Tekrarlayan kabusları tedavi etmek için psikolojik terapi
Elbette, tüm insanlar hayatımızın bir noktasında korkunç bir kabus yaşadı. Çok gerçekçi ve duygusal olarak yoğun görünüyorlar. Bizi susturabilir ve etkileyebilir, hatta kaygıyı harekete geçirebilirler. .
Kabusların REM uykusuzluk dönemi ile ilgili parasomniler olduğunu ve bizi yaratan korku ve / veya kaygının tepkilerinin bizi şaşırttığını ve uyanacağımızı hatırlayın. Öznenin rutinini etkilediklerinde ve günlük yaşamlarına zaman içinde sistematik bir şekilde müdahale ettikleri ve doğrudan uyku kalitesinin düşük olmasıyla bağlantılı oldukları zaman bir problem olarak kabul edilirler.
Kabuslar özellikle tekrarlayan, travma veya şiddetli depresyon veya yaygın kaygı olan kişiler olarak tekrarlayan ve bireyin normal işleyişine bir engel olduğu zaman, tedavi ile madde üzerinde harekete geçilmesi tavsiye edilir. İşte bu yüzden bir profesyonele gitmek ve Tekrarlayan kabusların sıklığını azaltmak ve onlarla başa çıkmak için uygun psikolojik tedavi daha uyumlu bir şekilde
- İlgili yazı: "Kabuslar ve gece terörü: farklılıklar ve benzerlikler"
Kronik kabusları tedavi etmek için hayali deneme tedavisi
Bu tedavi 90'lı yıllarda Krakow, Kellner, Pathak ve Lambert tarafından geliştirilmiştir. Travma Sonrası Stres Bozukluğu olan hastalarda tipik kronik kabusların tedavisinde amaçlanmıştır. Travma geçirmiş ya da görselleştiren kişiler sıklıkla tekrarlayan kabuslara ve yetersiz uyku kalitesine sahiptir ve TSSB'nin tedavisine rağmen tedaviye devam etme eğilimindedirler. Böylelikle, kabuslar bu tip bir bozukluğu ortadan kaldırmak veya azaltmak için en zor odalardan biridir.
Bu yazarlar, kronik kabuslardan muzdarip olan kişinin, yaşadıkları bu deneyimlerin doğası hakkında ayrıntılı olarak açıklanması gerektiğini vurgulamaktadır (örn., Yaşadıkları veya yaşadığı travmatik olayların yaşanmasıyla, yüksek acı çektiklerinde üretilebilirler. bazı maddeleri tüketmek için sık sık alkol tüketen anksiyete ve stres düzeyleri ...); Kısacası, hastayla bir psikoeğitim oturumu gerçekleştirilir. Bu terapinin çarpıcı özelliklerinden biri, seanslarının uzun süredir devam etmesidir (yaklaşık 3 saat).
Ayrıca şunu da vurguladılar kişinin hayal gücünü eğitmek çok önemlidir Terapi boyunca, keyifli sahnelerin yaratıcı egzersizlerini ve hayal edilen sahnelerin ne kadar kaliteye sahip olduğunu, hasta için daha iyi bir hale getirmeye devam edeceğinden. Ardından, Krakow ve ortak çalışanların önerdiği adımları takip edeceğiz:
En yeni kabuslardan birini yaz
Bu ilk adımdan oluşur Kişinin sahip olduğu en son kabus detaylarını yazınız . Birkaç tane varsa, TSSB hastalarında çok yaygın olan bir şey, prosedürün her birine ayrı ayrı uygulanacak en az travmatik olanlardan biri ile başlayacaktır. Yazarlar, kabusun travmatik olayın çoğalmasını içermemesini önermektedir, çünkü böyle bir maruziyet terapisi değildir. Ancak, travma odaklı TSSB için daha önce özel tedavi olmadıkça, bu prosedürün bir sınırlaması olabilir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Kabuslar: Ne oldukları ve neden göründükleri (nedenleri)"
Kabusun unsurlarını kişi istediği gibi değiştir
Amaç, kişinin farklı bir dizi resim oluşturması ve onların kontrol altında olduğunu hissetmesidir. Bu yeni “rüya” nın daha az olumsuz bir çağrışımı vardır, çünkü kişi rahatsızlık yaratan unsurları ortadan kaldırmayı ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi seçer. Orijinal kabus üzerinde hakimiyet duygusu aranır, hasta açıkça bu şekilde olacağını söylemesine rağmen .
Bu prosedür aynı zamanda grup terapisinde de uygulanabilir, gerçekten ilginçtir: insanlar kabuslarını paylaşır ve onları birbirlerine açıklar, sonra orijinal kabusun unsurlarını değiştirir ve paylaşırlar.
Yeni hayalin oturumu sırasında hayal gücü
Hayal gücünde çok basit bir egzersiz. Kişinin dinlenmeye başlaması istendi Yeni rüyayı, içine dahil etmeyi seçtiğiniz tüm ayrıntılarla hayal edin . Hayal edeceğiniz sahneye dalmayı arttırmak için duyusal ayrıntıları vermeniz istenecektir. Bu egzersiz yaklaşık 10-15 dakika sürebilir.
Seanslar arası aktiviteler: daha fazla hayal gücü
İdeal olan kişi oturumlar arasında evdeki oturumda gerçekleştirilen hayal gücünün uygulanışını uygulamaya koymaktır. Yeni sahneyi, yeni unsurlarla seçtiği rüyayı, orijinal kabusu değil, hayal edecektir.Her gün 10-20 dakika boyunca olumlu bir sahne hayal ettiysem iyi olurdu. Birkaç farklı kabus varsa, Her hafta onlardan biriyle ya da en fazla iki ile çalışıyoruz .
İnsanın hayal gücünün çok iyi olmadığı durumlarda, hayal güçlerini eğitmek için günün farklı zamanlarında rüya ile ilgisi olmayan hoş sahneler hayal etmeleri istenir.
- İlgili makale: "Psikolojik terapilerin türleri"
Hayali deneme terapisinin uyarlanması
Thünker ve Pietrowsky (2012), rahatlama antrenmanı ve hayal eğitimi ile birleştirerek hayal provası terapilerini uyarladılar. Tüm süreç, hastanın kabusların kendi kendini kaydının tamamlanmasıyla birlikte ele alınır ve Terapi genellikle yaklaşık 8 seans sürer.
Hayali çalışmanın prosedürünün başka bir uyarlaması, Butler, Fennel ve Hackmann (2008) tarafından tasarlanan kabusların hayalî olarak yeniden işlenmesi sürecidir. Bu öneri özellikle ilginçtir çünkü rüyalar, tarihi ve yeniden yapılanmaları (sözel sorgulama) anlamlarına yansımayı içerir. Buna ek olarak, kabusun açıklanmasının çağrılması şu anda ve daha yüksek bir duygusal aktivasyona izin veren yüksek sesle yapılır. Hastanın daha uyumlu kognisyonları içselleştirmesi amaçlanmıştır.
Bibliyografik referanslar:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. ve Lambert, L. (1995). Kronik kabuslar için prova prova tedavisi. Davranış Araştırma ve Terapi, 33, 837-843. Krakow, B. ve Zadra, A. (2006). Kronik kabusların klinik yönetimi: görüntü provası tedavisi. Davranışsal Uyku Tıbbı, 4, 45-70
