Sosyal fobi: nedir ve nasıl üstesinden gelinir?
Tanımadığınız insanlarla konuşurken aşırı utanç duyuyor musunuz? Çoğu zaman insanlarla çevrili olduğunuzda çok güvensiz hissediyor musunuz? Toplumda konuşmak için büyük rahatsızlık veriyor mu? Bu korkular günlük işlerinizi yürütmenizi veya iş yerinde veya okuldaki diğer insanlarla konuşmanızı zorlaştırıyor mu?
Bu size sık sık gelirse, bir kaygı bozukluğu denilen sosyal fobi.
Sosyal fobi: nedir bu?
Bu bozukluk genellikle ile karıştırılır utangaçlık ama tüm utangaç insanlar sosyal fobiden muzdarip değildir.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) tarafından yürütülen bir araştırma Dergi Pediatri 2011'de, gençlerin yüzde 50'si utangaçtır, ama bunlardan, sadece yüzde 12'si sosyal fobi kriterlerini karşılıyor .
Sosyal fobi güçlüdür Irrasyonel sosyal etkileşim durumlarına karşı korku . Örneğin, sosyal fobiden muzdarip olan kişi, başkaları tarafından eleştirilmek, başkalarının gözünde bulundurmak ve hatta diğer insanlarla telefonda konuşarak, dikkati çeken bir merkez olmaktan öte, aşırı derecede endişe duymaktadır.
Sosyal fobikler, tetikleyici durumlar karşısında kendilerini çok kötü hissetmemeleri gerektiğinin farkındadır, ancak korku ve endişelerini kontrol edememektedirler. Ayrıca, bu rahatsızlığın semptomlarına neden olan durumlardan genellikle kaçınırlar, çünkü rahatsızlığa dayanamazlar.
Bu bireyler arasında bozukluğun farklı dereceleri vardır ve bazı insanlar bazı sosyal durumlarda belirtileri hissedebilirler (Özel sosyal fobi), diğerleri tüm sosyal durumlarda onları hissedebilir (Genelleştirilmiş sosyal fobi).
nedenleri
Sosyal fobi genellikle ergenlik döneminde başlar ve ondan acı çeken kişilerin, on yıl sonra semptomların ortaya çıkmasına kadar yardım istememeleri normaldir. Çoğu fobiler gibi, çevre onların öğrenmesinde belirleyici bir rol oynar.
Bazı araştırmalar, sosyal fobinin bir nörotransmitterlerin uyumsuzluğu (özellikle serotonin), geçmişin travmatik deneyimleri, aile tarafından aşırı derecede korunan veya sosyal etkileşim için fırsatları sınırlayan bu fobinin en sık nedenleridir.
semptomlar
Sosyal fobinin semptomatolojisi diğer fobilerinkinden farklı değildir, çünkü sosyal fobiden muzdarip bireylerin günlük sosyal durumlarda endişe ve aşırı korku vardır. Herkes tarafından izlendiklerini ve yargılandıklarını düşünüyorlar. ve kötü şeyler yaptığında çok utanıyorlar. Duydukları korku ve endişe, iş, okul ve diğer günlük aktivitelere müdahale etmesi için çok yoğun.
Ayrıca, sosyal fobinin diğer belirtileri şunlardır:
- Allık (erythrophobia)
- Zorluk konuşma
- hastalık
- Aşırı terleme
- titreme
Belirtildiği gibi, bu tür fobisi olan insanlar Rahatsızlığa ve belirtilere neden olabilecek durumlardan kaçınmaya eğilimlidirler. . Bu durumlar arasında:
- Partilere ve diğer sosyal toplantılara katıl
- Toplumda yemek, içme ve yazma
- Yeni insanlarla tanış
- Herkese konuş
- Umumi tuvaletleri kullan
tedavi
Sosyal fobiyi tedavi etmek için sıklıkla kullanılan psikolojik tedavi Bilişsel Davranışçı Terapi'dir (CBT) çünkü sorunun kökenini ve korkulan durumları veya fobileri çözmenin yeni yollarını öğrenmeye yardımcı olur. CBT, irrasyonel düşünceleri tespit etmek ve onları yaşam kalitesini artıracak olanlarla değiştirmek için hastaya eğitim vermeye odaklanır. Buna ek olarak, Davranışsal Bilişsel Terapi de korkulan uyaranlara maruz kalma stratejilerini içerir, bu şekilde hasta fobinin kendisi için mantıksızlığını deneyimlemektedir.
Bu nedenle, en sık tedavi stratejileri içerir bilişsel yeniden yapılanmaSosyal beceri eğitimi, gevşeme ve maruz kalma. Maruziyetin belirli sosyal fobi için yeterli olduğunu anlamak önemlidir, ancak genel sosyal fobi için farklı stratejiler içeren farklı müdahale programları vardır. Burada en çok kullanılan programlardan üçünü sunuyoruz (genellikle grup biçiminden faydalanın):
- Gruplarda bilişsel davranışçı terapi Heimberg ve diğ. (1998): Bilişsel yeniden yapılanma, grup davranışsal görevleri ve gerçek günlük durumlara maruz kalma.
- Kapsamlı bilişsel davranışçı terapi de Davidson ve diğ. (2004): Bilişsel yeniden yapılanma, grup davranışsal görevleri ve gerçek günlük durumlara maruz kalma ve sosyal becerilerde eğitim.
- Bilişsel davranışçı terapi Clark ve diğ.(1995): bilişsel yönlere daha fazla odaklanan Bireysel Tedavi Protokolü önermektedir (sosyal durumların yorumlanması, performans ve sosyal risk, beklentiler, dikkat, vs.).
Bibliyografik referanslar:
- Bravo, M. A. ve Padrós, F., (2013) Açıklayıcı sosyal fobi modelleri: Bilişsel davranışçı bir yaklaşım. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. ve Craske, M. G. (2008). Korkular ve fobiler: Tartışmalar, gelecekteki araştırmalar ve klinik çıkarımlar. M. G. Craske, D. Hermans ve Vansteenwegen (Eds.), Korkular ve fobiler: temel süreçlerden klinik çıkarımlara kadar (ss. 257-264). Meksika: Modern El Kitabı.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. ve Kjernisted, K.D. (2004). Genelleşmiş sosyal fobi ile ilişkili algılanan sosyal destek açıkları. Bilişsel Davranış Terapisi, 33 (2), 87-96.
