Farkındalık veya Farkındalık hakkında en iyi 21 cümle
Pratiği dikkatlilik veya Tam dikkat Bin yıllık kökeni, özellikle Budist felsefesine rağmen, Batı'da moda olan bir felsefedir.
Farkındalık, tam genişlemede bir felsefe
Farkındalık yaratmanın anahtarlarından biri, Batılı toplumların yaşamının temposunda yatmaktadır, çünkü tüm güne yeni teknolojilere bağlı olmak, zihnimiz bir yerden diğerine atlar ve düşüncelerimizi ve duygularımızı sürekli olarak dağıtır. sürekli otomatik pilotta. Birçok kez gerçekle temasımızı kaybederiz ve daha ciddi olanı kendimizle .
- Farkındalık hakkında okumak istiyorsanız: "En iyi 8 Fark Yaratan kitap"
Farkındalık, burada ve şimdi bedenimize ve aklımıza bağlı olmamıza yardımcı olur ve kendimizi ve günlük yaşamımızda meydana gelen olayları kabul etmemize izin verir. Farkındalık, sağlığımızı geliştirir ve bu yüzden psikolojik terapi olarak kullanılır. Örneğin, Farkındalık MBCT (Bilinçli tabanlı bilişsel terapi) dayalı Bilişsel Terapi gibi programlar ile. Ayrıca, İş, eğitim ve spor ortamında da Farkındalık uygulanmaktadır.
Hala farkındalık bilmiyor musunuz? Aşağıdaki makalelerde çok değerli bilgiler bulabilirsiniz:
- Farkındalık nedir? Sorularınıza 7 cevap
- Farkındalık: farkındalığın 8 faydaları
- 5 Duygusal iyiliğinizi arttırmak için farkındalık egzersizleri
Farkındalık ile ilgili İfadeler
Bu uygulamada özel bir ilginiz varsa, bu makaleyi kaçırmayın çünkü 21 en iyi Farkındalık ifadesini seçtik . Hadi başlayalım!
1. Duygular, rüzgarlı gökyüzünde bulut gibi gelir. Bilinçli nefes benim çapağım (Thich Nhat Hanh)
Dikkatlilik pratiği, nefesi dikkatin nesnelerinden biri olarak kullanır. Ve buna dikkat çekmek için, dünyayı başka bir açıdan görebiliyoruz. Farkındalık ile Başka bir açıdan görmek için bu yoğun dünyadan kurtulmak mümkün .
2. Kendimize en kötü saldırganlık, en kötüsü, cahil kalmaktır çünkü kendimizi dürüstlük ve hassasiyetle tedavi etmeye cesaret ve saygıya sahip değiliz (Pema Chödrön)
Kendini şefkatle tedavi etmek kolay görünüyor, ama kolay değil . Bunu yürütmek irade alır. Kendimizi gerçekten çok seversek, duygusal iyiliğimiz gelişir.
3. Yaşamın anksiyetesine hakim olmak istiyorsanız, o anı yaşamak, nefesin içinde yaşamak (Amit Ray)
Şu an üzerinde durmak, kaygıya hakim olmamıza yardımcı olur. Çünkü bu, birçok kez, düşüncelerimiz veya beklentilerimiz yüzünden kendini gösterir. Farkındalık birçok araştırma gibi, endişe ve stres tedavisi için yararlıdır.
4. Bize rahatsızlık veren veya kaygılanan şeylerin olaylar olmadığını biliyoruz, ama duyguları bunlara nasıl bağlarız (Jonathan García-Allen)
Psikolog Jonathan Garcia-Allen, bu ifadeyle bizi birçok kez acı çeken şeyin, kendi başına ne meydana geldiği değil, ne olduğunu veya gerçekleşeceği hakkında sahip olduğumuz olayları ya da inançları nasıl yorumladığımızı hatırlatır. Bu nedenle, farkındalık sayesinde daha bilinçli bir şekilde farkında ve düşünebiliriz. .
5. Dünyayı ayaklarınızla öpüyorsanız yürüyün (Thich Nhat Hanh)
Hayatta hedeflere sahip olmak iyidir, ancak adım adım ilerlemek ve şu anda yaşamak zorundasınız. Yaşam beklentileri bizi sürekli olarak ruminate eden kötü bir seçenektir.
6. Sonuçta, önemli olan üç şey, nasıl yaşadık, nasıl sevdik ve nasıl gitmeyi öğrendik (Jack Kornfield).
Şüphesiz, Bize zarar veren şeylerden kurtulmayı öğrenmek, yaşamın en büyük öğrenmelerinden biridir. Ruh sağlığımız üzerinde olumlu etkisi olan
7. Şu an mutlu ol, yeter. Şu an ihtiyacımız olan tek şey, başka bir şey değil. (Calcutta Rahibe Teresa)
Şu an yaşayabileceğimiz tek şey. Geçmiş şimdiden gitti ve gelecek bugün bir an olacak . Enerjinizi henüz gerçekleşmemiş bir şeye harcamayın.
