Hareketsiz beyinlerde değişikliklere neden olur
Fiziksel egzersiz yapmanın beyin düzeyinde değişiklikler ürettiğini söyleyen birkaç çalışma vardır. Şimdi, yeni bir çalışma, sedanter yaşam tarzının da beyinde değişikliklere neden olduğunu gösteriyor gibi görünüyor.
Sedanter ve sağlık sorunları
fiziksel hareketsizlik ve hareketsiz yaşam tarzı Farklı hastalıkların gelişimi için en önemli risk faktörleridir. Batılı toplumlarda, evdeki konforun artması, teknolojideki artışın ya da artan entelektüel işlerde uzun çalışma saatlerinin olması nedeniyle, birçok insanın hareketsiz yaşam tarzı sağlık ve esenliğe zararlıdır.
DSÖ tarafından yayınlanan veriler en azından uyardı Dünya nüfusunun% 60'ı sağlık yararları elde etmek için gerekli fiziksel aktiviteyi yapmamaktadır. . Sedanter yaşam tarzı dünyadaki mortalite için dördüncü risk faktörüdür ve küresel ölümlerin% 6'sına neden olmaktadır. Ayrıca, İspanya'da yerleşiklerin% 30'u var.
Günde 6 saatten fazla oturmak kardiyovasküler hastalıkların% 30'una, meme ve kolon kanserinin% 23'üne ve diyabetin% 27'sine neden olur.
Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz etkileri
Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz sonuçları birçok olduğundan, burada en göze çarpan bazıları:
- şişmanlık Bir kişinin hareketsiz yaşam tarzına sahip olduğu ve kilo almayı kolaylaştıracağı zaman metabolizma yavaşlar.
- Kemiklerin zayıflaması : Fiziksel aktivite eksikliği kemik zayıflamasına neden olur ve osteoporoz gibi hastalıklara neden olur.
- yorgunluk : Düşük fiziksel durum bir kişinin çok çabuk yorulmasına neden olur. Yürüme veya tırmanma merdivenleri gibi günlük aktiviteler büyük fiziksel zorluklar doğurur. Ek olarak, kolesterol artar.
- Kalp sorunları .
- Kas gözyaşlarına eğilim .
- Esneklikte azalma ve eklem hareketliliği, azalmış yetenek ve tepki verme yeteneği.
- Dolaşımın yavaşlaması sonuçta ağır ve ödem hissi ve venöz dilatasyonların gelişimi (varisli damarlar) ile.
- Bel ağrısı ve destek sisteminin yaralanmaları, kas kütlesinin tonunun düşük gelişimi nedeniyle kötü duruş ,.
- Hastalıklardan muzdarip olma eğilimi yüksek tansiyon, diyabet, kolon kanseri gibi.
- keyifsizlik rahatsızlık, düşük benlik saygısı, düşük konsantrasyon
Hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanan beyin değişiklikleri
Son yıllarda, araştırmacılar egzersizi uygulamanın psikolojik faydalarını incelediler ve bu egzersizi sonuçlandırdılar. Bilişsel işlevlerimizi geliştirebilir . Yaş veya fiziksel durum ne olursa olsun, egzersiz için harcanan zaman da beyinde değişiklikler ve zihinsel sağlığımız için birçok yarar sağlar.
Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışmada, sadece fiziksel egzersizin beyinde değişikliklere neden olmadığı, aynı zamanda sedanter yaşam tarzının da beyin değişiklikleri ürettiği belirtilmektedir: bu durumda, kötü için. Fiziksel inaktivite ile karakterize bir yaşam tarzı, bireyi olumsuz etkileyen nöronların yapısını değiştirebilir.
Sıçanlarla çalışmalar
Wayne State Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen çalışma, sedanter sıçanlar ve normal sıçanlar ile yapıldı. İki gruba ayrılan bir düzine sıçan kullanıldı. Bir grup diğerinin hareketsiz kalması için zorlandı, diğeri ise tekerlekleri irade ile koşmak için kullandı.
3 ay sonra sedanter sıçanlar ek etkiler sundu rostral ventrolateral medullada bulunan nöronlarda, vücudun nefes alma ve diğer bilinçsiz olmayan temel aktivitelerini kontrol etmekten sorumlu olan beyin sapının bir kısmı. Beynin bu bölgesindeki nöronlar kalp hastalığı ve hipertansiyonda rol oynarlar. kan basıncı kontrol Kan damarlarının daralma değişiminde.
