yes, therapy helps!
Spor bağlamında esneklik

Spor bağlamında esneklik

Şubat 24, 2021

Esneklik, klinik psikoloji tarafından sıkça kullanılan bir kavramdır. c Bireylerin zorluktan kurtulma yeteneği .

Bununla birlikte, direnç oluşturmanın tek bir yolu yoktur ve örneğin, çok sayıda çalışma, stresi yönetme yeteneğinin, iyi spor performansına katkıda bulunan bir faktör olduğunu öne sürmektedir.

Spor yoluyla sıkıntı ile başa çıkma

Sporda, müsabaka veya organizasyonun koşulları ile ilgili stresli unsurları bulmak çok yaygındır. Bu nedenle, direnç kavramı, sporcunun yaşam kalitesi ile yakından ilişkili bir nüans kazanır.


Esnek profili olanlar daha fazla bilgi deneyim baş etme becerileri olumsuzluklara doğru. Yaralanmaların iyileşmesinde bu zihinsel güç katkıda bulunur. . İyi bir teknik, bağlılık ve yüksek sosyal desteğe ek olarak iyi bir esnek profil, yüksek performansla ilişkili değişkenlerdir.

Direnç üzerine çalışmalar geleneksel olarak daha önce stresli olaylara maruz kalmış topluluklara veya ailelere odaklanmıştır. Spor alanında, klinik alanda olduğu gibi hala direnç konusunda fazla araştırma yoktur.

  • İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir?"

Esnek profil

Basınçların çoğunun, sporcunun kendisinin talepleri tarafından kendiliğinden uygulanabileceği dikkate alınmalıdır. Galli ve Vealey (2008), sporda üstesinden gelmek zorunda kaldıkları olumsuz olaylar hakkında röportajlar yaparak seçkin oyuncularla bir çalışma yürütmüştür.


Yaralanmaları, performansla ilgili aksaklıkları, hastalıkları ve başka bir kategoriye geçişi içeriyordu. Bir model oluşturdular ve esnek bir profile ait nitelikleri vurguladılar; Olumlu tutum, olgunluk, rekabet gücü, bağlılık ve güçlü kararlılık .

İyimserlik ile ilgili çeşitli psikolojik değişkenler analiz edilmiştir. Bu değişkenler, sıkıntı yönetimi ve spor performansına odaklanır. Bunu yapmak için, sporcuların ruh hallerini ve zihinsel gücünü incelediler ve iyimser insanların stresli olaylardan daha çabuk iyileştiklerini keşfettiler. Fakat aynı zamanda aktif bir fiziksel pratiği sürdürenlerin de olduğu anlaşıldı. inaktif insanlar hakkında daha yüksek düzeyde iyimserlik ya da sedanter (Kerr, Au ve Lindner, 2005).

Engelli sporcu örneği

Esneklik ve spordan bahsederken, engelli sporcuların unutulmaması gerekir, bu sporcular kendilerine zorluklarla karşılaşmalarını engelleyen kendi özelliklerine sahiptirler.


Ancak buldular türüne göre esneklik puanlarındaki farklılıklar özürlülerin sundukları. Serebral palsili sporcular spinal yaralanmalara göre daha kötü sonuçlar verdi.

Spor Psikoloğunun rolü

Bütün bu çalışmalar koruyucu faktörlerin önlenmeyi ihmal etmeden önemini vurgulamaktadır. Olumlu stratejilerin kullanımı, sürekli bir geri bildirime izin veren sosyal destek, açık hedeflerin oluşturulması ve uygulanan stratejilerin değerlendirilmesi, yararlı başa çıkma stratejileri geliştirmek ve esnek bir profil oluşturulmasında temeldir.

Bu çalışma, Spor Psikoloğu, koç ve sporcunun, iyi planlamanın önceliklendirilmesi gereken bir parçası olarak bütünleştirici bir görev olmaktan sorumludur. Hem koçluk personeli hem de Spor Psikoloğu bilgisi üretecek özgüven ve güvenlik duyguları Sporcunun potansiyel olarak stresli durumların performansını etkileme olasılığını azaltır.

Spor Bilimleri alanındaki profesyonellerin esneklik kavramına ilişkin anlayış ve eğitim, sporcuların sıkıntıya olumlu bir şekilde uyum sağlama yeteneğini ele almamıza ve böylece optimum spor performansı elde etmemize olanak sağlayacaktır.

Esnek profile müdahale ile ilgili olarak, esnek profili geliştirmeye yönelik programlar, ilişkili psikososyal değişkenlerde önemli değişiklikler yapabilir. Yaralanmalar, hastalıklar ve içsel motivasyon sporcunun

  • İlgili yazı: "Hayatında bir spor psikoloğu koymak için 10 neden"

Yaşamın diğer yönlerine esneklik sağlamak

Öte yandan, spor yoluyla elde edilen birçok yeteneğin diğer yaşam alanlarına (okul, aile, iş) göre tahmin edildiği unutulmamalıdır.

Sporun en erken aşamalarında uygulanması, sağlıklı alışkanlıkları teşvik eden bir değerler okulu. Bu nedenle, bu stratejilerin kazanılmasındaki faydalar, sadece elit bir atlet olmayı düşünüyorsanız, ancak spor performansında değil, birden fazla olabilir. Çocuk ve ergenlerde eğitim ve kişisel gelişim .


Mobilite Nedir? Mobilite Egzersizleri Ne İşe Yarar? (Şubat 2021).


İlgili Makaleler