Sosyal panik: Bunu dövmek için 10 günlük eylem
Sosyal korku, onların bize zarar vermelerini engellemek için doğal bir mekanizmadır. Düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliği, sosyal durumlarda bizi zayıf hissettiriyor. Kendimizi yargılanmaktan korkuyoruz ve bu duyguların kökeninin çocuklukta olması çok muhtemeldir.
Sosyal panik: onu dövmek için on günlük eylem
Herkes, daha büyük veya daha az ölçüde reddetme korkusu . Kendinden emin bir kişiyi diğerinden ayırt eden şeylerden biri, öğrenilen ilk şeydir. korkuyu yönet .
Fakat güvensizliğin üstesinden nasıl gelebiliriz?
Öncelikle, yayınlanan bu makaleyi okumanızı öneririz. Psikoloji ve Zihin utangaçlık ve bunun üstesinden gelmek için nasıl deneneceğini anlatıyor.
Daha sonra gününüzde uygulayabileceğiniz on eylem önerdik ve bu daha sosyal bir insan olmanıza yardımcı olacak.
1. kendini sev
Reddedilme korkumuzu sona erdirmenin en iyi yolu, benlik saygısı üzerinde çalışmaktır. Başlamak için iyi bir yol kendimizle konuşmayı ve kendimiz için ne olduğumuza değer vermeyi öğrenmektir: erdemlerimizin farkında olmak ve eksikliklerimizi şımartmak ve affetmek. Bunu nasıl geliştireceğimizi bilmemek ve bunu nasıl yapacağımızı bilmekten utanmamayı unutmayın. Kimse mükemmel değil ya da kimse her şeyi bilmiyor.Yaşamak öğrenmek ve hatalarımızı nasıl düzelteceğimizi biliyoruz.
2. Kendinizi fazla ciddiye almayın
Kendimize ve eksiklerimize gülerek bize yardım edecek hatalarımızı göreceli hale getir . Kendimize kızmamalıyız, ama hataların öğrenmenin bir parçası olduğunu anlamalıyız. Biz doğmaktan çıkmıyoruz, her şeyin kendi süreci olduğunu ve kendimizi hata yapma lüksünden mahrum etmememiz gerektiğinin farkında olmalıyız. Hatalarımızda sevinelim, çünkü amacımıza daha yakın olduğumuz anlamına geliyor. Ayrıca, kendimize, başkalarının karşısına gülmek, yargılanmaktan korkmayan cesur insanlar olarak görülmemize yardımcı olacaktır.
3. Hatalarınızı sayın
Daha az eğlenceli şeyler var. başarısızlık hikayesi . Komediler başarısızlık hikayeleri olmaya eğilimlidir ve onları yaşayan karakterler onları sevdiren hatalarla dolu insanlardır. Bakalım Charles Chaplin veya Buster Keaton ; Filmleri seyircinin çığlık atmasını sağlayan düşmeler ve hatalarla doludur. Filmleri, yanlış anlamalar ve beceriksizliği besleyen araziler ve halk onlarla birlikte gülüyor. Ya da değilse, bakalım Woody Allen . Bütün filmleri onun etrafında ve onun başarısızlıkları etrafında döner, ve bir aptal gibi görünmekten çok uzak, insanlar onunla birlikte gülüp, onun deneyimleriyle empati kurarlar, çünkü derinlerde, hepimiz bir anda başarısız olduk ve bununla ilgili yanlış bir şey yok .
Woody Allen hakkında ve kadınları baştan çıkaramama konusunda, şu makaleyi okumanızı tavsiye ediyoruz: "Baştan çıkarıcı yeni başlayanların 8 hatası".4. Sosyal korkunuz hakkında konuşun
Utangaç olduğumuzu söyleme, başkalarına bilgi vermemize ve başkalarına bilgi vermemize yardım eder, böylece bizimle sempati kurabilirler. Hatalarımızı sayıyor olacağız ve aynı zamanda kendimize güleceğiz. Öyleyse, diğerleri bize nasıl davranacaklarını bilecekler ve hiçbir şeyin olmamış olduğunu keşfedeceğiz. sosyal panik . Örneğin, biz sevdiğimiz kişinin önündeysek, şöyle diyebiliriz: "Affedersiniz, ama sen beni korkutuyorsun ve seninle ya da kekemeyle konuşmazsam, çünkü burnumdan kanamaya odaklanmam."
