24 kişisel güçlü yönünü geliştirmek için psikolojik tedavi
Geleneksel olarak, psikoloji temel olarak semptomları ortadan kaldırmaya odaklanmıştır, hastanın danışmaya geldiğinde talep ettiği bir şeydir. Bu şekilde, depresyon varsa, üzüntü ve umutsuzluğun ortadan kaldırılması için talepte bulunun, ve eğer endişeniz varsa (nefes alma zorlukları, çarpıntılarla vs.) kaygıyı ortadan kaldırmak istiyorsunuz.
Benim açımdan eğer psikolojik tedavi sadece olumsuz yönde odaklanırsa ("Ben kötü olanı kaldırırım ve bu") eksik çünkü sadece olumlu çalışmadan rahatsızlık yaratan şeylerin ortadan kaldırılmasına odaklanır, güçlü yanları geliştirme olasılığı.
Tedavi sadece “acıyı ortadan kaldırmak” için değil, aynı zamanda sahip olduğumuz kaynakları geliştirmek ve olumlu duygular ve düşünceler geliştirmek için de yapılmalıdır.
Güçlü olmak için psikoloji
Semptomları kontrol etme tekniklerinin yanı sıra (gevşeme teknikleri, düşünce modifikasyon teknikleri, problem çözme, kendi kendini kontrol etme ...) insanın zevk alma yeteneğini geliştirmesi, kişinin hayatının anlamını tanıması, kişisel yetenekler, iyimserlik ...
Bu şekilde, sadece zayıflıklar telafi edilmez ve yaralar iyileşmez, aynı zamanda Kişinin gelecekte kullanabileceği beceriler geliştirildi . Ayrıca, önleyici bir şekilde çalışmak da mümkündür (şiddet veya uyuşturucu kullanımı gibi konularda sadece “semptom varsa iyileşme” modelinden değil).
Bu konumdan, olumlu duygular üç zamansal anlarda yetiştirilir: geçmişte, olumlu bir şekilde değerlendirerek iyilik yaratır; günümüzde, motivasyon ve akış olmak; Gelecekte umut ve iyimserlik ile olumlu yönde bakmak.
Olumlu duygulara geçici bir zamanda sahip olabilirsiniz, ancak diğerlerinde değil: Örneğin, şimdiki zamanda sakin olabilir ve gelecekte çok az ümit olabilir, ya da şimdiki ve geleceğe umutla bakabilir, ama geçmişten memnun olmazsınız. Önemli olan, tarlada olması. .
Özerklik kazanmayı öğrenmek
Örneğin, geçmiş "bizi yakalayan" ise, yolumuzu takip edebilmek için tarihimizi yeniden yazmak için terapi boyunca öğrenebiliriz . Geçmişte, duygularımız, yaptığımız yorumla, düşüncemiz tarafından tamamen belirlenir; bu nedenle, yaşanmış tarihi yeniden yazarak, hisler değişir.
Bu üç kez düşünebiliriz: geçmişte, gurur duyduğum şeyin uzun zaman önce yaptıklarımı; şu anda örneğin bugün 3 olumlu şey yazıyor; ve gelecekte, kısa vadede ve uzun vadede yapmak istediğim şey.
24 kişisel güçlü
Güçlü yönler, farklı durumlarda ve zaman içinde ortaya çıkan ve eğitilebilen ve dolayısıyla geliştirilebilen özellikler ve psikolojik özelliklerdir. Onlar aşağıdakiler.
Bilginin kazanılmasını ve kullanılmasını içeren güçlü yönler
1. merak dünyaya ilgi.
2. Bilgi ve öğrenmeyi sevmek (yeni öğrenmeyi elde etmek için sürekli eğilim).
3. Yargı, eleştirel düşünme açık fikirlilik (şeyleri düşünün ve rastgele sonuç çıkarmadan tüm anlamlarını inceleyin).
4. Becerik, özgünlük , pratik zeka (yeni ve üretken yollar ve bir şeyler yapmanın yollarını düşünün).
5. Sosyal zeka kişisel zeka, duygusal zeka (kendini ve başkalarını bilme).
6. perspektif (başkalarının problem çözmelerine ve kendileri için perspektif kazanmalarına yardımcı olabilir).
Zorluk durumlarında hedeflerin başarısını gösteren güçlü yanlar
7. Cesaret ve cesaret (tehdit, değişim, zorluk veya acıdan korkmayın).
8. azim , çalışkanlık, gayret (engeller olsa bile bir faaliyette devam ediyor).
9. Bütünlük, dürüstlük, özgünlük (Kendi duyguları ve üstlenilen eylemler için sorumluluk almak).
Başkalarına dostluk ve şefkat gösterme ve sevmeyi içeren güçler
10. iyilik ve cömertlik.
11. Sev ve kendinin sevilmesine izin ver (diğerleriyle samimi ve derin ilişkiler).
Sağlıklı bir toplum yaşamı anlamına gelen güçlü yönler
12. yurtseverlik , takım çalışması, sadakat (bir takım veya bir grup insanda iyi çalışma, gruba sadık olma ve bunun bir parçası hissetme).
13. Tarafsızlık ve adalet (kişisel hislerin diğer insanlarla ilgili kararları çarpmasına izin vermeyin).
14. Liderlik (grubun içinde bulunduğu şeyleri gruplandırmak ve gruptaki insanlar arasındaki ilişkileri güçlendirmek için üye olmak için teşvik etmek).
Bizi aşırılıklara karşı koruyan güçlü yönler (sıcaklık)
15. Kendini kontrol (kişinin duygularını ve eylemlerini düzenleme yeteneği, dürtü ve duyguları kontrol etme yeteneği).
16. tedbirlilik , takdir hakkı, dikkat (daha sonra pişman olabilecek bir şey söylememek ya da yapmak).
17. Alçakgönüllülük, alçakgönüllülük (Dikkat merkezi olmaya çalışmayın veya kendinizi diğerlerinden daha özel düşünün).
Hayata anlam kazandıran güçler (aşkınlık)
18. Güzellik ve mükemmellik takdiri (günden güne güzelliğin nasıl değerlendirileceğini, doğa, sanat, bilim gibi yaşamın yönleriyle ilgilenmeyi bilir).
19. şükran (Size olan iyi şeylerin farkında olun ve minnettarlığınızı ifade edin).
20. Umut, iyimserlik, geleceğe yönelik projeksiyon (geleceğin en iyisini bekler ve bunu başarmayı planlar).
21. Maneviyat, inanç, dindarlık (genel olarak evrenin bir parçası olarak sizi yerle bir eden, yaşamda bir amaca sahip olan, bir yaşam felsefesi olsun, dini olsun ya da olmasın).
22. Bağışlama (bağışlama, başkalarına ikinci bir şans verme).
23. Espri anlayışı (Gülmeyi ve başkalarını güldürmeyi sever, hayatın olumlu yanını görür).
24. Tutku, coşku .
