Esneklik: onu geliştirmek için tanım ve 10 alışkanlık
Hayat devam ediyor ... Hayat her zaman devam eder, ama çoğu kez bize çekici gelmeden, aniden bozulduğunda bizi geleceğe taşıyan değerlere bağlı kalmak uzun zaman alır.
Neyin olacağını tahmin etmek istiyoruz ve bize sakin denizlerin huzurunu veren bir istikrar kurmak için çok fazla enerji ayırıyoruz, ama bazen hava değişiyor, bazen dalgalar geliyor ve diğer zamanlar tsunamiler, sadece inşa edilmiş değil aynı zamanda çimentolu olanları da yok ettiler. Bizi umutla tutan ve sabahları her gün ayağa kalkmaya motive eden hayali şey bile. Direnişe ihtiyacımız var.
- Önerilen makale: "Esnek insanların 10 tipik alışkanlığı"
Esneklik: Kötü büyülere karşı bir erdem
Kötü bir zamandan geçerken ne yapmalıyız? Alternatif o kadar basit ki zalimce, alternatif yaşamak devam etmektir çünkü yaşam da acı çekiyor, arzusız ilerliyor, şaşkınlık, korku, öfke ...
Bu aşama için izin vermeliyiz, sonuçta mantıklı bir yas dönemi.
Toplum bizi mutlu olmak için bir araya gelmemiz gereken bir çok yaşamın yaşam planı ile doldurur ve eğer öyle olmazsa, duygusal durumun programlanmış ve neşe içinde aktif olarak muhafaza edilebileceği gibi, memnuniyetsizliği tercih etmekten suçlanırız. değiştirmeye karar verdiniz. Ne yazık ki, durum böyle değil .
Kayıp ya da üzgün bir aşama ile nasıl karşı karşıyayız?
Alçak ruhların bu anları ile nasıl karşılaştığımıza gelince, birçok farklı şey gerçekleşir. Buna inanan ve neyse ki denizi sakin olan insanlar, diğer boşluklara bakmayı göze alabilirler. gelgit dalgaları ya da beklenmedik bir fırtına gelebileceğini ya da denizin sakin olduğunu düşünmek, bir başkasının yanında olmak, daha iyi bir iş, daha küçük bir burun olması hoşnutsuzluktur.
Diğerleri bu disiplinde elit sporcular , sürekli dalga dalga dalgası, zamanın tadını çıkarmak için, onlar sadece bir şey dikkat etmeden ulaşan her şeyle uğraşıyorlar ve en azından bu yoğun sahne çok fazla rahatsızlık hissetmese de rahatsızlık hissetmiyorlar. fiziksel ve duygusal kalıntı, içine daldırıldığı girdapla orantılıdır.
Diğer insanlar rahatsızlıkla yaşamaya alışır ama bu, sürekli olarak sorumlu olmak duygusuyla, onlara en azından bir kontrol hissi verir, ancak deniz, benim evimin havuzuymış gibi kontrol edilemez, bu yüzden beklenmedik bir şekilde, onu hak etmeden, tahmin etmeden, Hayatı bir fırtınadan kurtaracağız ve ... sonra ne yapacağım?
Farklı yaşamayı öğrenmek
Bu, acıların çok yoğun olduğu, etrafınızdaki her şeyin arka plana girdiği, bir banliyeyi bulduğunuz bir şeyden şikayet eden herhangi bir yorumun sizi rahatsız ettiği ve sizi içine çekdiği durumların en karmaşık durumudur. anlaşmazlık ve hüznün sessizliği.
Çoğu acı acıların samimi olduğu söylenir. onlar, bizler, kendimizi çaresizliğin çifte mağduriyetine ve kapatarak, başkalarının günden güne buldukları büyük zorlukların can sıkıcı bir gürültü olarak duymalarını ve değişim için çok fazla şey vermenizi istemediğimiz kadar çok acı veriyorlar.
Sizinki tek bir cümlenin, talihsizliklerinizin bir sahibinin sorunlarınızı tamamen minimize edeceği sonucuna geldiğiniz anda, kızgın olacaksınız ve bunu tekrar söylüyorsunuz, sessizlik için tekrar seçmeye karar vermek, sonunda telafi etmeyeceksiniz. Telafi edemiyor ... Ve bu da bataklıktan kurtulmak için araçlara ihtiyacımız var. Anahtar araç esneklik , geliştirilebilecek ve en olumsuz durumlardan iyi bir şekilde yararlanabilmemizi sağlayan bir yetenek
Peki, esneklik kapasitemizi nasıl güçlendirebiliriz?
Esnekliği geliştirmenin en etkili yolu bir dizi alışkanlıkları ve tutumları benimsemektir. Aşağıdakiler gibi belirli bir kendini keşfetme kalıplarının oluşturulmasına ek olarak:
- Duygusal düzeyde neler yaşadığınızı tanımlayın.
- Vücudunuzda hissettiklerinizi yansıtan somatizasyonu tanımlar.
- Eğer böyle hissetmediysen ve onu yapmaya çalışırsan, o anda ne yapacağını sorgula.
- Yüklediğiniz her hareketi yükleyin.
- Uzun süreli hayatınızı iyileştirmek ve hissettiğiniz rahatsızlığı ortadan kaldırmak için harekete geçin.
- Otomatik yanıt düzeninizi gözlemleyin.
- Bozuklukla baş etmek için farklı stratejilerin alternatif bir listesini oluşturun.
- Hangisinin rahatsızlığı ortadan kaldırmaya ve hangilerini telafi edecek bir hayat kurmaya hizmet edeceğine karar verin.
- Genel olarak dürtüsel olarak yapılan her kararın bilinçli bir şekilde seçilmesine başlar.
- Kendine yanlış davranmak, rahatsızlığı kabul etmek en büyük öğrenmedir ve daha özgür insanlar haline gelmek suretiyle hoşgörüyü arttırır.
Göreceleştirmeyi öğrenmek
Direnişin en önemli yönlerinden biri, ister istemez, ister istemez, gerçeklik hakkında asla objektif değerlendirmeler yapamayız . Bu gerçek, felsefenin yüzlerce yıl boyunca (epistemoloji) bir dalı üzerinden araştırdığı bu soruyu kendimize şu soruyu sormamıza neden oluyor: her zaman bize ne olduğunu yorumlamak zorunda kalacağız, en iyi yol nedir? yap
Direnişin anahtarı, kötümserlikten kaçınmamız gerektiğini bilmemizdir, çünkü bize ne olduğu hakkında bir dizi sürekli icatlara dayandırılmıştır. Kötümserliğin ve üzüntülerin bizi rahatsızlık içinde tuttuğu gerçeği, bu gerçeklik okumasını daha güvenilir kılmaz.
Bu nedenle, yaptığımız şeyi yaptığımızdan, gerçeği doğrudan bir şekilde bilmeyeceğiz, seçelim hayatımızın bir anlam taşıyan bir yorumunu inşa etmek bizim için önemli Eşit şartlar altında ilerlememize devam etmemizi sağlayan hayati bir hikayeyi seçmek meselesidir.
Zaman ve pratik gerektiren bu yetenekten, kendimizi güçlendirmemize ve bu kadar çok savaştığımız mutluluğa biraz daha yakın olmamıza yardımcı olacak esneklik doğacaktır.
Bibliyografik referanslar:
- Forés, A. ve Grané, J. (2008). Esneklik Sıkıntıdan büyümek Barcelona Yazı Platformu.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psikolojik olarak konuşuyor. Polity basın.
