İç huzuru bulmak için 5 en iyi meditasyon kursu
Bizi çevreleyen kültürden çok etkilendiğimiz için sık sık kendimize bağlanmakta zorlandığımız bir toplumda yaşıyoruz. Buna ek olarak, Batılı toplumların yaşam hızıyla, rahatlamak ve nefes almak için çok az zamanımız var, kendimizi merhametle tedavi etmek ve kendimizden, kendi özümüzden zevk almaktan çok daha az.
Batıda, son zamanlarda, meditasyon moda oldu . Mantralar, çakralar, Vipassana Meditasyonu, Tonglen Meditasyonu gibi terimler, gelişmiş ülkelerde giderek daha fazla bilinmektedir.
- İlgili makale: "8 çeşit meditasyon ve özellikleri"
Meditasyonun faydaları
Meditasyon, iç huzuru bulmanın ve daha büyük duygusal refahın tadını çıkarmanın anahtarıdır ve bilimsel çalışmalar birçok fayda getirdiğini iddia etmektedir. Aralarında bulduklarımız:
- Olumlu düşüncelerin görünümünü etkiler.
- Hayata karşı iyimser ve olumlu bir tutumu destekler.
- Stresi azaltır, rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur.
- Anksiyete ve olumsuz duygudurumun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
- Bellek ve dikkat gibi diğer bilişsel işlevleri geliştirir.
- Kendi bilgi birikimini artırın ve kendi deneyimine yansımayı sağlayın.
Meditasyon veya mükemmel uygulama öğrenmek için kurslar
Bazen meditasyon yapmayı öğrenmek karmaşık olabilir, ancak pratikte yukarıdaki tüm noktalardan faydalanılabilir. Makalemizde "12 meditasyon egzersizleri (pratik rehber ve faydalar"), sağlığınızı iyileştirmeye başlamak için size bazı ipuçları veriyoruz.
Artık meditasyon tekniğinizi mükemmelleştirmek için meditasyon derslerine de katılabilirsiniz. Aşağıda bulabilirsiniz harika bir meditatör olmak için kursların bir listesi .
1. Mutlu olmak için temel meditasyonlar (Kadampa Meditasyon Merkezi, Barselona)
Barselona'da yaşıyorsanız, Kadampa Meditasyon Merkezi Barselona size meditasyon yapmayı öğrenme imkanı sunar. ve mutlu olması için gerekli meditasyon atölyeleri ile daha iyi bir refahın tadını çıkarın. Bu sınıflar aynı zamanda bu tip uygulamalarda meditasyon yapan ve deneyim sahibi insanlar için de çok üretkendir.
Elbette, etkili bir meditasyon için doğru tekniği öğreneceksiniz, bu da iç huzuru bulmanızı ve modern toplumların çevresine daha iyi uyum sağlamaya uygun bir zihinsel durum elde etmenizi sağlayacaktır. Meditasyon kendimizi bulmak ve günlük problemleri en iyi şekilde ele almak için idealdir.
Bu merkezde sürekli olarak düzenlenen atölye çalışmalarına ek olarak, ilgilenenler de Pazartesi sabahları 1 saat ders alabilir.
2. Meditasyon kursu ve Budizme giriş (Centro Rigpa, Madrid)
Pratik meditasyon hayatınızı değiştirebilir. Bu yüzden Rigpa Center, İspanya'daki çeşitli yerlerde bu ata antrenmanında eğitim sunuyor . Madrid'deki merkezi en popüler olanlardan biridir ve kişisel gelişim atölyeleri sayesinde refahlarını iyileştiren yüzlerce birey vardır.
Şu an içinde yaşamak, merhamet ve öz-bilgiyle, acı çekmekten kaçınmak, yaşam kalitesini arttırmak ve iç huzuru bulmak anahtardır. Aylık, bu merkez büyük eğitim teklifleriyle birçok kişiye yardımcı oluyor.
3. MSC Programı: Farkındalık ve Öz-Merhamet (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)
Farkındalık, sağlık yararları için Batı'da çok moda olan bir ata pratiğidir. Aslında, bunu kullanan birçok psikolog vardır, çünkü onların hastalarının ruh sağlığını geliştirmeye yardımcı olduğunun farkındadırlar.Ayrıca, farkındalık pratiği de eğitim, iş veya spor gibi diğer alanlarda kullanılmaktadır.
Madrid Elea Psikoeğitim Enstitüsü, Farkındalık ve merhamet üzerine bir atölye veriyor. Bu, Budizm'deki kökeni olan bu felsefeyi tam olarak bilmeyi sağlar. Çevreye daha iyi uyum sağlamaya yardımcı olan ve daha mutlu olmalarını sağlayan kişisel dönüşüm sürecinin yürütülmesi kilit önemdedir. Bu program bilimsel olarak kanıtlanmış olup, günlük bazda uygulamaya koymak için araçlar sağlar. Bu alandaki en tanınmış isimlerden biri olan Vicente Simón, bu dersin öğretmeni.
4. Eğitmenler için Meditasyon ve Farkındalık Sertifikası (Centro Meditaya, Barcelona)
Meditaya Center, İspanya genelinde meditasyon kursları sunmaktadır. . İlgilenenler, kendi refahlarını, haftasonu kurslarını ve hatta bir günlük kurslarını geliştirmek için atölyelere katılabilirler. Şimdi, bu merkez meditasyon ve farkındalık eğitmenleri olmak isteyen insanlara eğitim sağlamakla bilinir.
Bu sertifikalar, 1976'dan beri bir eğitim programı sunan İspanyol Meditasyon Derneği tarafından verilmektedir. Derece, Amerika Birleşik Devletleri, Birleşik Krallık, Danimarka, İsrail, Güney Afrika, İrlanda ve Kanada'da tanınmakta ve 18 ila 36 ay arasında sürmektedir. .
5. Meditasyon dersleri (Alzentro, Madrid)
Alzentro, sağlık kursları vermeye adanmış bir kurumdur . Formasyonları arasında meditasyonda dersler bulabiliriz, aynı zamanda yoga ve farkındalık da bulabiliriz. Bilimsel çalışmalar, meditasyonun uygulayıcılarının duygusal dengesini ve farklı nedenlerle faydalı günlük uygulamaları geliştirdiğini göstermiştir.
Bu ders ile dikkat ve nefes almayı öğrenmek ve ayrıca daha iyi zihinsel ve duygusal sağlığın tadını çıkarmak mümkündür. Alzentro daha dolu bir yaşam sürmenize ve kendi bedeninizin, düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olun. Bu vipassana geleneği Farkındalık üzerinde duruluyor.
