Nar: Bu sağlıklı meyvenin 10 özellikleri ve faydaları

Günde beş parça meyve . Bu, çok sayıda uzmanın, dengeli ve sağlıklı hale getirmek için diyetimizde sebze tüketimine duyulan ihtiyaç konusunda yaptığı tavsiyedir. Ve eğer bu öneri yapılırsa, bu tür sebzelerin sağlığımız için en uygun bakım için çok miktarda gerekli ve değerli elementler içermesidir.

Ek olarak, her biri farklı yönlerden az ya da çok yararlı olabilecek farklı bileşimlere sahip olan bu türden çok çeşitli gıdalara sahibiz.

Meyveleri düşünürken genellikle hayal ettiğimiz ilk şeylerden biri de nardır. Ve genellikle turuncu ya da elma olarak dikkate alınmamasına rağmen, gerçek şu ki, sağlığa çok faydalı bir meyve ile karşı karşıyayız. Bu yüzden bu yazıda vurgulayacağız. sağlığımızdaki narın özellikleri ve faydaları .

• İlgili makale: "Vücudunuz ve sağlığınız için zencefilin 18 faydası"

Nar: Çok sağlıklı bir meyve

Narları önemli ve çok sağlıklı bir meyve olarak adlandırıyoruz ağaçtan Punica granatum , yaygın nar olarak bilinir. Dışa doğru sarımsı ve kırmızımsı bir renklenmeye benzeyen bu meyve, bugün dünyanın çoğunda egzotik kabul edilmesine rağmen tüketilmektedir. Tüketilen kısım, genellikle farklı yollarla ekstrakte edilen ve kullanılan sayısız tohum ya da etli ve kırmızımsı bir renktir.

Her ne kadar en çok tüketilen meyve olmasa da, gerçek şu ki, Akdeniz'in çoğunda eski zamanlardan beri popüler olan ve Yunanca ya da Mısır gibi medeniyetler tarafından bilinen ve hatta içinde bulunmakta olan bir gıda olduğu için popülerdir. Jericho gibi Tunç Çağı kalıntıları. Aslında, İbranice ve Müslüman dinlerin, Tevrat'ın ve Kuran'ın kutsal metinlerinde olduğu gibi Hıristiyanlıkta da bu konuya atıfta bulunulur.

Dikkate alınır Menşe bölgesi, antik Pers ve Babil'den Hindistan'a kadar uzanan bir bölgededir. Asya’nın geri kalanına ve Avrupa’ya (İspanya’da Orta Çağlar’da Araplar tarafından tanıtıldı) ve Amerika’ya kadar çok az zamanla tanıtıldı.

• Belki ilgileniyorsunuz: "Rahatlamak için 12 en iyi infüzyon"

Narın özellikleri ve yararları

Nar çok sağlıklı bir meyvedir ve sağlığa yararlıdır, bu da vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengin olan diğer birçok element arasında çok ilginç özellikler keşfetmiştir. Spesifik olarak, narın aşağıdaki özellikleri genellikle vurgulanır.

1. güçlü bir antioksidan

Nar tohumları, punicalaginler, bir tür hidrolize edilebilir tanin ve siyanidin gibi flavonoidler gibi bileşenler içerir. Her iki eleman grubu da yüksek bir antioksidan güce sahiptir. o Körfezdeki serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını korumaya yardımcı olur Ayrıca, daha düşük bir hücre dejenerasyonu ve doku yaşlanmasını yavaşlatır.

2. büzücü bir etkisi vardır

Yüksek polifenol içeriği sayesinde, nar, sindirilmiş yiyeceklerin sıvısını tutmaya ve emmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir ve yumuşak ve sürekli dışkıların dışarı atılmasını zorlaştırır. Bu yüzden bazen ishal vakalarının tedavi edilmesi önerilmektedir. Bu durumda Bu özellik, infüzyonları hazırlayabileceğiniz kabuğa daha spesifiktir .

