Papaya'nın 11 faydaları, lezzetli bir tropikal meyve
Tatlı ve ferahlatıcı lezzet papaya, egzotik portakal rengi ve armut şekli nedeniyle özellikle çarpıcı olan bir meyvedir. .
Günümüzde çoğu tropikal ülkede yetişen Güney Meksika ve Orta Amerika'ya özgü bir meyvedir. İki ana papaya türü vardır: Meksikalı, daha fazla kilo ve daha küçük boyutlarda Hawai.
İlgili makaleler:
- "13 zeytinyağı yararları ve beslenme özellikleri"
- "Yer fıstığının 10 faydası ve besin özellikleri"
Papaya neden sağlıklı?
Lezzetli lezzetine ek olarak, bu egzotik meyve sağlığımız için bir dizi avantaj sağlar. Size daha sonra göstereceğimiz onlar.
1. sindirimi teşvik eder
Bu lezzetli meyvenin sağlık yararlarından biri sindirimi teşvik etme gücüdür. Bu, papayada bulunan ve proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan bir enzime bağlıdır. Tüm faydaları elde etmek için meyveyi yemesi tercih edilir; Bununla birlikte, doğal bir papaya suyu, sindirim veya kabızlık ile ilgili problemler için bir ev çare olarak bilinir.
2. Kötü kolesterol seviyelerini azaltın
Bu enfes ve çekici meyve, çok miktarda antioksidan, lif ve C vitamini içerir. , arterlerde kolesterol artışına karşı etkili olan elementler. Sonuç olarak papaya tüketimi, atardamardaki kolesterol birikimini önleyerek kardiyovasküler problemlere neden olur. Aynı şekilde, papayada bulunan flavonoidler, LDL kolesterolünün oksidasyonuna karşı etki ederler.
3. Diyabetin önlenmesi
Bunu sonuçlandıran birçok araştırma var. Ham papaya kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olabilir diyabetin önlenmesi için önemli olacak yüksek lif içeriği nedeniyle (hiperglisemi önlenmesi) ve kolesterol.
Mauritius Üniversitesi Biyomedikal ve Biyomateryal Araştırma Mükemmeliyet Merkezi tarafından yürütülen bir çalışmaya göre, fermente papaya diyabet için koruyucu bir unsurdur. Bazı ülkelerde papaya çiçekleri, bu hastalığa karşı önleyici güçleri için farklı mutfak yemeklerinde bile kullanılmaktadır.
4. kanseri önler
Papaya kanseri önleyen bir besindir Çünkü antioksidanları bu hastalığın gelişimine ve ilerlemesine katkıda bulunan serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olur. Bilim, kanser riskini azaltan likopen içerdiğini göstermiştir.
Araştırmacılar ayrıca bu meyvenin meme kanseri ve pankreatik kansere karşı etkili olduğunu ve aslında papaya yaprağı ekstresinin anti-kanserojen etkilere sahip olduğunu kanıtladı. Bu çalışma, bir grup Japon araştırmacı ile birlikte Florida Üniversitesi'nde Nam Dang adında bir araştırmacı tarafından yürütülmüştür.
5. Cildin sağlığını geliştirir
Papaya, cildi canlandırır, çünkü canlandırıcı bir madde olarak çalışır ve bu nedenle birçok kozmetikte kullanılır. . Bunlar da ev yapımı maskelerde yaygın olarak kullanılır, çünkü bu meyve ölü cilt hücrelerini temizler ve cildi arındırır. Papayalarda bulunan yararlı özellikler ve iyileştirici enzimler güneş yanığı ve tahriş olmuş cildin tedavisine yardımcı olur. Papayalar da egzama gibi cilt bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.
6. Anti-inflamatuar özellikler
Papayalarda, özellikle papain ve chymopapain'de bulunan enzimler, inflamasyonu azaltır. vücudun farklı bölgelerinde. Yapılan bir araştırma, bu meyvenin alımını arttıran insanların yüksek oranda karotenoid içeren inflamasyonda önemli bir azalmaya neden olduğunu göstermiştir.
7. bağışıklık sistemini geliştirir
Papaya, A, B, C ve K vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve bu nedenle bağışıklık sistemine faydalıdır. . Aynı zamanda saç ve cilt dahil olmak üzere vücut dokularının büyümesini teşvik eder. Kolajenin, bağ dokularının yapısal proteininin korunmasında yardımcı olur.
8. artrit mücadele
Papaya ayrıca ağrıyla ve özellikle artritle savaşır. Çünkü kalsiyum, potasyum, magnezyum ve bakır gibi mineraller açısından zengin bir meyvedir. Uzun bir süre boyunca düzenli tüketim, artrit üzerindeki kontrolün sürdürülmesinde etkili gibi görünmektedir.
9. Kardiyovasküler sağlığı geliştirir
Papaya kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kalp problemlerini azaltır . Papaya tohumları, vitamin A, C vitamini ve E vitamini gibi üç güçlü antioksidan vitamin içerdiklerinden, sağlıklı ve hayati bir organ için iyidir.
Çalışmalar, daha önce yorumlamış olduğum gibi, papaya'nın, vücuttaki kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olan pro-karotenoid fito-besinlerin varlığından dolayı ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalığı önlediğini düşündürmektedir.
10. Vizyonu geliştirir
Papaya yemek yapmak bizim gözümüze faydalıdır, özellikle göz hücresinin bozulmasına neden olan ve bazen de körlüğe neden olan görme bozukluğuna neden olan makula dejenerasyonunu önler.
Makula dejenerasyonu genellikle yaşla birlikte ortaya çıkar. Çalışmalar, papaya'nın yüksek beta-karoten içeriği sayesinde bu göz hasarını önlemek için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. . Arch of oftalmology dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, bu bileşenle birlikte 3 veya daha fazla günlük meyve veya sebze porsiyonunun tüketilmesi (örneğin papaya veya havuç) yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltabilir.
11. Enfeksiyonları önler
Çalışmalar ayrıca papaya'nın bağırsak enfeksiyonlarını önlediğini ve diş ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu ileri sürmektedir. . Son durumda, papaya dayanan bir diş çare vardır, diş ağrısı için yararlı gibi görünüyor. Papaya ile bir macun yapmak ve doğrudan ağrılı diş veya diş etlerine masaj yapmaktan oluşur.
