Direnç ile kendini geliştirme
Genellikle ilişkilendiririz travmatik olaylar ya da olumsuz bir şey olarak zor ve geçmekte olan insanlara merhamet ya da merhamet hissetme eğilimindeyiz, ancak madalyonun öteki tarafını sunmak isterim. Onlardan iyi bir psikolojik etkiye neden olan kötü büyüler ya da anlar sayesinde onlardan öğrenebilir ve hayatımızın çeşitli yönlerinde büyüyebiliriz. Bu nedenle değil, olayın önemini veya ciddiyetini azaltmalıyız, ancak bunun hem olumsuz hem de olumlu yönleri olduğunu ve bunlara odaklanacağını değerlendirmeliyiz.
Elbette, bir olay gerçekleştiği için, hayatınız bir daha asla aynı olmamıştı, ve artık şeylerin eskisinden daha iyi olduğuna inanmanız yaygındır. . Çünkü, sonuçta, çoğu insan sayfayı bu kötü zamanlara çevirebiliyor.
Bu tam olarak bugün konuşmak istediğim şey, esneklik .
Direnç nedir?
Esneklik Onlardan güçlenen hayatın olumsuzluklarıyla baş edebilme yeteneği . Bu durum, koşullara, durumun doğasına, bireyin yaşamının durumuna ve sahnesine göre değişen, kültüre göre farklı şekilde ifade edilebilen dinamik bir sürecin sonucudur (Manciaux ve ark., 2001).
Süreç nasıl, kişinin kendisi değil, evrim ve kendi yapılarını yapılandırma süreci. hayat hikayesi (Cynulnik, 2001).
Esnek insanlar nasıl?
Ne kadar dirençli insanlar olduğunu öğrenmek için, Bertrand Regader'in “Dirençli kişilik: Sen güçlü bir insansın?” Başlıklı makaleyi okumaktan daha iyi bir şey yok. Bu konuda daha geniş bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Esnek kişiliğin temel özellikleri özetlenmiştir:
- Kendilerine ve kendileriyle baş edebilme becerilerine güvenirler.
- Sosyal destekleri var.
- Hayatta önemli bir amacı var.
- Çevrelerinde neler olup bittiğini etkileyebileceğine inanırlar.
- Olumlu ve olumsuz deneyimlerden öğrenebileceğinizi biliyorlar.
- Yaşamı daha iyimser, coşkulu ve enerjik bir şekilde düşünürler ve karşılarlar.
- Meraklı insanlar ve yeni deneyimlere açıklar.
- Yüksek düzeyde pozitif duygusallığa sahiptirler.
E kullanarak zor deneyimler yaşıyorlarben mizah Yaratıcı keşif ve iyimser düşünce (Fredickson ve Tugade 2003). Bu bir olumlu değişim Mücadele sürecinin sonucunu tecrübe ettikleri, olayın gerçekleştiği yer olan daha iyi bir duruma götürürler (Calhoun ve Tedechi, 1999). Değişimler, kendi içinde (bireysel düzeyde), kişilerarası ilişkilerde (diğer insanlarla) ve yaşam felsefesinde olabilir.
Aynı değişiklikler veya : Kendi kapasitemize olan güven, geleceğin bize sunduğu olumsuzluklarla yüzleşir. Geçmişte çok sıkı kurallara maruz kalan ve mücadelelerinden insanların yaşamlarını yönlendirmeyi başarmış olanlarda yaygındır.
Kişisel ilişkilerde değişiklikler : travmatik deneyim, bu zor zamanlarda yaşayan insanlarla olan ilişkilerin birliğini güçlendirebilir.
Yaşam felsefesindeki değişiklikler : Zor deneyimler, dünya görüşümüzün inşa edildiği fikirleri sarsmak zorundadır (Janoff-Bulman, 1992). Değerlerin ölçekleri değişir ve daha önce ihmal edilen veya kabul edilen şeylerin değeri daha çok takdir edilir.
Bu acı yok mu demek?
Tabii ki olumsuz duygular ve stres yaşarsınız.o olmadan kişisel gelişim mümkün olmazdı onlar aracılığıyla acıyı ortadan kaldırmaz, ama onunla birlikte var olur.
Bu, kişinin yaşamının her alanında büyüdüğünüz anlamına gelmez, ancak bazı alanlarda olumlu değişiklikler yaşayabilir, ancak başkalarında olmayabilir.
