Refahınızı geliştirmek için en iyi 10 En İyi Farkındalık uygulaması

Nisan 27, 2024

Farkındalık, bugün psikologlar tarafından uyarlanmış bir ata felsefesidir, ancak daha mutlu olmak ve daha iyi bir refahı yaşamak isteyen herkes tarafından kullanılabilir.

Farkındalığın temel ilkeleri "burada ve şimdi" de var. Tecrübe ve kovuşturmaya açık bir zihniyetle ve kendine ve başkalarına karşı bir şefkat tutumuyla.

Günün sorunlarıyla yüzleşmenin büyük bir strateji olduğunu gösteren birçok soruşturma var.

Yazımızdaki faydalarını biliyorsunuz: "Farkındalık: Dikkatin 8 faydası"

Farkındalık yapmak için uygulamalar

Farkındalık moda olduğundan, son yıllarda bu bin yıllık yöntemin uygulanmasına yardımcı olacak farklı uygulamalar ortaya çıkmıştır. Aşağıda en iyi 10 Mindfulness uygulamasıyla bir derleme bulabilirsiniz .

1. Intimind

Intimind Mindfulness uzmanları tarafından geliştirilen bir meditasyon uygulamasıdır . 11 ücretsiz meditasyon repertuarı vardır, bu nedenle sadece farkındalığı uygulamak ve Farkındalığın faydalarından yararlanmak için günde 10 dakika yatırım yapmak gerekir.

Ancak bu bin yıllık uygulamada ilerlemek için, tüm içeriğe her ay için 10 avrodan daha az olan sabit oranla abone olmak mümkündür. Farklı programlar (öfke, korku, hamilelik vb.) Vardır ve bu programlardan herhangi birini 19.99 Euro'dan seçebilir ve sonsuza dek tadını çıkarabilirsiniz.

Bu uygulama hem iOS hem de Android için kullanılabilir.

2. Farkındalık Uygulaması

Bu uygulama ile sağlık ve zihinsel dengeye doğru bir yolculuk seyahat etmek mümkündür uzman olup olmadığına bakılmaksızın veya bu uygulamada başlarsanız. Bu uygulama ile rehberli ve kişiselleştirilmiş meditasyonların, zamanlanmış seansların, meditasyon anımsatıcılarının ve bildirimlerin şimdiki zamanda olması, akıl dolu yolculuğun takibi için istatistiklerin tadını çıkarmak mümkün ...

200 rehberli meditasyon ve bazı kurslar ile temel bir versiyona sahiptir, ancak aynı zamanda 25'den fazla tam derslik kursunun keyfini çıkarmak için premium abonelik kiralamak da mümkündür.

3. Insight Zamanlayıcısı

Son zamanlarda İspanyolcaya çevrilmiş en popüler İngilizce uygulamalarından biri. , mükemmel bir resepsiyona sahip olduğu dil. 120'den fazla ücretsiz meditasyona ve premium abonelikle 5000'den fazla rehberli meditasyona sahiptir. Ayrıca uygulamada 1200 öğretmen ve meditasyon yapmak için 850 ücretsiz müzik parçası bulunmaktadır. Bu araçla, meditasyonları geçici olarak dengelemek ve tartışma gruplarına ve yerel toplantılara katılmak mümkündür.

4. Happins

Sanal Gerçeklik sayesinde sizi en güzel ve huzurlu yerlere taşımanızı sağlayan yeni bir uygulama. böylece meditasyon yapabilir ve müzik terapisinden faydalanabilirsiniz. Bu sayede kendinizi rahat hissettirmek ve stres ve endişe seviyelerini azaltmak için ideal durumu rahatlatabilir ve bulabilirsin.

Kartonun kullanımıyla onu görselleştirmek için cep telefonunuzdan tam ekran veya Sanal Gerçeklik modunda kullanabilirsiniz. Benzersiz bir deneyim için Google Cardboard veya Samsung Gear VR gibi bir sanal gerçeklik görüntüleyicisine sahip olmak daha iyidir.

