Soğuk suyla duşun 14 faydası

Çoğu insanda, duşu düşünmek zevkli hisleri çağrıştırır. Söz konusu duşun soğuk suyla doldurulduğu takdirde, bu ikonik ve hoş bir görüntü hemen kaybolur.

Ancak, bir çok insan sabahları soğuk suyla duş almakta, onları temizler ve güne hazırlar. Bunun sebebi, çoğu insanın bildiği gibi, soğuk suyla temasının vücudumuz için birçok avantajı vardır. Bu yazıda tam olarak bu gerçeği konuşacağız: soğuk su ile duşun faydaları ve bu alışkanlığın neden rutinlerimize dahil edilmesi gerektiği.

• İlginizi çekebilir: "Sabahları veya geceleri tercih edilen duş, duş nedir?"

Soğuk su ile duşun 14 faydaları

Her ne kadar insanın büyük çoğunluğu için ilke olarak bir uyarıcı olsa da, soğuk suyla duş almanın bedeni, vücudumuz ve ruhumuz üzerinde bir dizi avantaj ve olumlu etkiler içermektedir. Bu faydaların bazıları doğrudan soğuk su ile sporadik temastan sonra gözlemlenebilir, ancak Bir alışkanlık veya belirli bir düzenlilik olmadıkça diğer faydalar daha az görünür olacaktır .

1. Açık ve aktif zihin ve vücut

Doğrudan soğuk suyla yıkandığımızda gördüğümüz ana etki, bizi harekete geçirir ve temizler . Cildin içinde yer alan termal reseptörler ve nöronlar, sistemin geri kalan kısmına bir uyarı mesajı göndererek, soğukta genelleştirilmiş aktivasyon şeklinde vücuttan bir tepki oluşturarak aktive olurlar. Vücudun sıcaklık seviyesinde homeostaziyi veya iç dengeyi koruma ihtiyacının doğal bir reaksiyonudur.

2. dolaşımını artırır

Soğuk suya maruz kalmanın kardiyovasküler düzeyde olumlu yansımaları vardır: soğukta kalp atışlarımız artar ve kan damarları daralır. Kan, yüksek hızda ilerler ve ana organlara ve kaslara oksijen yükleyerek bu bölgelere dolaşımını artırır. Bu anlamda Soğuk duşlar ve sıcak su ile diğerleri arasında geçiş yapılması tavsiye edilir (Bu, kanın cildin yüzeyine daha kolay gitmesini sağlar).

Ancak, bir tür kalp hastalığı ve kardiyovasküler rahatsızlığı olan kişiler çok dikkatli olmalıdır, çünkü kan damarlarının kasılması ve kalp hızının hızlanması vakalarında zararlı olabilir.

3. Dikkat kapasitesini artırın

Sinir sisteminin aktivasyonu soğuk su ile duşun diğer bir faydasıdır. Bazı nörotransmiterlerin salgılanmasını uyarır noradrenalin gibi bizi dikkatli ve canlı hale getiriyor.

• Belki ilgileniyorsunuz: "Nörotransmiterler türleri: fonksiyonlar ve sınıflandırma"

4. Ruh halinizi geliştirin

Soğuk suyla duş almak ruh halini önemli ölçüde etkiler. Ve bu, soğuk suyla yapılan termal şokun, beyinde noradrenalin üretiminin uyarılmasına neden olur, bu da sonuçta ortaya çıkar. Stres ve anksiyeteyi hafifleten daha fazla aktivasyon ve hafif bir düzelme . Diğer çalışmalar da kortizol seviyesinde bir azalmaya neden olduğunu göstermektedir.

5. Oksijenasyonunu artırın

Vücudumuz çok soğuk suyla temas ettiğinde, hemen nefesimizi hızlandırmaya başlarız. Bu, yukarıda sözü edilen değişiklik ve kardiyovasküler hızlanma ile bağlantılıdır. Vücudun soğuğun üstesinden gelmek için daha fazla miktarda enerjiye ihtiyacı vardır, bu da oksijenin kazanılmasını hızlandırmak anlamına gelir. böylece, Vücudumuzun oksijen seviyelerini arttırmak kanın vücutta dolaştığı ritmin yanı sıra.

