Yaralanma sonrası sporcunun stres
Spor psikolojisi Bir sporcunun sadece aktif olduğu süre boyunca gösterdiği performansa dikkat etmek değil; Spor yaralanması sırasında da var. Son yıllarda bazı sporların profesyonelleşmesi nedeniyle bu alan hakkında yayınlanmış olan çalışma sayısı artmıştır.
Bu, bu kırıkların meydana gelmesiyle birlikte, hem yaralanmaların önlenmesi hem de bunların tedavi ve rehabilitasyonuna dikkat çekmiştir. özel olarak ise, Stres yönetimi, performansın bozulmaması için çok önemlidir. .
- İlgili yazı: "Spor Psikolojisi nedir? Büyüyen bir disiplinin sırlarını bilir"
Spor yaralanmalarında psikolojik müdahale
Bulduk Spor yaralanmasında iki dakika ; Yaralanmadan önceki ve bir önleme safhasına karşılık gelen ve rehabilitasyonun gireceği yaralanmadan sonra gerçekleşecek bir saniye. Bunu akılda tutmak önemlidir, çünkü müdahale karşısında ele alınacak hedefler farklıdır.
İlk olarak, spor psikoloğu, korkulan yaralanmadan kaçınmak için psikolojik kaynakları eğitmekten, kas gerginliğini en aza indirmekten, stresi azaltmaya, uygun dikkat kontrolünü ve başa çıkma kaynaklarının iyileştirilmesinden sorumludur.
Yaralanma sonrası veya rehabilitasyon aşamasında, lezyonun az çok yakın mı olduğuna göre hedefler değişir. ; Hareketsizleştirme aşamasında, amaç atletizm stratejilerini gerginliği ve gerçeği kabul etmeyi kontrol etmektir. Bunun için spor psikoloğu, terapötik bir bağlılığın yanı sıra iletişim becerilerini ve rahatlama tekniklerini eğitmek için de yaygındır.
Seferberlik aşamasında amaç doğru bir iyileşme, geri tepme ve rekabete geri dönüş yapmak olacaktır. Bunun için iletişim becerileri, gevşeme teknikleri ve zihinsel imgeler ve kaygı kontrolü, sosyal desteğin hayati öneme sahip olması.
Nedenleri
Sayısız çalışma varlığına katılıyor Bir yaralanma neden olabilecek iki kategori .
Dışsal faktörler bu çevresel faktörler olacaktır. Ekibe, aktivitenin uygulandığı ortama, antrenman süresine ve fiziksel hazırlıktaki başarısızlığa işaret ederler. İkincisi ise, sporcunun kişisel özelliklerine göre doğasını oluşturan içsel faktörlerdir. Yaş, cinsiyet, fiziksel yapı, önceki tıbbi öykü, fiziksel durum, yetenek ve psikolojik durumu içerir.
İkinci gelince, ne yazık ki, Yaralanmanın ciddiyetine ve iyileşme için tahmini süreye bağlı olarak daha kötü olması yaygındır. . Bu nedenle, sporcu tam iyileşmesini tamamladığında, normal aktivitesine tekrar karşı koyarken, daha önce iddialı bir meydan okuma gibi görünen şeyin, şimdi strese neden olduğunu bulur.
Sporda yaralanmalar ve stres
Literatürü gözden geçirirsek, Andersen ve Williams'ın (1988) stres tepkisinin sonucu olduğu öne sürülen bir model geliştirdik. bir çift yönlü ilişki Sporcunun dışsal bir durum (çevresel faktörler) hakkında potansiyel olarak stresli bilişsel değerlendirmeleri ile stresin fizyolojik ve dikkatle ilgili yönleri (içsel faktörler) arasında, bu bilişsel değerlendirmelerin ve strese verilen fizyolojik ve dikkatle tepkilerin sürekli olarak değiştiği durumlar arasındadır.
