Duygusal acıyla ilgilenmek için 10 anahtar
Son yıllarda araştırmalar göstermiştir ki Fiziksel ağrı işlemede yer alan bölgeler duygusal acı ve sosyal sıkıntı ile ilgili olanlarla aynıdır .
Duygusal acıların, acı çeken kişi için büyük bir acı çektiğini belirtmek ister. Diğer durumların yanı sıra, çiftin ya da ani değişikliklerin reddedilmesi, bizi bugün batırabilecek büyük bir duygusal yükün sonucuyla birlikte kırmamız için bizi tetikleyebilir. Bu nedenle, duygusal ağrı günden güne ciddi sorunlara neden olabilir.
Her bireyin acı çektiği duygusal acı farklıdır.
Her insan, kendi yolunda duygusal acı hisseder ve dediğim gibi, farklı fenomenlerden kaynaklanabilir: bir çiftin parçalanması, şehir değişimi, işten çıkarma, vb. Sebep ne olursa olsun genellikle, yaşamın değişimini nasıl yöneteceğini bilmemek ve yeni durumla yüzleşmek için gerekli kaynaklara sahip olmamaktan kaynaklanır. . Ve elbette, her biri duruma kendi yöntemleriyle karşı karşıya geldiği için, bazı insanlar, bu acının, karşı karşıya gelmeden haklı olduğunu söylerler. Ancak diğerleri, bunu ciddiye alıyor ve mümkün olan en kısa sürede bulundukları durumdan çıkmaya çalışıyorlar.
Deneyim, genellikle yaşam için öğrenmenin bir parçası olarak duygusal acıyı görmemizi sağlar, ama duygusal acıyı aşmanın en iyi yolu nedir? Aşağıda duygusal acıyı aşmanın on yolunu öğrenebilirsiniz.
1. Duyduğun acıyı tanımak
Değiştirilecek ilk adım sana ne olduğunu anla . Toplum bizi, duygusal acının sadece zayıf insanlara dönüştüğüne inanmamız için bizi zorladı. Bu yanlış, duygusal acı hayatın bir parçası. Bazı bireyler, gerçekte karşı karşıya kalmadan çevrenin sorunlarından kurtulmaya çalışacaklar, sadece duygusal acıyı maskeleyen bir şey, çünkü gerçekte hala orada olacaklar. Bu nedenle, duygusal acıyı tanımak ilerlemek için gereklidir.
2. Kendinizle sevin
Birkaç makalede, kendinizi sevmenin yararlarından bahsetmiştik, çünkü bu sizi problemlerle yüzleşmek için çok daha hazırlıklı bir insan yapar. Ve kendini sevmek için, kendini sevgiyle tedavi ettiğin ve senin mükemmel olmadığını anladığın anlamına gelir. Aslında, mükemmeliyetçi kişiler büyük duygusal acı çekerler. Kendinize karşı sevgi duymak, duygusal acıyı gidermek için ikinci adımdır.
3. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun
Kendinize karşı dürüst olmak ve sağlığınızı etkileyen yoğun duygusal ağrınız olduğunu bilmek yeterli olmayabilir. bazen ayrıca çevrenizdeki insanların desteğine de ihtiyacınız olacak . Duygusal acı, üstesinden gelmediğinde, başkalarının anlayamayacağı davranışlara yol açabilir. Bu nedenle, hislerinizi size en yakın insanlarla paylaşmak iyi olabilir. Sizi destekleyecek ve sizi anlayacaklar, böylece bu durumu mümkün olan en kısa zamanda çözebileceksiniz.
4. Sizi anlamayan insanlar olması normaldir.
Bazı insanlar duygularınızı veya neden acı çektiğinizi anlamayabilir. genellikle, hassas insanlar veya benzer durumlardan geçen insanlar konu hakkında daha bilgili . Endişelenme, bu da normaldir. Duygusal zeka, tüm dünyaya hükmedilmeyen bir beceridir ve ek olarak, duygusal olarak olgun olmayan insanlar vardır. Fakat sakin, elbette kendilerini yerlerine nasıl koyacaklarını bilen empatik insanlar olacak.
5. Seni anlayan ve kayıtsız şartsız sevenler bir hazine olarak saklayın
Bu acı verici durumların olumlu tarafı olabilir. Bunlardan biri tutmaya değer olan insanları gerçekten farkediyorsunuz . Yani, o kötü zamanlarda, gerçek arkadaşlarınızı tanıyın ve onları saklayın. Çünkü gelecekte onlara ihtiyacınız varsa, hala sizin için orada olacaklar.
6. Hazır olduğunuzda, acı nedenini öğrenmek için zaman ayırın
Duygusal acının var olduğunu ve bunun normal bir şey olduğunu zaten kabul ettiniz, bu yüzden onu kabul ettiniz ve ona sevgi ile davranıyorsunuz. Etrafında seni seven ve senin yanında olacak insanlar var. şimdi Duygusal acıya neyin neden olduğunu tam olarak bilmek önemlidir . Bir çözümünüz varsa, düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
7. Bununla ilgili hiçbir şey yapamazsanız, kabul edin ve her zamankinden daha fazla sevmeye devam edin.
Ama her zaman duygusal acıya neden olan şeyleri düzeltmez ve bunlar üstesinden gelinmesi gereken en karmaşık durumlardır. Öyle olsa bile, eğer onu düzeltmek için elinizde değilse, Seni sevmeye devam etmek için her şeyi kabul etmelisin . Unutmayın, en karmaşık anlarda, pratik yapmalısınız kendine acıma. Bu basit görünüyor, ancak kolay değil. Farkındalık bu durumlarda yardımcı olabilir.
8. Bunu aşmak kendi isteğinizi gerektirir
Daha önce bahsettiğim gibi, kendini sevgiyle tedavi et . Bazı krizler varoluşumuza ve hayatımıza damgasını vurabilir, bu da bu acı veya acı verici durumların öncesi ve sonrasında olduğunu hissetmemize neden olabilir. Ancak, zor zamanlar olsa da, bu büyüme aşamalarını içeren öğretileri çıkarmalıyız. Bu irade gerektirir.
9. Hayatınızın kontrolünü elinize alın
Kötü zaman geçirdiğinizde, genellikle her şeyin size kötü geldiğini düşünürsünüz. Ayrıca değersiz olduğunu düşünebilirsiniz. Seni yok eden ve hayatının sorumluluğunu üstlenen bu olumsuz düşünceleri bir kenara koyun. Günden güne kendinizi güçlendirin. Yapmayı ve yapmayı bıraktığınız aktiviteleri yapın, ek olarak gerçekçi hedefler arayın ve onlar için savaşın. Sadece bu şekilde hayatınızda anlam bulacaksın.
10. Yalnız üstesinden gelemezseniz, psikoloğa gidin.
Duygusal ağrı, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi daha ciddi bir problemin sonucu olabilir. Bu nedenle, size rehberlik edecek ve size duygusal açıdan büyük acı veren bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak bir psikoloğa gitmeniz gerekebilir. Ama unutmayın ki, üstesinden gelmek zorunda olan kişi sizsiniz ve psikolog size sadece onu taşımak için ihtiyacınız olan araçları sağlayacaktır.