8. Karakterin mükemmelliği şöyledir: her günü, sanki en son, acımasız, ilgisiz, önyargısız olarak yaşamak (Marco Aurelio)
Yaşam hızımızı yavaşlatmalı ve etrafımızda neler olduğunu fark etmeye başlamalıyız. Bu biraz daha mutlu olmanın gerçek yolu .
9. Şu anda çok fazla zaman var. Şu anda, kesinlikle, olması gerektiği gibi. Şu anda, sonsuz olasılık var (Victoria Morgan)
Şimdiki an, gerçekten mantıklı olan ve tüm enerjimizi koymamız gereken tek an. Gelecek, düşündüğümüz gibi olabilir veya olmayabilir. Şimdi, Daha iyi bir gelecek istiyorsak, şu an çalışmamız gereken yer. .
10. Akıl, esnek bir aynadır, dünyayı daha iyi görmek için onu ayarlayın (Amit Ray)
Dünyayı farklı gözlerle görmek için düşünce tarzımızı değiştirebiliriz. Daha iyi olmamızı sağlayan gözler. Sadece bize bağlı .
11. Farkındalık merhameti anahtardır, çünkü bize gelen olumsuz şeylerin etkisini en aza indirmemize yardımcı olur. Bazı olayların bize neden olabileceği olumsuz duyguları silmek değil, yoğunluğunu azaltmak (Jonathan García-Allen) ile ilgili değildir.
Merhamet, farkındalığın anahtar unsurlarından biridir ve kendini iyi tedavi etmek için kendini çok yararlı . Bizi sıkıntıya karşı koruyor.
12. Zihnin git ve sonra "dikkatli" ol. Kulaklarını kapat ve dinle (Rumi)
Beklentilerimiz düşüncelerimize hakim ve bizi dünyanın çarpık bir görünümü haline getiriyorlar. Dikkatlilik zihniyeti, daha gerçekçi olmanızı ve dünyayı daha adaptif ve daha az acı verici bir şekilde görmenizi sağlar.
13. Hayat bir danstır. Farkındalık bu dansa tanıklık ediyor (Amit Ray)
Meditasyon sayesinde kendimizi her gün olanlardan uzaklaştırabiliriz, daha sakin bir yerden görmek için. Bu duyguları kontrol etmek ve daha iyi kararlar almak için iyidir .
14. Düşündüğünüz her şeye inanmayın. Düşünceler bundan daha fazlası değil: düşünceler (Allan Lokos)
Dünyayı zaten düşündüğümüze göre yorumluyoruz. Günümüzün ndaki farkındalık uygulamalarını dahil etBu yargısız olmayan felsefeyi benimsemeye yardımcı olur .
15. Cevap; reaksiyon yok. dinleyin; konuşma düşünmek; kabul etmeyin (Raji Lukkoor)
Farkındalık ile şeylerin akmasına izin verebiliriz, çünkü ne olduğunu yargılamaksızın dünyayı gözlemliyoruz ve beklentilerimizi bir kenara bırakıyoruz. Örneğin, aktif dinleme yoluyla dinlemek yerine dinleriz. Bu, sadece onların sözlerinden ziyade, diğerlerinin duygularına ve sözel olmayan dile dikkat ettiğimiz anlamına gelir.
16. Meditasyon yeni mobil cihazdır; herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda, ihtiyatlı olarak kullanılabilir (Sharon Salzberg)
Meditasyon günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir yerde kullanılabilir ve Şimdiki anı geri dönmek ve daha sakin ve daha bilinçli olmanın bir yoludur. .
17. Farkındalık karmaşık değildir, sadece bunu hatırlamak zorundayız (Sharon Salzberg).
Farkındalık uygulamak zor değildir, sadece pratik ve disiplin gerektirir . Farkı yaratan irade budur.
18. Sabır ihtiyaç duyduğu her zaman vardır (Allan Lokos)
Farkındalık Hasta olmamızda ve beklentiler yerine mevcut odaklanmamıza yardımcı olur . Hasta olmak, insanların sahip olabileceği en büyük özelliklerden biridir.
19. Tecrübem, çoğu şeyin kendilerinin düşündükleri kadar kötü olmadığını söyler (Mary Doria Russell)
Çoğu kez, henüz gerçekleşmemiş olan şeyler hakkında çok fazla endişeleniyoruz . Burada ve şu anda olmak, bu akıl dışı düşünceleri bir kenara koymanın en iyi yoludur. İç huzur, farkındalık yoluyla sağlanır.
20. Hayatın, daha boş olanın, daha fazla ağırlık vermesi merak ediyor (León Daudet)
Bizi yansıtması gereken bir paradoks kendimizi bulma ihtiyacı hakkında ve rahat ve mutlu bir iç yaşam var.
21. İki hayatımız var. İkincisi, sadece bir tane olduğumuzu farkettiğimizde başlar (Konfüçyüs)
Oryantal filozof da ilginç bir paradoks önermektedir. . Sadece varlığımızın farkında olduğumuzda, duygularımıza göre yaşamaya başlarız.
