Kendini aşkı: yetiştirmek için nedenler ve 5 adımda nasıl yapılacağı
Benlik saygısı psikolojik iyi oluşun tadını çıkarmak için çok önemli bir bileşendir. . Ne yapılırsa yapılsın, eğer değer vermezsek, kim olduğumuz hakkında iyi hissetmemize hiçbir katkı ya da katkıda bulunmayacaktır.
Bununla birlikte, öz-sevgi genellikle çok çarpık bir şekilde görülen bir şeydir, çünkü çoğu insan bunu hepimizin paylaştığı belirli yaşamsal hedeflere ulaşmanın bir sonucu olarak düşünür: popüler olmak, belli bir satın alma gücü, cazip olma yeteneği, vb. Göreceğimiz gibi bu bir yanılsamadır.
- İlgili makale: "Kendinizi sevmeyi öğrenmek: Bunu başarmak için 10 anahtar"
Neden benlik saygısı önemlidir?
Benlik saygısı, benlik saygısı ile ilişkilidir. Öz-konseptimize bağlı tüm pozitif duygusal yükler . Bir yandan, kim olduğumuz, hayatımızda neler yaptığımız hakkında bilgi sahibi olduğumuzu, öte yandan bu tür otobiyografiyle ilişkili duyguları ve bu Öz kavramını ele alalım.
Kendini-sevmek o kadar önemlidir ki, kısa bir süre için yaptığımızın, iyi yaptığımız halde bile, kim olduğumuz hakkında iyi konuşmuyorsa, kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerimizi kökten değiştirmemize yol açacaktır. Bu yüzden, onu dinlemeyi bırakmak ve kendimizi yargıladığımız "gözlük" leri sağlamaya geldiğinde, aracılık eden duyguları iyi bir şekilde düzenlemek gerekir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."
Benlik saygısı nasıl artırılır: 5 tavsiye
Her şeyden önce, öz-sevginin içgözlem ve yansıma ile işlenmiş bir şey olmadığını aklımızda tutmalıyız. Bu psikolojik yön, mantığın kullanılma yeteneğimizin ötesine geçen, insanın duygusal boyutunun bir parçasıdır. Akıl gücü yardımcı olsa da, benlik saygısı kazanmak için kendi başına yeterli değildir . Bu, daha sonra gözden geçireceğimiz dizinin ilk tavsiyesinde görülebilir.
1. Referans grubunuzu değerlendirin
Öz-sevgi her zaman referans grubumuza bağlıdır. Normallik, örneğin, Harvard'da bir grup seçkin öğrencisine uyum sağladığımızı varsayarsak, diğerlerinin ulaştığı akademik hedeflere ulaşmadığı takdirde, bu sosyal çevrede olduğu için, benlik saygımızda bir diş çekecektir. Özellikle rekabetçi doğası nedeniyle çok değerli bir şey.
Ancak, tam olarak aynı yeteneklere ve kişiliğe sahip olmamız, başka bir daha zengin ve heterojen sosyal çevrede çok iyi bir benlik saygısına sahip olabiliriz. Anahtar şu ki sosyalleşme yolumuz ve sosyalleşmeyi seçtiğimiz alanlar kendi yetkinliklerimize değer vermeye başladığımız referans çerçevesini yaratırlar. İkincisinin akılcı bir şekilde yapıp yapmadığına bakmadan, ilki akıldan kaçan bir şeydir.
Dolayısıyla, öncelikle referans çerçevenizin yeterli olup olmadığını veya gerçekçi olmayan beklentiler yaratıp yaratmadığını değerlendirin. Seviyeyi yükseltmek veya düşürmekle ilgili değildir; Aynı zamanda, bu sosyal ortamların insanların değer atfetmeye ayarladıkları kişisel özelliklerin olup olmadığını düşünmek için durmakla ilgilidir. bizim için gerçekten bir anlamı olan bir şey . Örneğin, Harvard öğrencileri söz konusu olduğunda, elde edilen notlar çok önemli olabilir, ancak bu kriter, ana şeyin yaratıcılık ve hatta sosyal beceriler ve mizah anlayışı olduğu başka bir sosyal çevrede değere değmeyebilir.