5. rahatlamak için öğrenin
Anksiyete ile mücadele etmenin, nefes almayı ve birkaçını bilmekten daha iyi bir yolu yoktur. gevşeme teknikleri . İnternette stresle nasıl savaşacağımızı öğrenmemize yardımcı olacak bir sonsuzluk var. içinde Psikoloji ve Zihin biz destekçileriyiz dikkatlilik Ancak yoga, meditasyon veya spor gibi sinirleri yatıştırmanın birçok yolu vardır. Zihin ve bedeninizle daha iyi bir ilişkiye sahip olmanıza yardımcı olacak basit ve eğlenceli teknikleri öğrenmek için aşağıdaki makalelere başvurabilirsiniz:
- dikkatlilik
- spor
- stres
6. Yabancılarla konuşun
Sürmeli olmayı öğrenmek kolay bir iş değildir. Büyük çaba gerektirmeyen günlük durumlarda başlamalıyız. Yabancılara yorum yap Başlamak için çok iyi bir yol. Binamızın kapıcısına günaydın demek, asansörde geçen zaman hakkında konuşmak ya da yeni saç modelinin harika göründüğünü söylemek gibi pratik yapmaya başlayabileceğimiz çok sayıda günlük durum var. Az da olsa korkularımızı yeneceğiz ve kendimizi farklı sosyal bağlamlarda yönetmeyi öğreneceğiz.
7. Kenarların ve kaba insanların her yerde olduğunu varsayalım
Hatalarımızın ve kusurlarımızın ne olduğunu ve ne yapmadıklarını bilmek, bazı tepkileri başkalarına atfetmemize yardımcı olacak ve eğer birisi arkadaşça davranmazsa kendimizi suçlamamıza yardımcı olacaktır. Var insanlar var agresif davranarak onun güvensizliğini kamufle eder diğerleri ile. Onu tespit etmeyi ve onları nasıl bağışlayacağımızı öğrenmeliyiz.Patronumuza merhaba deyin ve bize açık bir nedenden ötürü kuru ya da ekşi bir şekilde cevap verirse, onun sıkıcı olduğunu ya da ona böyle cevap vermesi için kişisel sorunları olduğunu düşünürüz.
8. İşe girişkenlik
Gözlemin dikilmesi, başkalarıyla nasıl iletişim kurmamız gerektiğini bilmek için faydalı olacaktır. Eğer algılamaya başlarsak gıcıklık İnsanların vücut ifadelerine göre, kendimizi ifade edebiliriz ya da daha uygun bir şekilde ifade edebiliriz ve sayısız rahatsız durumları ve kendimize olan saygımızı azaltan agresif tepkileri kurtaracağız. Başkalarının kişiliğini bilir daha iyi ve daha doğru atıflar yapmamız gerektiğini bize bildirecektir.
İddialı iletişimin bazı anahtarlarını bilmek ister misiniz? Bu makaleyi okumanızı öneririz.9. Yeni şeyler yapmaya cesaret
Yeni şeyleri deneyimlemek ve konfor bölgemizi terk etmek, farklı bağlamları tanımamıza yardımcı olacak ve gelecek vesilelerle onlara daha iyi uyum sağlamayı öğreneceğiz. Fiziksel bütünlüğümüz veya değerlerimiz açısından bir tehlike olmadığı sürece, yeni faaliyetlere katılmak bizim için iyi ve zengindir. Faaliyetin faydalarına odaklanalım, dezavantajlarına değil. Hadi alalım Bir meydan okuma üstesinden gelmek ve insanlar olarak geliştirmek için bir fırsat .
10. İnisiyatifi ele alın
Yeni durumlarla karşılaştıkça ve yeni aktiviteleri kabul ederken, kendimiz ol gelecekteki deneyimlerin kaynağı. Arkadaşlarımızla bir akşam yemeğini görmek veya organize etmek istediğimiz bir filmin galasına gitmek için bir etkinlik yapmak ve her birini bir yabancıya sormak, güven veren insanlarla çalışmaya başlamak için iyi bir yoldur. Azar azar proaktif insanlara başkalarına büyük değer katacağız ve kendimizi sayısız eğlenceli etkinliklerin kaynağı olarak başkalarının yakınlaşmak istediği biri olarak göreceğiz.
Sabır, aklında tut korkular bir günden bir güne geçmez . Azar azar mücadele edip onları geride bırakacağız. Kendinizi olmak istediğiniz kişiyle karşılaştırmanızı değil, kendinizle olduğunuz kişiyle kendinizi karşılaştırmanızı öneririz. Günden güne, aydan aya, yıldan yıla, sosyal paniğin ardında bıraktığınızı anlayacaksınız.