Bu model aynı zamanda, spor tarihi de dahil olmak üzere, psikolojik faktörler ve yaralanmalara açıklık arasındaki ilişkiyi, aynı zamanda yaralı sporcunun duygusal tepkilerini de açıklamaya çalışmıştır. Bu sayede, yürütmek mümkün olmuştur Yaralanmayı önleme veya rehabilitasyon ve spor rehabilitasyonu için psikolojik müdahale Yaralı sporcunun
Spor performansında kaygının rolü
Psikoloji-sakatlık-psikoloji arasındaki bu etkileşimde, rekabet alanındaki ilgili değişkenlerin bazıları, sporcunun kaygısı ve akıl durumudur. Rekabetçi anksiyete ve sporcuların müsabakadan önce karşılaştığı zihinsel durum hakkında hemen hemen tüm spor modalitelerinde çok sayıda çalışma yapılmıştır. Gösterilmiştir ki Bu tüm sporcuları eşit olarak etkilemez .
Stresi etkileyen faktörler
Stres ve başarısızlık korkusunun ağırlaştığı bir dizi koşul vardır. Sporcuların yaşı stresin görünümünü etkiler, en genç (10 ila 19 yıl) ve en yaşlı (40 yaş) strese daha yatkındır.
Bu stres koşulunun da dikkate alınması gerekir. Boş zamanlar ve rekabete katılanlar için fiziksel aktivite uygulayanları eşit olarak etkilemez .
Yaralanma sonrası psikolojik müdahaleler, rehabilitasyon sırasında sporcunun refahını arttırır. Bu olumsuz durumdaki duygusal tepkilerinin kontrolü, temel amacı etkili spor rehabilitasyonu olan daha iyi ve daha hızlı bir iyileşmeye olanak verecektir.
Podlog ve diğ. (2011) bunu buldu Sporcunun karşısında en sık görülen değişkenler : Bir nüksetme kaygısı, önceki performansa geri dönme korkusu, tecrit duyguları, spor uygulamalarıyla özdeşleşme eksikliği, başkalarından ya da spor alanından yetersiz sosyal destek ve korku gibi olumsuz duygulara neden olan aşırı baskı , öfke, üzüntü.
Bu nedenle, bir yaralanma arkasındaki psikolojik hazırlık için çalışmak için, değerlendirmek önemlidir:
- Spor çevresinin dışında sporcuya stres yaratabilecek durumlar.
- Eğitime özgü talepler.
- Rekabet talepleri.
- Önceki yaralanmalar tarihi.
- Halkın veya medyanın sporcu üzerindeki etkisi (varsa).
Kaygı hakkında müdahale
Gevşeme, zihinsel imgeler, teknik ekip (koç ve meslektaşlar) tarafından uygun eşlik, hedeflerin belirlenmesi (açık, değerlendirilebilir ve ilerici) gibi psikolojik müdahaleler, Doğrudan veya dolaylı olarak aile sosyal desteğini desteklemeli Stres yönetiminde eğitim vermek için çift, arkadaş ve arkadaşlar gereklidir.
Ne egzersiz yaptığınız sporun üyeliğini güçlendirmek, baskıyı azaltmak ve özgüveninizi geliştirmek gibi önemli hususları da unutmamak gerekir. (Palmi, 2001; Podlog ve diğerleri, 2011).
Müdahalenin ayrıca gelecekteki yaralanmaları önlemek için inanç ve tutumların değiştirilmesine odaklanması da mümkündür. Eğitim sırasında sporcunun kendini algılama biçiminin değişmiş olması ve bu durumun yeni fiziksel durumunun çarpık inançlarını ortaya çıkarması garip değildir.
“Bana biraz dokundukları anda tekrar yaralanırım” şeklindeki düşünceler sporcuda kötü bir his bırakır ve bunun bir antrenman veya daha sonraki bir müsabakanın uygulanmasında sonuçları olabilir.
Destek ve takviye programı
Belirtildiği gibi, İyi bir takviye programı ile aile desteği Yaralı sporcunun benlik saygısını arttırmaya ve spor hayatına yeniden başlayabileceğini hissettirmeye katkıda bulunabilir.
Atletik ve sportif bir yaşamda sunulduğunda o kişinin sorgulamadığı anlar. Fakat bu olduğunda bunu kabul etmeli ve bunu yeni bir meydan okuma olarak kabul etmelisiniz. Bir tane daha eğitim