En çok incelenen yaşam olayları arasında ebeveynlerin ve istismar, terk ve savaş gibi travmatik streslerin boşanması yer almaktadır.Grarmezy ve Masten, 1994 ).
En iyi bilinen esneklik durumlarından biridir. Tim Guenard ve kitabında şöyle açıklıyor: "Nefretten daha güçlü ”.
3 yaşındayken annesi onu bir elektrik direğine terk etti. 5 yaşındayken babası ona 7 yaşındaya kadar hastanede kalmasını sağlayan bir dayak verdi. Çocukluğunun geri kalanı bir koruyucu evde bir koruyucu evde geçirdi. Bakımından sorumlu kişilerden kötüye kullanmış ve idari bir hatadan dolayı bir psikiyatri hastanesinde sona ermiştir ve oradan tüm dünyadan nefret etmeyi öğrendi ve sadece babasını öldürme arzusu onu ayaklarının üstünde tuttu.
Kısır döngü, daha fazla kaçış, fiziksel taciz, sokak tecrübelerini, tecavüz ve fuhuş mafyalarıyla devam etti.
16 yaşından sonra hayatı değişmeye başladı ve şimdi Tim neredeyse 50 yıllık bir adam 4 çocukla mutlu bir şekilde evleniyor . Kendi evinde insanlara yönelttiği sorunları ile karşılar ve onlara çatı ve yardım eli sunarak yaşamak için yeni nedenler bulmaya teşvik eder. Böylece ergenlik döneminde verdiği sözünü yerine getiriyor: başkalarına da çektiği aynı ihtiyaçları karşılamak için.
Direnç geliştirmek için bir şeyler yapabilir miyiz?
Göre Amerikan Sosyoloji Derneği Elimizde 8 şey var ve daha esnek olmak için yapabiliyoruz:
- İlişkiler kurmak : bu anlarda, her zamankinden daha fazla yardım etmemiz ve ailemiz, arkadaşlarımız ve bizim için önemli olan insanlarla duygusal bağlar kurmamız gerekiyor. Başkalarına yardım etmek de dayanıklılığı güçlendirmek için yararlı olabilir.
- Olayları engel olarak görmekten kaçının : Bizi zarara uğratan belirli olayların ortaya çıkmasından, yorumlama biçimimizden ve bunlara tepki vermekten kaçınılamaz. Geleceği düşünün ve herşeyin er ya da geç değişeceğine dair umudunuzu koruyun.
- Faaliyetler yapmak Bu durum, durumla ilgili olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar: eğer daha iyi yürürseniz, bir arkadaşınızla konuşarak, evcil hayvanınızı kucaklarken, sık sık yapın.
- Belirleyici eylemler gerçekleştirin : Olumsuz durumlarda çözüm arayın ve durumunuza göre yapabileceğiniz en iyi şekilde hareket edin. Durumunuzu değiştirmek için üretken bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.
- Kendini keşfetme fırsatlarını bul : Öğrenmiş olduğunuz şeylere ve öğrendiklerinizle ilgili olan şeyleri düşünün. Acı çekmenin boşa gitmediğini ve bu süreçte büyüdüğünüzü göreceksiniz, kazanmış olduğunuz şeylere ve yolda bıraktığınız şeylere bakmayın.
- Kendiniz hakkında olumlu bir bakış açısı yaratın : Geçmekte olduğunuz çatışmalar ve ne kadar geçerli olduğunuzu çözmek için yeteneklerinize güvenin.
- Umudunu kaybetme a: gökyüzünün ne kadar karanlık olursa olsun, güneş daima yükselecektir. Kendinizi, korktuğunuz şekilde değil de olmak istediğiniz durumda görselleştirin.
- Kendine iyi bak : İhtiyaçlarınıza ve arzularınıza dikkat edin. Vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı ve yaşamakta olduğunuz duruma karşı hazır tutmanıza yardımcı olacaktır.
Bibliyografik referanslar:
- Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pozitif psikolojinin travmatik deneyimi: esneklik ve travma sonrası büyüme. Psikologun makaleleri. Cilt 27 (1). 40-49.
- Gómez Campos, A. M. (2008). Esnekliği geliştirmek için on eylem. Portfolyo. 12 Kasım’dan itibaren alındı: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299
