Duygusal balastı serbest bırakmanın 10 temel kuralı

Nisan 18, 2024

Duygusal balast, duygusal yüklerden nasıl kurtulabiliriz?

Yaşamımız boyunca, hayati bellekte gizli kalan zararlı hisler yaşarız. Sonuç, kin, ızdırap, korku ve çatışma yüküdür ancak Duygusal hijyenimiz için bir şeyler yapabilir miyiz?

Duygusal balasttan nasıl kurtulur

Daha sonra bu duygusal yükleri ortadan kaldırmak için on tekniğin dekalogerini sunuyoruz. Onunla birlikte ilerleyemeden önce duygusal balastlar rafine edilmelidir.

1. Olumlu düşüncelere odaklanmak ve negatif olanları kontrol etmek

Anksiyete, olumsuz düşünceler nedeniyle beslenir, çünkü büyük miktarda rahatsızlık yaratırlar. Pozitiflerin tersi. Olumlu olumlamalarla, düşünceyi dilin aracıyla mümkün kılabileceğiz, yani eğer kendiniz tekrar ederseniz: "Ben yapabilirim", "Kendimi seviyorum", "Ben değerim" bu yeterli değildir. Bu sözlere inanmak ve onları etkili hale getirmek için onları içselleştirmeliyiz. .

Böylece, çekmek istediğiniz şeyi geliştirmelisiniz ve zihniniz sizi duygusal alanlara götürecek ve bunu başarabilirsiniz.

2. Hedefler oluşturun

Günlük günlük ihtiyaçlarımızı gereğinden fazla önceliklendirmeye eğilimliyiz, bu da bizi gündelik olarak düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeylerden uzaklaştırır. Geleceği öngöremeyiz ama evet hedefleri yönetme fırsatımız var Böylece, ulaştığımız küçük zorluklara dayanarak, güven kazanabiliriz.

3. Tutum ruh halini belirler

Her şeyin geriye gittiği günü hatırlıyor musun? ya da tam tersine, sağ ayağınıza çıkıp her şeyin mükemmel ve lezzetli bir senkronizasyona dönüştüğü görülüyordu. Aradaki fark, her yeni günde karşı karşıya olduğumuz tutum. Dünyayı içsel durumumuza göre görüyoruz: bize ne olduğunu daha iyi yorumlamak, daha iyi değer vermeyi kendimizden elde edeceğimiz - özsaygı - ve çevreye daha iyi uyum sağlamaktır.

Sonuç olarak, olumlu bir tutum bir iyi benlik saygısı

"30 gün içinde öz saygınızı arttırmak için 10 anahtar kelime" makalemizi öneriyoruz

4. Will ve eylem

İrade, bir eylemi yürütüp yürütmemeye karar vermemizdir. Gönüllü eylem için iyi bir yatkınlığa sahip olmak için alıcı olmanız, hedefe ulaşmak için izleyeceğiniz adımları ön planda tutmanız ve objektifizi olumlu bir şekilde görselleştirmeniz gerekir. Böylece, irade bizi eyleme sürükleyen kıvılcım olmalı .

5. Öğrenme bölgesi ve konfor bölgesi

Biz genellikle kendimizi empoze ediyoruz konfor bölgesi Kendimizi güvende ve korunmuş hissediyoruz. Fakat bu alan bilinmeyenden korkuya yol açabilir ve bizi tavsiye edilmeyen hayati bir yalıtıma sokabilir. Hayatı sonuna kadar yaşamak için yeni ufuklar keşfetmemiz, yeni bilgeliği ve kişisel olgunluğu bize sağlayan yeni dünyalara erişerek ilerlemenin korkusunu kaybetmek gerekir.

Yaşamın bizi şaşırtmasına karar verdiğimizde, korkular yaşamadan, “öğrenme bölgesi” olarak bilinen şeylere erişiriz.

6. İster, güç ve hak

Çok açık olmalısınız, gerçekten bizi tanımlayan şeyin, başkaları tarafından açığa çıkardığımız olumlu düşünceler ya da eleştiriler değil, kendi kendimize yaptığımız değerlendirmeler, yani: benlik saygısı, bizim imkanlarımızda sahip olduğumuz güven .

7. Özgüven: esenliğe doğru

Kendine güven içinde doğru bir ilerleyişi elde etmek için birbirimizi tanımamız ve potansiyellerimizin neler olduğunu bilmemiz önerilir. Kendimize dikkat etmeliyiz ve sınırlamalarımızı dikkate alma ve gerektiğinde öz eleştiri yapma tutumuyla duygusal olarak kendine yeterli davranmalıyız.

Her gün dinlenmek için küçük bir an geçirmek de önemlidir. mizah duygusu üzerine bahis .

8. Unutmadan sayfayı atla

Unutmayalım ama üstesinden gelmeliyiz . Tüm bu kayıpların, ilişkilerin, hayal kırıklıklarının, rahatsızlıkların, korkuların, ilişkilerin ve duygusal yaraların sayfasını çevirmek zorundayız. Acı, o kötü anların bir parçasıdır ama ıstırap yönetilmelidir. Kötü anıları ortadan kaldırmaya çalışmak sadece size karşı çalışır.

Onu geride bırakabilmek için kötü bir bölüm atmalıyız, azar azar. Bu anlamda, denilen bir kapasitenin bilinmesi önemlidir esneklik.

9. Eleştiriler: onlara nasıl uyulur

Yapıcı ve olumsuz (ya da yıkıcı) eleştiriler arasındaki fark, niyet, kullanılan kelimeler ve söyleme biçimidir. Ancak, eğer alıcı önem vermiyorsa, yıkıcı bir eleştiri olabilir. bir suç olarak yaşamayacak . Bu nedenle, bir eleştiriyi yayınladığımız zaman tedbirli olmalı ve takdiri göstermeli, saygı duymalı, anın fırsatını aramalı ve her zaman yanıtlama fırsatını vermeli, cevap verme haklarına saygı göstermeliyiz.

Bu nokta bizim rahatlamak için anahtardır duygusal katılım günden güne.

10. İletişim

Duygularımızda kişisel dengenin temeli olarak bitirmek için iletişim kuruyoruz. Birbirimizi anlamak için birbirlerini nasıl anlayabileceklerini ve anlamaları gerektiğini bilmek çok önemlidir. İletişimin kalitesi, tam bir yaşam ya da bir çatışma dizisine sahip olmayı belirleyebilir.

Tavsiye edilir İletişimin etkili olmasını istiyorsak akılda birkaç nokta var :