REM uyku fazı: nedir ve neden büyüleyici?

Mart 28, 2024

Bugün, nüfusun büyük çoğunluğu kavramını biliyor veya duyuyor REM fazı veya REM uykusu . Rüyalarımızın bir parçası olduğunu biliyoruz ve en azından REM olmayan rüyanın geri kalanıyla ilgili bazı farklılıklar sunuyor.

Birçok insan bu hayalin bizim için ne kadar gerekli olduğunu bilemez. Bu nedenle bu yazıda, REM uykusunun ne olduğu ve kendine özgü özellikleri hakkında kısa bir yorum yapacağız.

İlgili makale: "Beyin dalgalarının türleri: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama"

Rüya evreleri

Uyku, insan için önemli bir ihtiyaçtır ve çoğu canlı için. Vücudumuz, enerjiyi sürekli tüketen, işleyişimizdeki “makinelerimizin” elemanlarını doğru bir şekilde işleyebilmek için belirleyen bir yapıdır.

Uyku temeldir. Ancak, rüya aniden ortaya çıkan bir üniforma değildir. Aslında, rüya sırasında, farklı fonksiyonların değiştirildiği ve içinde farklı fazlardan oluşan birkaç döngü meydana gelir. Beynimiz belirli biyoelektrik aktivitelerini azaltır veya arttırır . Spesifik olarak, genellikle bu aşamaların 4 ve 9'u beş faza bölünmüştür. Bu aşamalar genellikle belirli bir sırayla takip eder.

Her şeyden önce, 1. aşamada kendimizi, asgari stimülasyonda kendimizi temizleyebilsek bile, vicdanımızın kademeli olarak azaldığı bir uyuşma evresinde buluyoruz. Beynimiz esas olarak uyanık olduğumuzda bile normal gevşeme durumları olan alfa dalgalarını kaydeder.

Daha sonra ve hiç bir şey kesilmezse, göz hareketlerinin tamamen azaldığı ve kas tonusunda belirgin bir azalmanın olduğu ikinci bir faza gireriz. Her seferinde daha rahat ve çevreden kopuyoruz. Beynin dalga seviyesinde bir elektroensefalogram ile işleyişini gözlemlersek, osilasyonların beynin aktivitesinde ortaya çıkmasıyla birlikte, teta dalgalarının nasıl olduğunu gözlemliyoruz. K kompleksleri ve uyku iğleri şeklinde .

Bu aşamalardan sonra, her ikisi de hafif uyku, derin uyku olarak bilinen uyku evre 3 ve 4'e girerdik. Gerçek bir organizmanın geri kalanının gerçekleştiği aşamalarla ilgilidir. Fiziksel aktivite çoğu insan için pratik olarak mevcut değildir. kas tonusunda artış var . Uykusuzluk gibi gece terörü ve diğer parasomniler uykuda bu fazlar sırasında meydana gelir. Beyin dalgalarının kaydedilmesi, delta dalgalarının genel bir yaygınlığını gösterir.

Bu fazlar tamamen REM olmayan uykuya karşılık gelir. Fakat bunların arkasında bir tane daha faz, REM veya MOR fazı bulabiliriz.

İlgili makale: "Uyku 5 aşama: yavaş dalgalardan REM"

REM veya MOR fazı

REM fazı (REM Hızlı Göz Hareketi kısaltmasıdır) veya MOR (Hızlı Göz Hareketi), uykudaki en önemli aşamalardan biridir. Performansında görülebilir yüksek beyin aktivitesi varlığı ile karakterizedir hızlı ve sabit göz hareketleri .

Desenkronize uyku olarak kabul edilir. Beyin aktivitesi uyanık olduğumuza benzer. veya uyuşma fazlarında, testere dişleri ile bol miktarda teta dalgası (beynin özellikle beyindeki parietal bölgelerin karakteristiği) ve beta vardır. Vücut tamamen hareketsiz ve felç kalır, göz ve diyafram dışında kas tonusunun tamamen ortadan kalkmasıyla.

Rüyaların ve kabusların ortaya çıktığı gibi, onları hatırlama kabiliyetinin REM safhasındadır. Ayrıca fizyolojik aktivasyonda (kas atonisine rağmen) artma, kan basıncını, kalp atış hızını ve solunum sistemini arttırma ve ereksiyonların oluşumu da vardır. Döngü devam ederken, REM uykusu miktarı artar.

Bu uyku evresinin ana işlevi

Bu tür rüyanın işlevleri açıkça tanımlanmamıştır. Ancak, REM uykusu sırasında zihinsel içeriklerimizi yeniden düzenlediğimiz düşünülür, yeni hatıraları düzeltmek ve hafızaya entegre etmek Aynı zamanda ilgisiz kabul edilen bu bilgileri ya da anıları atıyoruz. Böylece, bu tip bir rüya, deneyimi uzun süreli bellekte depolanan belleğe dönüştürür.

Ayrıca, bu aşamalar sırasında, özellikle büyüme aşamasında, olgunlaşmasının temelini oluşturan, en yüksek beyin gelişimi seviyesinin ortaya çıkmasıdır. Desenkronize uyku olarak kabul edilir.

bu sadece bilişsel düzeyde önemli değil ama aynı zamanda duyusal işlemeyle ilgili olarak, Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsündeki Marcos Frank'inki gibi çalışmalara işaret ettikleri gibi, örneğin ERK proteinine (bu uykuda sadece aktif olan bir protein) izin vermektedir. ) görsel korteksteki değişiklikleri düzeltmek ve görsel algının gelişmesine izin veren bağlantıları ayarlamak. Aynı şey diğer beceriler için de geçerlidir.

Yaşam döngüsü boyunca evrim

Yaşam boyunca bioritimlerimiz ve uyku döngülerimiz büyük ölçüde değişir . Yaşamımızın ilk yılı boyunca otuzda, hatta seksen yaşından daha az uyumuyoruz.

Örneğin, yeni doğan bebekler günün büyük bir kısmını uyumaya ayırırlar, bu zamanın yaklaşık% 50'si REM aşamasındadır. Dördüncü ayda bu oran 40'a düşürülür ve REM olmayan uyku ile öncelenmeye başlar. Çocuk büyüdükçe uyandığı zaman artar ve uyku miktarı azalır. Yaklaşık altı yaşındayken, bir yetişkin rüyasını andıran uyku düzenleri ve döngüleri dengelenir.

Yetişkinlik döneminde, REM uykusunun yaklaşık oranı% 20'dir, geri kalanı REM uykusuzdur. Yaşla birlikte, özellikle yaşlılığa ulaştığımızda toplam uyku süresi azalır ve parçalanır, bir sürü gece uyanışıyla . REM tipi de dahil olmak üzere uyku miktarı önemli ölçüde azalır. Buna rağmen, REM uykusunun daha düşük bir gecikmesi gözlenir (bir görünüşün yapılması daha az zaman alır).