3. Kan basıncını azaltın ve kardiyovasküler problemleri önlemeye yardımcı olun

Birkaç çalışma, narın kan basıncını düşürme ve kardiyovasküler sorunlara yakalanma riskinin ilginç olduğunu göstermektedir. Ayrıca, aterosklerozun azaltılmasına, trombüs riskinin azaltılmasına ve daha sağlıklı bir kan dolaşımının önlenmesine katkıda bulunduğu da gözlenmiştir.

4. Afrodizyak ve cinsel sağlık etkileri

Geleneksel olarak nar'a atfedilen bir diğer özellik, bunun bir afrodizyak meyvesi olmasıdır. Ve bazı araştırmalar bunu önerdi. her iki cinste testosteron düzeyinde bir artış oluşturur Kadınlarda östrojenin yanı sıra, sadece cinsel bir düzeye değil, aynı zamanda kemiklerin ve kasların güçlendirilmesine de katkıda bulunabilecek bir şey.

Aynı şekilde ve yukarıda belirtildiği gibi, aterosklerozun önlenmesine yardımcı olma olgusu, vasküler sistemi sağlıklı kılar ve kanın erojen bölgelere geçişi bu nedenle zor değildir.

5. Anti-inflamatuar

Nar suyu ve özellikle yukarıda bahsettiğimiz bileşenlerden biri olan punicalaginler, katkıda bulunduklarında yararlı olabilecek ilginç bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Bazı vücut sistemlerinin iltihap durumlarını iyileştirmek .

6. Olası antitümör eylem

Nar ayrıca, kolon kanseri gibi farklı kanser türlerinin önlenmesinde ve bazı tümörlerin çoğalmasında bazı çalışmalara müdahale etmede de etkili olmuştur.

7. Bellek işlevi desteği

Yukarıda belirtilen antioksidan etkiler ve her iki cinsiyette testosteron artışı, olası bir bozulmayı önlemeye yardımcı olabilen hafızanın daha iyi işleyişi ile ilişkili görünmektedir. nöronlara zarar veren serbest radikallerin etkilerinden türetilmiştir .

8. Diüretik ve zayıflama

Yüksek potasyum içeriği ile narın bulunduğu gözlenmiştir. Aynı zamanda idrar söktürücü bir meyvedir. idrar yoluyla kanın zararlı elementlerinin idrarını ve dışarı atılmasını katkıda ve kolaylaştırır. Ayrıca, zengin olmanın vücut yağının kontrolü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ve kalorilerde düşük olmasının vücut yağını azaltmaya ve obeziteyi önlemeye yardımcı olduğu görülmektedir.

9. Bağışıklık sistemini destekler

Nar tüketimi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için ilginç bir seçenek olabilir, çünkü Önemli miktarda besin maddesi, kalsiyum, potasyum ve demir gibi mineraller ve C veya A kadar önemli vitaminler .

Bu, farklı enfeksiyonlara ve sorunlara karşı savaşmayı kolaylaştırır, aynı zamanda anemi ile mücadele ve mücadele eder.
Aynı şekilde, doku yenilenmesi için iyidir.

10. Antiseptik, antifungal ve antiparaziter aksiyon

Bu meyvenin diğer ilginç özellikleri, farklı bakterileri, mantarları ve hatta bağırsak parazitleriyle savaşmaya yardımcı olduğu, nar meyvesini enfeksiyonların önlenmesi için yararlı kılan bir şey olduğu gerçeğidir. Bu etki sadece arıları tüketmekle kalmaz, aynı zamanda ağız gargarası olarak da kullanılır.

Bibliyografik referanslar:

• Stowe, C.B. (2011). Nar suyunun tansiyon ve kardiyovasküler sağlığa etkileri. Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Tedaviler, 14 (2). PubMed. [Online]. Şu adreste bulunabilir: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Naricalagin, ellagic asit ve toplam nar tanen özünün in vitro antiproliferatif, apoptotik ve antioksidan aktiviteleri, nar suyunda bulunan diğer polifenoller ile kombinasyon halinde arttırılmıştır. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.