12 uykusuzluk tipi (sürelerine, şiddetine ve semptomlarına bağlı olarak)
Yatmadan kaynaklanan problemler her zaman rahatsızlık ve cesaret ve enerji eksikliği yaratır, ancak bu belirtilerin nedenlerinin aynı olduğu anlamına gelmez. Aslında, bu değişimin doğasının nasıl olduğuna bağlı olarak bizi belirli bir şekilde etkileyen farklı uykusuzluk türleri vardır.
Bu yazıda göreceğiz var olan uykusuzluk türleri nelerdir etkileri ve nasıl geliştikleri.
- İlgili makale: "Uykusuzluğun bu 5 temel anahtarla olan etkilerinden sakının"
Uykusuzluk türleri
Uykusuzluk türü ne olduğunu sınıflandırmak için tek bir kriter yoktur. bunları sınıflandırmak için farklı parametreler kullanılır . Bu, bu değişikliklerin farklı boyutlara sahip olduğu ve her birinin bir kişinin uğradığı uykusuzluğun özelliklerinin bütünlüğünü tarif etmediği anlamına gelir. Örneğin, intrinsik tip uykusuzluk bazen uzun vadeli olabilir, ancak diğerlerinde kısa sürelidir.
Bu nedenle, birilerinin uyku problemlerinin nasıl yaşadığını tam olarak anlamak için, tüm bu sınıflandırma kriterlerini aynı anda kullanabilirsiniz.
Bunu söyledikten sonra, kullanılan kriterlere göre bu uyku bozukluklarının nasıl sınıflandırılacağını görelim.
Uykusuzluğun nedenlerine göre
Uykusuzluğa neyin sebep olduğuna odaklanırsak Bu iki tip olabilir.
1. İçsel
Bu kategori, problemin neden uygun şekilde uyuduğu beynin işleyişindeki spesifik bir değişiklikle açıklanabilir. Örneğin, beyin hasarı meydana gelmişse uykuyu uzlaştırmak veya sürdürmek için problemler olabilir. Aynı huzursuz bacak sendromu gibi bazı bozukluklar için de geçerlidir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Savaş uykusuzluk: daha iyi uyumak için 10 çözüm"
2. Dışsal
Ekstrenik tip uykusuzluk problemin ortaya çıkması durumunda ortaya çıkar. çevre ile etkileşim dinamikleri ile açıkladı . Örneğin, iş tükenmişliği ve iş programlarının dökümü uykusuzluğa neden olabilir ve aynı genel olarak uyku hijyeninin olmaması veya uyarıcıların tüketimi ile olur.
Onun niyetine göre
Uyku sorunları da şiddetine göre ayırt edilebilir. Bunlar senin tiplerin:
3. Hafif tip uykusuzluk
Ne zaman uykusuzluk yalnız günlük rutini ve sağlık derecesini çok yüzeysel ve geçici bir şekilde etkiler. , hafif olarak kabul edilebilir. Örneğin, yaklaşık üç gün boyunca uykuya dalmak için normalden yarım saat daha fazla zaman ayırın.
4. Orta
Orta derecede uykusuzluk durumunda, bu problemden zaten etkilenmiş olan rutinler ve alışkanlıklar vardır ve aynı şekilde sağlık yorgunluktan ödün vermez, rahatsızlık ve konsantrasyon sorunları .
5. Şiddetli
Bu tür uykusuzlukta sağlık çok etkilenir ve aynı durum uygun bir programa uyum sağlama yeteneği ile olur. Bir önceki türün belirtilerine göre, bellek, görme problemlerini eklemek gerekir (bazen bakışları bir süreliğine “odaklamak” gibi), Kötü ruh hali ve açık bir enerji eksikliği önemli görevleri yerine getirmeyi engeller.
Süresine göre
Uykusuzluk türleri de sürelerine göre sınıflandırılabilir. Bu anlamda bu kategorileri buluyoruz:
6. Kronik uykusuzluk
Uzlaşma ya da uykuya devam etme sorunları 5 ya da 6 aydan fazla sürdüğü zaman, kronik uykusuzluk olduğu düşünülmektedir. Bu tür problemleri düzeltmek karmaşıktır. Bir kişinin rutininde uzun süredir "gömülü" ve sirkadiyen ritim değişmesi zor bir durumda olana kadar çok değişti.
- İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"
7. Akut uykusuzluk veya geçici
Bazı olaylar veya stres krizleri, bir insanın birkaç gün uykusuzluk yaşayabilmesine neden olabilir. Sorunun geçici olduğu düşünülmektedir. Semptomlar 4 haftadan fazla sürmezse .
8. Kısa süreli uykusuzluk
Bu kategori, sorunun süresinin ayı geçtiği ancak kaybolduğu durumları içerir. kronik kabul edilmeden önce .
Semptomlarının doğası gereği
Uykusuzluk tipi belirtileri arasındaki kalitatif farklılıklar göz önüne alındığında, bu sorunu 3 kategoriye ayırabiliriz:
9. Uzlaşma
Bu tür uykusuzlukta sorunlar uykuya dalma sırasında ortaya çıkar, bu yüzden uzun bir süre yatmakta olan kişi yatar ve uyumaya başlar. Ancak, gerçekten dinlenmeye başladığınızda, sık uyanış yok .
10. Bakım
Bu uykusuzluk sınıfında, problem uykuyu korumaktır, bu yüzden kişi gece boyunca birçok kez uyanır ve bu nedenle, rüyanın tüm aşamalarından geçmeyeceği veya nadiren duramayacağı için iyi dinlenmeyecektir. günler boyunca.
11. Erken uyanış
Bu uykusuzluktan muzdarip insanlar, (örneğin, yatmadan sonra 3 saat sonra) çok daha erken uyanırlar ve başından beri uykuya geri dönemezler. Yatağa dönmek için çok aktifler .
12. Karışık
Bu kategori, iki veya daha fazla uykusuzluğun özelliklerinin aynı anda sürekli olarak meydana geldiği vakaların dahil edildiği "her şeyi yakalama" dır.
