Depresyonu tedavi etmek için en iyi 11 uygulama
En sık görülen ruhsal bozukluklardan biri depresyon ve dünyada 350 milyon insanı etkilediği tahmin ediliyor.
Bir insanın bu bozukluğa maruz kalmasına neden olan farklı sebepler ve nedenler vardır, bunlar bir dizi semptomla kendini gösterir: üzüntü, şaşkınlık, apati, ıstırap, umutsuzluk duyguları ...
- İlgili makale: "Birkaç çeşit depresyon var mı?"
Depresyon: Güncel zamanda sık görülen bir bozukluk
Depresyonu olan birey, günlük hayatını etkileyen çoğu zaman üzülür. Bu duygudurum bozukluğu bu zamanlarda yaygındır ve bazı insanlar farmakolojik tedavinin en iyi seçenek olduğunu düşünmesine rağmen, Bu maddelerle tedavi sadece çok ciddi durumlarda tavsiye edilir .
Psikologlar bu bozukluğun üstesinden gelmek için vazgeçilmezdir, çünkü psikologlar, bu yaygın patolojinin teknikleri ve yöntemleri sayesinde hastaların yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
- İlgili makale: "En iyi 10 psikoloji ve psikoterapi kliniği"
Depresyonla mücadele için en iyi uygulamalar
Şu anda, yeni teknolojiler insanların kendi mobil cihazlarından tedavi araçlarına sahip olmalarına izin vermiştir. Ve bir psikolog figürünün yerini almasalar da, bir kişinin yaşamın daha sağlıklı alışkanlıklarını geliştirmesi ve aynı zamanda onların ruh hallerini iyileştirmesi için yararlı olabilir.
Bu makalede bulabilirsiniz depresyon ve semptomlarını tedavi etmek için en iyi uygulamaların listesi . Onlar aşağıdakiler.
1. Olumlu Düşünme
Günümüzde pek çok kişi duygusal ve ruhsal sorunları olduğunu iddia ediyor, çünkü beklentilerimiz ve inançlarımız dünyayı nasıl yorumladığımızı ve bize ortaya çıkan olaylara nasıl değer verdiğimizi etkiliyor.
Kendimize söyleyeceğimiz şeyler ne hissettiğimizi daha büyük veya daha az etkilemektedir. Olumlu Düşünme size motive olabilmeniz için mükemmel bir pozitif ifadeler koleksiyonu sağlayan bir uygulamadır. ve moralinizi yükselttiğiniz zamanlarda yükseltebilirsiniz. Mantıksal olarak bu, profesyonel yardımın yerini alabilecek bir araç değildir, ancak bazı insanlar günlük hallerinde iyileşmeler fark ettiklerini söylemektedir.
2. Mood Kiti
Bu uygulama günün çoğunu üzen birisinin en iyi müttefiki olabilir. Mood Kit, farklı pratik ipuçları ve aktiviteler sayesinde ruh halinizi geliştirmenize yardımcı olacak bir rehberdir. Bu harika bir yardım olacak. Sık sık depresyona yol açan bir kişinin alışkanlıkları olduğu için, bu uygulama kullanıcının refahını geliştirmeye izin verir.
3. İyimserlik
İyimser insanların depresyona uğramaları daha az olasıdır, çünkü hayatı olumlu bir perspektiften görüyor, hatalardan ders alıyorlar ve onlarda büyümek için büyük bir fırsat görüyorlar. İyimserlik ile toksik davranış kalıplarını tespit etmek mümkündür Bunları değiştirmek ve böylece yaşam kalitesini arttırmak için izin verecektir.
- "Sizin enerjinizi tüketen 10 toksik alışkanlık" okumanızı ister:
4. NIH Depresyon Bilgisi
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü, depresyon teşhisi konmuş bireyleri bilgilendirmek için bu uygulamayı geliştirdi. NIH Depresyon Bilgisi uygulamasının büyük miktarda bilgisi var ve birçok soruya cevap veriyor. . Bu uygulamanın kolaylaştırdığı bilgiler arasında, bu duygudurum bozukluğu hakkında semptomları, nedenleri, tedavileri ve diğer ilgili bilgileri bulmak mümkündür. Çok kullanışlı bir uygulama ama İngilizce.
5. Urwell
Urwell adlı bu ruh hali izleme uygulaması, kullanıcının hayatının 50'den fazla alanını seçmesini isteyerek işe yarar. Örneğin, iş, boş zaman, aile ilişkileri, çift, kişisel gelişim ve sağlık gibi ve her birinde nasıl performans gösterdiğini değerlendirin. Buradaki fikir, birkaç alanla başlamak ve onları her birinde mutlu olmayacak şekilde inşa etmektir.
6. Mood Streamer
Bu uygulama terapiye gelen ve oturumlar arasında doğru bir şekilde bozukluğu takip etmek isteyenler için idealdir. İndirildikten sonra, Mood Streamer, hastanın gününü ve ruh hallerini etkileyen farklı değişkenleri derler ve analiz eder. . Bu uygulama hastanın ruh halinin bir tarihini üretir.
7. Mutlu Alışkanlıklar: Mutluluğu Seçin
Mutlu Alışkanlıklar denilen bu uygulama bilişsel davranışçı tedavi araçlarını kullanır . Önce mutluluk düzeyini değerlendirmek için 119 maddelik bir test geçilir, o zaman pozitif olayları kaydetmek ve bekleyen mutlu görevlerin bir listesini oluşturmak için mutluluk günlüğünü kullanmak mümkündür.Grafik işlevi ilerlemeyi izlemenizi sağlarken, bir ses özelliği duyguları yönetmeye ve daha olumlu bir bakış açısı benimsemeye yardımcı olur. Ayrıca, sesler gevşeme için idealdir ve gerilmeyi öğrenmeye yardımcı olur.
8. Depresyon BDT
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunlarını tedavi etmede en etkili yöntemlerden biridir. Bu uygulama semptomların şiddetini izleyen bir değerlendirme testi ile ruh hallerini kontrol etmeye yardımcı olur Depresif ve durumu iyileştirmek için kullanıcıyı daha uyumlu bir düşünce ile eğitmek için tasarlanmış çeşitli kaynaklar sağlar. Aynı zamanda rahatlama ve refahı kolaylaştıran ses programları içerir.
9. Olumlu Etkinlik İkramiyesi
Depresyon geçirdiğinizde evde kalmak için günaha alışkınsınız. Bununla birlikte, dünyaya çıkmak ve sosyal aktivitelerin tadını çıkarmak, bu patolojinin üstesinden gelmek için en iyi çarelerden biridir. Olumlu Etkinlik Jackpot, ev dışındaki aktiviteler için öneriler sunar .
10. Psych İlaçlar ve İlaçlar
Aşırı durumlarda, ilaç depresyonu tedavi etmek için kullanılabilir. Bu nedenle, antidepresanlar tüketen hastalarda, bu uygulama çok faydalı olabilir. Psych İlaçlar ve İlaçlar ruh sağlığı için bir ilaç kataloğu var hastanın belirli bir ilacın olası etkileşimleri, yan etkileri, dozun detayları ve çok daha fazlası hakkında bilgilendirilmesini sağlar.
11. Gülen Zihin
Meditasyonun hafif depresyon için etkili olduğu gösterilmiştir.. Gülen Zihin denilen bu uygulama rehberli meditasyon kullanımı için tasarlanmıştır ve farklı yaşlara göre sınıflandırılmış birkaç ücretsiz meditasyon programı sunar. Seanslar yetişkinlere kadar yedi yaşından küçük çocuklar için uygundur.
