal dengeyi sağlamak için bu eski yöntemin egzersizlerini ve tekniklerini bileceksiniz. Atölye 3 Ekim 2017'de başlıyor. Daha fazla bilgi istiyorsanız, bu linke tıklayın.

İlgili makale: "En iyi 5 Fark kursu ve atölye çalışması"

2. Stres ve Anksiyete Kursu: Yeniden kontrol (Nascia)

Stresi yönetmek için pratik bir yol Her ne kadar teorik bilgi sağlasa da, bu fenomeni derinlemesine tanımakta ve her geçen gün faydalı araçlar edinmektedir.

Bu Nascia dersi ile, farklı beton stresi ve anksiyete kontrol tekniklerini ve kendi kendine kontrol tekniklerini öğrenmek mümkündür. Katılımcıların katılımı ve etkileşimi aranan deneyimsel bir derstir. Bazı konular şunlardır: nefes ve gevşeme teknikleri, stres ve anksiyete belirtilerini tanımlamak ve stres kaynaklı kas gerginliği hakkında bilgi artırmak.

3. İş ortamlarında Duygusal Zeka Uzman Kursu (Jaume I Üniversitesi)

Duygusal zekânın ayrıca stres yönetiminde ve etkisinin olumsuz sonuçlarından kaçınmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır. Şu anda, bu uygulama büyük popülariteye sahiptir, çünkü insanların sağlığını geliştirmek için olumlu olduğu kanıtlanmıştır . İş yerinde, büyük bir başarı elde etti, çünkü duygusal zeki işçiler daha iyi ve daha iyi performans gösteriyor ve günlük olarak ortaya çıkabilecek zor durumlarla başa çıkıyor.

Bu nedenle Castellón'daki Jaume I Üniversitesi, iş alanında duygusal ve sosyal beceriler geliştirmeyi amaçlayan oldukça uygulamalı bir ders vermektedir. Şüphesiz, stresi azaltmak için çok yararlıdır.

İlgili yazı: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim 6 en iyi dersler"

4. İş Stresi Yönetiminin Üstünlüğü ve Tükenmişlik Sendromu (INEM) ile baş etme

İspanya Ulusal İstihdam Enstitüsü 180 saat destekli eğitim sunmaktadır. Genel rejim tarafından işe alınan insanlar için. İş stresi ve tükenmişlik sendromu (yanık sendromu) üzerine eğitim sunmaya odaklanmıştır: semptomları, nedenleri ve nasıl yönetip üstesinden gelebiliriz.

Bu fenomende uzmanlaşmak isteyen profesyonellere, örneğin psikologlara yöneliktir. Profesyonel profilini geliştirmek isteyen herkes için de idealdir.

Yanık sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, makalemizi okuyabilirsiniz: "Tükenmişlik (Tükenmişlik Sendromu): Nasıl algılanır ve harekete geçer"

5. Tükenmişlik kursu: İş stresi ile başa çıkmak için esneklik tuşları (Universidad Autónoma de Madrid)

Tükenmişlik ve iş stresi, çalışanlar için değil, aynı zamanda şirket için de olumsuz olduğu için kuruluşları ciddi şekilde ilgilendiren problemlerdir. “Yakılan” insanlar, duyarsızlaşma, demotivasyon, performansta azalma gibi farklı sonuçlar doğurur. , vb, şirket de kötü durdu gider: daha kötü sonuçlar, personel devir, kötü çalışma ortamı, vb.

Madrid Özerk Üniversitesi tükenmişliği önlemek ve / veya ele almak için mesleki beceriler kazanmak için bir eğitim alma imkanı sunar. Özellikle insanlarla çalışan psikologlar ve profesyoneller için tasarlanmıştır. Kurs, pratik vakalar sayesinde tükenmişlik ve erken teşhisi en aza indirgeyen en etkili önleme stratejileri hakkında değerli bilgiler sunan pratik ve deneyimsel bir metodolojiye sahiptir.