Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu

Nisan 19, 2024

Kendimize "ben kimim?" Diye sorduğumuzda ve bunun hakkında net değilsek, belirsizlikle bağlantılı bir rahatsızlık hissetmek ve hayatımızın omurgaya sahip olmadığı duygusuna nispeten sık rastlanır. Bu durumlarda varoluşsal bir krize daldırılabiliriz çünkü kendini tanımak gerçekçi olmanın bir yolu, ayaklarını yere sokmanın bir yolu nereye gitmek istediğimizi ve kendimizle bağlantı kuracağımızı bilmek.

Kendini bilme kişisel gelişimin anahtarlarından biri ve aynı zamanda, duyguları düzenlemek, başkalarıyla ilişki kurmak ve hedeflerimiz için savaşmak temel ilkelerden biridir.

Bu makalede, bu kavramı ele alacağız ve kendi bilgimizi geliştirmek, yani sizi daha iyi tanımak için bir dizi ipucu gözden geçireceğiz.

Öz-bilgi ve duygusal esenlik arasındaki ilişki

Kendini bilme en iyi bilinenler olduğu için insanların psikolojik iyi oluşunun anahtarıdır. hayatta ne istediklerini biliyorlar Sadece büyük projelerde değil, hayatın gündelik hayatlarında. Ve birbirlerini iyi bilen insanlar, en büyük zorluk zamanlarında bile duygularını nasıl daha iyi yöneteceklerini biliyorlar. Çevresindeki dünya istikrarsızlaştırılabilir, ancak iç dünyaları değil.

Aslında, son on yıllarda en büyük etkiye sahip Psikoloji kavramlarından biri Duygusal Zekâdır ve kendi kendine bilgi, duygusal olarak zeki bir kişi olabilmenin başlangıç noktasıdır. Kişinin kendi duygularını bilmek ve bizim için ne ifade ettiğini bilmek, kendini yansıtma ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi ile yakından ilişkilidir.

İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Öz-yansıma için 5 neden"

Kendini bulmak mutluluğun anahtarıdır

Kişisel bilgi de kişisel gelişim açısından önemlidir, çünkü gerçekçi hedefler belirlememize yardımcı olur ve yaşamımızın neresinde olduğumuzu bilmemize izin veriyor. Plan yapmamıza yardımcı olduğu için, istediğimiz yere ulaşmak için yapmamız gereken hareketleri ve eylemleri bilmemizi de sağlıyor. Bu nedenle kişisel gelişim uzmanları, müşterilerinin kendileriyle bağlantı kurmasına yardımcı olur ve onları neyin motive ettiğini ve arzularının daha büyük bir mutluluktan zevk aldığını keşfeder.

Kendini-bilmek aynı zamanda insanların gelişmesinde anahtardır ve yaşamın bazı aşamalarında gereklidir, çünkü kim olduğumuzu bilmiyorsak, karışıklık geleceği açıkça görmemize izin vermez. Öz-bilginin geliştirilmesi genel refahımızı iyileştirmek için başlangıç noktasıdır.

Belki ilgileniyorsunuz: "Duyguları 11 etkili strateji ile nasıl kontrol edebilirim?"

Kendini geliştirmeye yönelik eylemler

sonra, Kendini geliştirmek için neler yapılabilir? Aşağıdaki satırlarda bazı ipuçlarını bırakıyorum, böylece hala bilmiyorsanız keşfedebilirsiniz.

1. Bir günlük yaz

Bir günlük yazmak kendimizi tanımamıza yardımcı olabilir. Bu iyi çünkü gün boyunca neler yaptığımızı düşünmemizi sağlıyor ve bize yardımcı olabilir. nasıl hissettiğimizi anlıyoruz . Ancak, yazdığımız şeyi tekrar okursak, nasıl olduğumuz konusunda bize geri bildirim verebilirsin.

Duygularımızın öz farkındalığını geliştirmeyi amaçlayan "duygusal günlüğü" adı verilen bir tür günlük vardır.

Bu tür günlük, gün boyunca nasıl hissettiğimizi, yani sadece bize ne olduğunu yazmayı değil, duygularımızı ve duygularımızı yansıtmamız gerektiğini yazıyor. Bunu yapmak için Yatağa gitmeden hemen önce 10 dakika yapabilirsin . Bu uzun bir zaman değil ve sizi daha duygusal olarak fark etmenizi sağlayabilir.

2. Erdemlerinizi ve eksikliklerinizi yazın

Hepimiz birbirimizi tanıyoruz gibi görünebilir, ama gerçekte, hiç kimseye sahip olmayan çok insan var. erdemleri ve eksikliklerini yansıtan . Aslında, bir iş görüşmesine giden ve iş arayanlar kendilerini kendilerine açıklamaları veya güçlü veya zayıf yönlerini vurgulamaları istendiğinde boş kalıyorlar.