6. Metabolizmayı hızlandırır

Yukarıda belirtildiği gibi, soğuk ortamda vücudumuz iç sıcaklığı uygun seviyelerde tutmak için enerji talep etmeye başlayacaktır. Bunun için organizmada depolanan kaynakları tüketen metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bunun sonucu olarak soğuğa maruz kalma ile şeker ve yağ yakmaya başladık vücut sıcaklığını kabul edilebilir seviyelere taşımak için.

7. bağışıklık sistemini etkinleştirin

Sistemin genelleştirilmiş aktivasyonu ve su tarafından üretilen metabolizmanın hızlanması, daha fazla beyaz kan hücresi veya beyaz kan hücresi salınırken enfeksiyonlara ve dış saldırganlıklara karşı daha iyi mücadele etmek için bağışıklık sisteminin aktivasyonunu ve gelişmesini desteklemektedir.

8. Bu libido ve sperm kalitesini ve miktarını artırır

Doğurganlık, soğuk suyla duş alma olgusundan etkilenen başka bir özelliktir. Soğuk testosteron salgısını uyarır Uzun vadede libido ve cinsel tepkisi üzerinde bir etkisi vardır.

9.Acıyı azaltır ve rahatlatır

Kendimize bir darbe verdiğimizde ve bir tür iltihap aldığımızda, onu düşürmek için soğuğu kullanırız (örneğin buzlu bir çanta ile). Bu etki, yaralanan bölgeyi çevreleyen hücrelerin soğukta daha az oksijen gerektirdiğinden kaynaklanmaktadır. etkilenen bölgenin şişmesini azaltmak . Soğuk suya sahip duşlar aynı etkiye sahiptir (bu durumda tüm vücut soğuk algınlığına maruz kalmaktadır). Aynı zamanda kas ağrılarını ve hatta baş ağrısını hafifletir.

10. Uyku geliştirir

Soğuk suyla duşmanın bir diğer faydası da rüyada. Her ne kadar soğuk suyla duş almamız gerçeği bizi netleştirse de, gün geçtikçe vücudumuzun gerginleştiğini rahatlatıyor. Uyku uzamasını kolaylaştırdığı ve kalitesini artırdığı görülmüştür. .

• Belki ilginizi çeker: "İyi uykular ve uykusuzluğun üstesinden gelmek için tavsiyeler"

11. Daha iyi diürez ve böbrek ve lenfatik fonksiyonları destekler.

Böbrekler ve lenfatik sistem de soğukta çalışarak, toksik elementlerin ve atığın vücudumuzdan daha iyi atılmasını sağlar.

12. Verimliliği artırın

Yukarıda açıklanan etkileri de göz önünde bulundurarak sabahları soğuk suyla duş almanın faydaları arasında Kişinin gerçekleştirebileceği zihinsel aktivite seviyesinde bir artış ve verimliliklerinde bir artış.

13. Cilt ve saçtaki faydalar

Aşırı sıklıkla duş alan kişiler, özellikle sıcak su ile yapıyorlarsa, cildi yağ biçiminde örten ve koruyan doğal korumayı kaybederler. Uzun vadede, cildi ve saçı kurutabilirler. Öte yandan soğuk su, bu cilt yağ kaybını ve aynı zamanda Gerildiğinde cilt tonunu açar . Aynı zamanda saç dökülmesini önler ve daha parlak olmasını sağlar.

14. Benlik saygısını ve kendini kontrol etmeyi güçlendirir

Söylediğimiz gibi, çoğu insan soğuk suda az ya da çok aceleci bir uyaran bulmaktadır. Bu yüzden soğuk su ile duş alma gerçeği üstesinden gelmek için küçük bir meydan okuma veya meydan okuma olarak deneyimlenebilir Sonunda daha büyük bir öz-denetim, öz-yeterlilik ve benlik saygısı yaratır.