Meditasyon ve rahatlama konusunda en iyi 20 kitap

Nisan 19, 2024

Meditasyon eski bir uygulama olmasına rağmen, günümüzde çok var. Bunun büyük bir kısmı, özellikle bu zamanlarda insanların sağlığına birçok yarar getirmesidir. Örneğin, Meditasyon stresin etkilerini hafifletir , dikkat kapasitesini artırır, duyguları kontrol etmenize ve ağrı yönetimine yardımcı olur ...

İlgili makale: "Bilim tarafından desteklenen meditasyonun faydaları"

Meditasyon ve rahatlama kitapları

Bunu görmek, birçok insanın meditasyon yapması garip değil. Bu konuyu derinleştirmek istiyorsanız veya meditatif pratiğe başlamak isteyen bir kişiyseniz, aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz. meditasyon ve rahatlama üzerine kitaplar listesi çok yararlı olabilir

Belki de ilgileniyorsunuz: "8 çeşit meditasyon ve özellikleri"

1. Meditasyon Yapmayı Öğrenen 50 Egzersiz (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasyon, insanların refahı ve sağlığının iyileştirilmesinde çok etkili olduğu kanıtlanmıştır; bununla birlikte, bazı uygulayıcılar iyi meditasyon yapmazlar ya da bu konuda sahip oldukları akıl dışı beklentiler nedeniyle uygulamaya uymazlar. Bu metin bir egzersiz koleksiyonu Böylece hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar en iyi şekilde meditasyon yapabilir ve uyum içinde yaşamak için ihtiyaç duydukları duygusal dengeyi sağlayabilirler.

İlgileniyor musun Buraya tıklayarak hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Zen (Robet Aitken) uygulaması için temel kurs

Robert Aiken tüm bilgilerini meditasyon pratiğine başlamak isteyen bireylerin hizmetine sunmaktadır. İncelendiği çok hoş bir rehber bu bin yıllık Zen pratiğinin temelleri iç ve dış deneyimlerimizin daha iyi anlaşılmasını sağlamak için birçok ipucu sağlar. Çevreye daha iyi ilişki kurmamıza ve yaşamın önünde bizi güçlendirmemize yardımcı olur.

Bu kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz buraya tıklayın.

3. Meditasyon: çok yıllık bilgelik (Vicente Merlo)

Bu kitap, pratik bir perspektiften meditasyon ile ilgilenmektedir, çünkü çalışma Vicente Merlo tarafından yönlendirilen 10 meditasyon içeren bir CD içermektedir. Ayrıca kitap, hem Budizm hem de Hinduizm'in yönlerini ele alan çok teorik içerik sağlıyor.

4. Dikkatlilik pratiği (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn, Batı'daki meditasyonun en büyük ustalarından ve Batı dünyasında da farkındalığı popülerleştiren karakterlerden biridir. Bu kitap tam bir iş Kuramsal ve pratik temelleri açıklar Farkındalık ve bunun bir parçası olan farklı meditasyon türlerini anlamaya yardımcı olur.

Bu linkte kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Yaşam Sanatı: Vipassana Meditasyonu (William Hart)

Vipassana meditasyonu bir meditasyon türüdür. Solunum farkındalığı merkezleri burnuna giren ve çıkan havayı ayarlama. Ayrıca, ortaya çıkan düşünceleri ve deneyimleri etiketlemeye odaklanır. Bu kitap, şüphesiz Batı yaşamının ritmi için çok yararlı olan vipassana meditasyonu yapmayı öğrenmek için idealdir.

Daha fazla bilgi edinmek için bu bağlantıya erişin.

6. Dikkat yolu (Nyanaponika Thera)

Bu kitap bize, Buddha'nın fikirlerinden ilham alarak dikkati kontrol etmek için doğrudan ve basit bir yöntem uygulamasını göstermeyi amaçlamaktadır. Gündelik yaşamda ortaya çıkan engelleri aşmak, her zaman bir şefkat ve yargısız bir zihniyet anlayışıyla, zihnin eğitimi ve gelişimi olarak hizmet eden bir kitaptır.

7. Farkına Başlama (Vicente Simón)

Halihazırda Bilinçli olmaktan çok bahsediliyor, büyük bir kısmı, bir doktor, psikiyatrist ve Psikobiyoloji profesörü Vicente Simón ve bu uygulamanın en iyi bilinen muhaliflerinden biri. Bu çalışma, yeni başlayanlara yardımcı olan kısa bir çalışma, manuel tiptir. meditatif pratiğe ve Farkına varmak .

Bu konuda daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

8. Yeni Budizm vizyonu: Doğu ruhu ve Batı bilgisinin sentezi (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Vichitr Ratna Dhiravamsa'nın öğretilerini Batı kültürüne uyarlamayı amaçlayan, daha iyi refahı kazanmak isteyen bu kişilerin psikolojik gelişimini iyileştirmeyi amaçlayan bir metin. daha büyük duygusal denge . Oryantal öğretilerle dolu bir manevi kitap. Şimdi, hayatın mevcut hızı için çok yararlı.

Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

9. Zen Aklı, yeni başlayanların zihni (Suzuki Roshi)

Bu kitap 1970 yılında basılmıştır, ancak yine de Zen meditasyonunu öğrenmek için en iyi kılavuzlardan biridir. örneğin, meditasyon için uygun duruş ve nefesle nasıl bağlantı kuracak, ama daha sonra Zen meditasyonu ve geleneğinin önemli yönlerini inceliyor ve gerektiğinde yeniden gözden geçirmek için mükemmel bir kılavuz.

Kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, bu sizin bağlantınızdır.

10. Krizleri Tam Olarak Yaşayın (Jon Kabat-Zinn)

Kriz anları bizi hassas anlardan geçirebilir, bu da kuzeyin bir kısmını kaybedebileceğimiz anlamına gelir ve duygusal dengeyi tekrar bulmamız gerekir. Jon Kabat-Zinn, yaşamın o hassas anlarında yaşamamızı bize öğretir.

Kitap hakkında daha fazla bilgi edinin.

11. Meditasyon: Olumlu duyguların gelişimi (Jon Kabat-Zinn)

Meditasyon, duyguları daha uyumlu bir şekilde yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenmenin anahtarıdır, çünkü bu, farkındalığımızın gelişimi sayesinde, kendi bilgimizi geliştirmemize ve duygulara hakim olmanın ideal zihniyetini bulmamıza yardımcı olur. Bu iş Mettabhavana'nın meditatif tekniğine odaklanır kökeni Budizmin başlangıcında olan ve bugüne kadar, çok etkili olmaya devam ediyor.

12. Meditasyon ve diğer dersler için doğru yol yoktur (Yumi Sakugawa)

Bir karikatür kitabı ve meditasyon pratiği yapan parlak bir çalışmadır, diğer kitaplar ise daha çok teorik bilgiye odaklanabilir. bu kitap oldukça pratik . Tüm izleyiciler için uygundur.

Bu ilginç meditasyon kitabı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz buraya tıklayın.

13. Her zaman böyle olmayacak: kişisel dönüşümün yolu (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki tanınmış bir Zen ustasıydı, görüşmelerinde başlangıç seviyesinde bir kişinin zihnine sahip olmanın önemi hakkında sık sık konuştu. önleyici bir düşünce ve önyargıdan etkilenmez . Bu kitapta onun harika öğretilerinin bazılarını bulacaksınız.

İlgileniyor musun Bu bağlantıyı takip et

14. Kalp Yolu (Jack Kornfield)

İspanyolca'da 4. baskısında bulunan tanınmış bir meditasyon el kitabı. Okuyucuyu öğrenmesi için mizahı öneri ve önerilerle karıştırın meditasyon yapın ve bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanın . Psikoterapistler için çok yararlı bir kitap.

Burada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

15. Barış olun (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh, Budist öğretilerinin batı dünyasında tanınmasına izin veren kuşağın en önemli şahsiyetlerinden biridir. Kitaplarının büyük çoğunluğu merhamete odaklanırken, bu mükemmel barışı yaşamayı öğrenmek isteyen yeni başlayanlar için . Günlük duygu ve algılarla nasıl ilişkilendirileceğine dair öğretileri, okuyucu için çok yararlı olabilir.

16. Meditasyon nasıl yapılır (Pema Chodron)

Amacınız sıfırdan meditasyon yapmaya başlamaksa, bu kitap Pema Chodron tarafından idealdir. Bu, güçlü duyguları anlamak ve kabul etmekle ilgili temel bir meseleyi ele alan bir çalışmadır. Kendini sevgiyle tedavi etmek, refah içinde yaşamak arasındaki farkı yaratabilir ya da diğer yandan rahatsızlık çeker.

Bu konuda bilgi almak veya daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.

17. Her gün meditasyon yapın (Christophe André)

Güne giden bir zihniyetimiz varsa günden güne zor olabilir. Olumsuz düşünmek ve gerçekçi olmayan beklentilerde yaşamak, kişinin duygusal sağlığına zararlı olabilir. Bu yazı Christophe André tarafından ideal bir meditasyon rehberi Bu çalışmayı içeren CD formatındaki rehberli meditasyonlarla farkındalık yaratmayı öğrenmek isteyenler için.

Bu sayfada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

18. Mandalas ile meditasyon (Michal Beaucaire)

Mandalalar, bu yazıda bildiğiniz meditasyonla ilişkili sanatsal ve kültürel unsurlardan biridir: "Mandalas: meditasyonda kullanılan Budist jantlar". Bu çalışma, meditasyon yapmayı daha kolaylaştırdığı ve kolaylaştırdığı için bu unsurlarla meditasyon yapmayı mümkün kılmaktadır. Şüphesiz, farklı ama çok öğretici bir metin.

Onun hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

19. Meditasyon 10 dakikada (Sofía Correa ve Vicente Nuñez)

Bu zamanlarda, hızlandırılmış yaşam seviyesi bizi stres gibi ciddi sorunlara sürükleyebilir. Bu metnin yazarları, bu gerçeğin farkında olarak, bu çalışmayı tam anlamıyla yarattılar. yeni bir barış seviyesine ulaşmak için içerik ve teknikler hayatta Anksiyeteyi azaltmak ve bedeni canlandırmak için pratik bir metindir.

İlk sayfalarını okumak için buraya ve ardından kapağına tıklayın.

20. Bir Uyanış Hikayesi (David Smith)

Bu isteyen herkes için ilham verici bir metin Budizm'e gitmek ve bu şekilde düşünme ve davranmanın en önemli yönlerini bilir. Kitabın iki ayrı bölümü var. Bunlardan biri, yazarın bir tür otobiyografisidir ve diğeri, bizi, insanın ruhunu keşfetmeye davet eden bir röportajdır.