Bundan kaçınmak ve sizi daha iyi tanımak için, erdemlerinizi ve eksikliklerinizi listeleyebilirsiniz, çünkü sizin kim olduğunuzu ve sahip olduğunuz nitelikleri düşünmenizi sağlayacaktır. Bu, bir iş ararken ya da hangi dersleri almanız gerektiğine karar verirken de yararlı olabilir. Öte yandan şunu unutmayın bu görevi iyi yapmanın tarafsız bir yolu yok sadece sizinkileri, bu yüzden takıntı yapmayın: bu konuda en iyi yargıç kendinizdir.

3. Tutkularınızı not edin

Bir iş seçerken ya da ne okumak istediğinizde, hobileriniz ve tutkularınızın ne olduğunu bilmek de ilginçtir, yani, ne zaman, ne tür faaliyetler ya da işler, onları uygularken "akış içinde" hissetmenizi sağlar.Tutkularımızı bilmek, öz motivasyonumuzu ve mutluluğumuzu geliştirmemize yardımcı olabilir.

4. Yaşam tekerleğini yap

Öz-bilginin gelişmesi için iyi bilinen bir dinamik, “yaşamın çarkı” olarak bilinen şeydir. Bir daire yapmaktan oluşan kişisel gelişim tekniğidir. Değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz yaşamınızın 10 alanını seçin . Yaşam çarkı sizi hayatınızın bir parçası olan farklı yönlere yansıtmaya davet ediyor: arkadaşlarınız, aileniz, işiniz, boş zamanlarınız, vb.

Aynı zamanda önceliklerinizi de yansıtır, çünkü hayatınızı temel aldığınız noktaları seçtikten sonra tercih sırasına göre bir numara atamak senin için Daha sonra, hayatınızı dönüştürmek için yapacağınız eylemleri yazmaya başlayabilirsiniz. Bu, hediyenizi tanımanıza ve aynı zamanda geleceğin ne istediğini bilmenize de olanak tanır.

İlgili makale: "Duygular üzerinde çalışmak için 8 etkinlik"

5. Birinin sizinle ilgili bir açıklama yapmasını isteyin

Çoğu zaman kendimizi başkalarının gördüğü gibi gördüğümüzü düşünüyoruz ve bu her zaman böyle değil. Bazen diğerleri bizi farklı görüyor ve bizi şok edebilir. Bu nedenle, kendi bilgimizi geliştirmek için, arkadaşlarımızın bizi nasıl gördüklerini tarif etmelerini isteyebiliriz. Yani yapabiliriz projemizin daha gerçekçi bir görüntüsünü yapalım .

6. Duygusal Zeka çalıştayına katılın

Duygusal Zeka, söylediğim gibi, son zamanlarda psikolojinin en önemli paradigmalarından biridir ve duyguların yönetimi sadece insanların zihinsel hijyeni için değil, aynı zamanda performansa müdahale etmek için de önemlidir. hayatta başarı.

Bu nedenle, kendini geliştirmek için iyi bir fikir, sizi daha iyi tanımak ve duygularınızı daha iyi tanımak için size bir dizi araç sağlayan Duygusal Zeka kursuna veya çalıştayına katılmaktır.

Çok sayıda Duygusal Zeka atölyesi var. Bu yazıda bazılarını bulabilirsiniz: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimin en iyi 6 dersi".

7. Pratik Farkındalık

Duygusal yönetimi geliştiren başka bir uygulama da aşağıdakilerden oluşan Fark Yaratan veya Farkındalıktır. Öz farkındalık ve dikkat kapasitesini geliştirmek ve yargısal olmayan bir zihniyet, kabul, merhamet ve deneyime açıklık ile şimdide olmayı öğrenmeyi sağlar.

Bilimsel araştırmalar, bu makalenin bu makalede yazdığımız gibi kendi bilgisini geliştirdiğini doğrulamaktadır: "Farkındalık: Dikkatin 8 faydası"

8. Koçluk için tercih

Koçluk ayrıca, kendi bilgisini geliştirmek, takip etmek istediğimiz hedefleri daha iyi planlamak ve yaşam önünde kendimizi güçlendirmek için etkili olduğunu göstermiştir. daha gerçekçi ve uyumlu bir vizyonla . Bu nedenle, kişisel bilgileri geliştirmek için, bu alanda uzmanlaşmış bir psikologun hizmetlerini kişisel keşif sürecinde size eşlik etmek için kiralamak mümkündür. Farkındalık gibi, koçluk da binestar ve kişisel gelişim için bir dizi faydaya sahiptir.