Kısacası, öz-sevgi, referans grubu ve kriterlerine göre değerlendirileceğimiz yoldan büyük ölçüde etkilenmiştir, ancak aynı referans grubunun bizi tatmin edip etmediğini de değerlendirebiliriz.
2. Sonsuza kadar olumsuz insanlardan uzak durun
Sosyalleşme stratejisi, yapmaktan ibaret olan insanlar var. diğer insanlar kendileri hakkında kötü hissediyorlar . Mantıklı olmayan bir şey gibi gelebilir, ama belli şartlar yerine getirilirse aslında öyle. Kişinin başkalarından sürekli eleştiriye maruz kaldığı bir ilişkisel dinamik yaratılırsa, eleştirmenin diğerlerinde bu kusurları “görebileceği” için çok değerli olduğu fikrini yaratır ve bu nedenle de kalır. onun yanında başkalarının gözünde değer kazanmanın bir yoludur.
Bu tür toplumsal bağlar elbette öz-sevgi için bir ipotek görevi görür; sürekli gereksiz ve gereksiz eleştiriler alıyor sadece alışkanlık olarak, ve eğer sadece diğer kişiye yakınken sadece hizmet ederse, sözde bir avantaj elde edersiniz.
Bu tür ilişkiyi sona erdirmek için, ya fiziksel olarak insandan uzaklaşarak ya da değişimlerini kolaylaştırarak, öz-sevginin aşınmaya devam etmemesi için gereklidir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Duygusal Vampirler: duygusal iyiliğinizi çalan 7 kişilik"
3. Güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin
Kusurlu olarak yorumladığımız ve olumlu olduğuna inandığımız bu özelliklerin tam anlamıyla anlamış olması bize yardımcı olur. İlk durumumuzun ne olduğu hakkında bir referans var .
Bu sayede, şimdiki zamanımızın duygusal durumunun kendilik kavramımızı daha da fazla bozduğu, kendisinin de biraz mobil ve keyfi olduğu anları tespit etmek daha kolay olacaktır.
Örneğin, derin konuşmaları dinleme ve derinlemesine konuşma yeteneğimizin iyi olduğuna inanırsak, ama bize kötü hissettiren bir şey olur. bunu bir kusur olarak da görüyoruz Doğru bir sonuç olmadığını düşünmemiz için sebeplerimiz olacak. Ve eğer bir şey gerçekleşirse, bu kayıtta bir kusur olarak görünen bir özelliği düşünmemize yol açıyorsa, bunun sınırlarını düşünmek daha kolay olacaktır, çünkü diğer benzer özellikler aynı şeyi paylaştığından, bizim olduğumuz şeyin bütünlüğünü oluşturmaz. hiyerarşi onun kusurları ve güçleri listesinde.
4. Öğrenin
Kendini aşkı da ilerlediğimizi bize gösteren bir şey yaparak geliştirilir. Sosyal becerilerimizin kötü olduğuna ve bunun böyle olmaması gerektiğine inanıyorsak, o tarafın çalışmasının basit bir gerçekliği, kendimizi daha iyi düşünmemizi sağlayacak, çünkü ilerlemeyi kontrol etme ihtimalini bize koyar.
5. İnsanlarla tanışın
Ne kadar çok insan tanırsanız, bağlantı kurduğunuz kişilerle tanışmak o kadar kolay olur Ve diğerlerinin görmediği nitelikleri görüyoruz. Gördüğümüz gibi, kişi kendini, başkalarıyla birlikte kullanmaya alışkın olduğu sıfatlar ve semantik kategoriden temelde düşünüyor. Olumlu niteliklerimize atıfta bulunmak için kullanılabilecek kelimeler ve kavramlar bir sosyal çevrede çok az kullanılıyorsa, bunları fark etmeyiz.