5. Farkındalık ve meditasyon

Meditasyon ve Farkındalık aynı değildir, ancak meditasyon dikkat ve tam farkındalığı geliştirmek için harika bir yöntemdir. Bu uygulama, günlük yaşamınıza Mindfulness'i tanıtmak için idealdir çünkü her yerden egzersizleri yapabilirsiniz . Rehberli meditasyonlara ek olarak, kullanıcı ağının 150 yüz yüze meditasyon odasına erişmek mümkündür. Ek olarak, uygulama, her gün güne dikkatli modda başlamanıza yardımcı olacak bir ifade ile size verecektir.

6. Farkındalık Sci

Farkındalık Sci Farkındalık pratiği üzerine bir araştırma ürünü ile işbirliği yapmak için geliştirilmiş bir uygulama ve Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud tarafından bilimsel olarak onaylanmıştır. Özellikleri arasında, uygulamayı yönlendiren sanal eğitmen, Farkındalığın (araştırmanın söz konusu olduğu) seviye testi, uygulamayı kolaylaştırmak için video ve çizimler, alarmlar ve hatırlatmalar bulunmaktadır.

7. Farkındalık rehberli meditasyon

İsminden de anlaşılacağı gibi, rehberli meditasyonların bir uygulamasıdır. Farkındalık pratiğini öğrenmeye karar verenler için yüz yüze seanslara katılmak için fazla zamanınız yok. Bu nedenle, farklı sesleri seçmenin mümkün olduğu rivayet edilmiş meditasyonları sayesinde, uygulamayı kullanan kişiler kendi hızlarında ilerleyebilecek ve geçirdikleri her gün refahlarını artırabileceklerdir. Şüphesiz, stres ve endişeyi unutmak için akıllıca bir seçim.

8. Fitness Farkındalığı

Zihnini şekle sokmak için vazgeçilmez bir araç . Şu anda yargısız bir zihniyetle şimdiki zamanda yardımcı olur. Uygulamanın farklı araçları vardır, böylece dikkatinizi yönlendirebilir, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyebilir ve kabul edebilirsiniz. Bu uygulamayı günde 5 ila 15 dakika arasında kullanmak, sağlığı iyileştirmek için yeterlidir.

9. Farkındalık Şimdi Odaklanın

Gönüllülüğü dikkatle kullanmayı ve bizi çevreleyen gerçekliğin farkında olmayı öğrenmek, burada ve şimdi olmak ve bir Farkındalık zihniyetini benimsemek için anahtarlardan biridir. Bu uygulama, konsantrasyon ve yeni başlayanların zihin öğrenme kolaylaştırmak için tasarlanmıştır Yani, gözlemleyen ve karar vermeyen bir akıl.

10. Huzurlu

Stres, depresyon ve kaygı, günümüz toplumunun büyük kötülüklerinden biridir Çünkü, insanlara öncülük ettiğimiz ve sürekli olarak beklentilerimiz içinde yaşadığımız yaşam temposu, refahımızı hiç de desteklemiyor. Günümüzde, kendimizle ve çevremizle, merhamet ve şefkatle bağlı olmak yaşamlarımız boyunca karşılaşabileceğimiz güçlüklerle yüzleşmenin en iyi yollarından biridir.

Bu uygulama hayatımızın hoş olmayan durumlarında başa çıkma becerilerini kazanmanın yanı sıra daha iyi, daha tam olarak yaşamayı öğrenmek için mükemmeldir. Burada bulabilirsiniz: rehberli kendi kendine yardım yöntemleri, ruh halinin izlenmesi, günlük düşüncelerin kaydedilmesi, günlük zorluklar, vb.

Sağlıklı yaşam kalitesini artırmak için diğer uygulamalar

Bu Farkındalık uygulamalarına ek olarak, bulmak da mümkün anksiyete, fobiler veya depresyona sahip insanlara yardımcı olmayı amaçlayan diğer mobil uygulamalar .

Makalelerimizde kontrol edebilirsiniz: