Kişisel güçlü yönler: Onlar tedavide onları nasıl güçlendirecekler?

Her birimiz, iyi olduğumuz ve iyi olmadığımız şeyler olduğunu biliyoruz. Aynı şekilde, hepimizin hem iyi hem de kötü için dikkate değer olan ve sadece bizim değil, aynı zamanda akranlarımız tarafından ve hatta kültürümüz tarafından da olumlu ve olumsuz olarak kabul edilen varlık şekillerimizin yönleri vardır. İlk durumda, kişisel güçlü olduğumuzu düşündüğümüz veya düşündüğümüz yönlerden bahsediyoruz.

ancak Tam olarak kişisel bir güç nedir? Onu eğitmek veya geliştirmek mümkün mü? Bu yazıda bunun hakkında kısa bir yorum yapacağız.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Öz-yansıma için 5 neden"

Kişisel güç: tanım ve temel özellikler

Kişisel güçlü yönlerimiz, içinde yer aldığımız ve bir tür erdem ya da uyarlanabilir üstünlüğü varsayan bir psikolojik ya da tutumsal türün becerileri, özellikleri ya da yönleri olarak anlaşılmaktadır. Kişiliğe göre olumlu ve arzu edilen unsurları temsil eden yeteneklerle ilgilidir.

Bir karakteristiğin kişisel bir güç olarak hatırı sayılır bir şey olması açısından, transkültürel bir şekilde pozitif ve arzu edilir, kendi içinde değerli olan ve sadece sonuçları için değil, kendisine sahip olan kişi için memnuniyet yaratabilen bir şey olarak tanınmalıdır. ayrıca aynı zamanda ölçülebilir olmalılar ve istenmeyen bir zıvana sahip olmalılar. . Gerekli olan diğer bir unsur da, öznenin hareket tarzına göre genelleştirilebilen sabit bir özellik olması ve bazı insanlarda dikkat çekicidir ve diğerlerinde çok fazla (hatta varolmayan) olmasıdır. Örneklendirilebilir ve görünür bir şey olmalı ve onu bilinçli bir şekilde ifade eden insanlar olmalı.

Kişisel güçlü yönler güçlü bir kültürel altyapıya sahiptir ve çoğu zaman neredeyse evrensel değerlerle bağlantılıdır ve hatta erdemlerle de ilişkili olabilir. Psikoloji alanından bu tip unsurların psikolojisinden yapılan çalışma, pozitif psikoloji içinde çerçevelenen nispeten yakındır.

Bu, psikolojinin içinde yer alan faktörleri analiz eden ve inceleyen bir akım veya harekettir. iyilik yaratmaya ve sürdürmeye katkıda bulunur Bu unsurlara odaklanarak, çalışmaların eksikliklerin ve zihinsel bozuklukların varlığına odaklandığı daha geleneksel yaklaşımdan farklı olarak.

Zihinsel güçlerin analizinde, Seligman ve Csikszentmihalyi'nin (bu paradigmadaki iki temel yazar) figürleri dikkati çeker ki, bunlar Eylem Projesindeki Değerleri bile üretmiş ve hatta bu çalışmalara dayanan kişisel güçlü bir anket oluşturmuştur.

• Belki ilgileniyorsunuz: "6 ipucu içinde olumlu bir zihinsel tutum benimsemeye"

Kişisel güçlü örnekler

Kişisel güçlü olduğu düşünülen gerekli koşulları sağlayan çok sayıda yön vardır. Daha önce sözü edilen yazarlar bu konuda bir liste çizmiş olsalar da, bu, çoğunlukta olumlu olarak değerlendirilen değerlere dayanarak mükemmel bir şekilde genişletilebilir. Sonra, günümüzde her gün çok yararlı olabilecek sekiz kişisel güç örneğini göstereceğiz.

1. Takım halinde çalışabilme becerisi

Muhtemelen işyerindeki en çok talep edilen becerilerden biri de, kişilerarası ilişkiler ve verimlilik ile bağlantılı güçlü bir kişisel güç olarak kabul edilir. Bir takımda çalışabilme, müzakere etme yeteneği gibi birçok unsuru içerir, ancak Kişinin kendi çabasını başkalarınınkiyle koordine edebilmenin önemini vurgular. belirli bir hedefe ulaşmak için.

2. umut

En çok günlük olarak bize yardımcı olan kişisel güçlü yönlerden biri ve eğitim konusuna gelindiğinde ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olunması umudunu, özellikle de bunu elde etme yeteneğidir. Bu güç, geleceğe bakabilmemizi ve bu konuda bize yardımcı olacak olumlu tahminler yapabilmemizi ima eder. savaşmak için rehberlik ve motivasyon . Bu yön önemli: sadece iyi şeylerin olmasını beklemek değil, aynı zamanda onlar için de çalışmak.

3. Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık

Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık, tam olarak aynı olmadıkları ve ayrı güçler olarak kabul edilebilmelerine rağmen, ortak bir zemine sahiptir: her iki durumda da, kişinin daha önce tutulanlara yabancı olan yeni olasılıkların varlığını kabul edebileceğini ima eder. hesapta. Deneyime açıklık olması durumunda, aynı zamanda bir başka olası kişisel güç olan bir merak unsuru da vardır.

4. Merak

Bir öncekine söylenen gerçeklerle bağlantılı olarak merak, yeni olasılıkları öğrenmek, görmek veya denemek için yaklaşmamıza izin veren kuvvet veya dürtü . Yeni olana bu ilgi daha esnek olmamızı, öğrenmemizi ve daha çeşitli deneyimler yaşatmamızı sağlar.

5. Tarafsızlık

Adalet kavramına bağlı olarak tarafsızlık, nispeten nesnel yargılara izin veren bir güçtür. Kişisel görüşleri bir kenara bırakıp durum hakkında karar vermemizi gerektirir. Davaya kendi duygusal katılımımızı dikkate almayın .

6. Kalıcılık

Kalıcılık ya da sebat, büyük bir ilgi alanına sahip olabilir. Zorluklar ortaya çıkmasına rağmen belirli bir eylem tarzını başlatma, sürdürme ve bitirme yeteneğini ifade eder. Zor olsa bile kalsın ve kalp kaybetmeden belirlenen hedefler için savaşın.

7. iyilik

Karmaşık bir kavramdır, ancak şüphesiz en çok tanınan ve güçlü yönlerini korumak zordur. İyilik, ötekine yardım etmeye odaklanabilme, bizi çevreleyen şeylere karşı iyi bir eğilim gösterme ve başkalarına zarar verme veya zarar verme gibi davranma yeteneğini ima eder. Belli bir merhamet ve sevgiyi ima eder . Bazen de kibarlık, pek çok kişi, ilişkilerinde mutlaka samimi veya arkadaşça olmaksızın iyilik gücüne sahiptir.

8. Aşk

Dünyayı hareket ettiren güçlerden biri. Temel olarak sevgi, sevdiklerimiz ve çevremizle etkileşim içinde saygı ve olumlu duygusallık verme ve alma yeteneğini ifade eder. Güç genellikle başkalarına verme ve alma yeteneğine odaklanırken, aynı zamanda kendini sevmeyi de içermek zorundadır.

Bu kişisel nitelikler nasıl güçlendirilir?

Her birimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır ve ikinci olanları azaltmak ve ilkleri güçlendirmek tavsiye edilebilir. Ancak, birçok kişi için karmaşık olabilir Kişisel güçlü yanlarımızı güçlendirmek ve güçlendirmek . Bunu başarabilmek için hem bizzat hem de terapi içindeyiz ve hastamızın onları eğitmesini istiyorsak aşağıdaki hususları dikkate almalıyız.

1. Gücü tanımlayın

Hangi yönlerin güçlü olduğunun anlaşılması sezgisel ve mantıklı görünebilir, fakat gerçek şu ki, kendimizi buna koyarsak, birçok durumda onları bulmak için bazı zorluklar bulacağız. Ve bizim iyi olduğumuz şeyleri düşünmek, göründüğümüz kadar alışılmış değil, bize değer vermemek ya da bizi bizim olma ve yapmama yolumuzun oldukça tanınabilir bazı yönlerinden tanıma değil.

Böylece, güçlü yanlarımızı güçlendirmenin ilk adımı, bizi onlardan haberdar edin . Bunun için yaptığımız şeylere dair kendi algımız da dahil olmak üzere farklı bilgi kaynaklarına gidebiliriz ve bu inançları başkalarının düşünceleriyle vurgulayıp ya da başkalarına dayandırdığımızı veya başkalarına sorduğumuzu ve fikirlerinin doğru olup olmadığını değerlendirdiğimizi düşünürüz.

2. Bir parçası olan farklı faktörleri analiz eder.

İyi olduğumuz şeyin veya varlığımızın hangi yönlerinin daha dikkat çekici olduğunun bilincinin yanı sıra, Bu kapasiteleri parçalamaya çalışmak tavsiye edilir Bu kapasitede, halihazırda daha fazla öne çıktıkları ve onları daha da geliştirmek için çalışmanın daha uygun olacağı, hangi kapasitede olduğunu görebileceğiz.

3. Belirli yönleriyle çalışmak

Tüm güçlü yanları, bunların birbirinden farklı olması ve bunları çalıştırmak için belirli yollar ve unsurlar gerektirmesi için üniter bir yol göstermek uygun değildir. Örneğin, aşk, nezaket ve hatta takım çalışması durumunda diğerleriyle olan ilişkiler ve duygusal ifadeler üzerinde çalışılmalıdır. Empati alanında da bazı çalışmalar.

Aynı şekilde, adalet veya tarafsızlık, etik ikilemleri içeren durumlara maruz kalmaya dayalı olarak, farklı pozisyonların varlığını eşit derecede geçerli olarak gözlemleyerek ve çeşitli eylemler alma olasılığını dikkate alarak uygulama gerektirebilir.

Azim, gerçekçi hedeflerin belirlenmesini gerektirecek ve olası zorluklardan önce görselleştirme, planlama ve hazırlık ve bu bağlamda hareket etme yolları.

Yaratıcılık, yanal düşünmeyi harekete geçiren veya ifade edici terapilerle veya sanatın kullanıldığı alıştırmaların gerçekleştirilmesi yoluyla eğitilebilir. Hayal etme, okuma ve görselleştirme yeteneği, hem bu hem de örneğin merak uyandırmasını (bizi ilgilendiren yönleri derinleştirerek de güçlendirebildiğimizi) öğretebilir ve kolaylaştırır.

4. Güçlü yönlerinizi teste koyun

Kendimizi güçlendirebilmemiz için sadece güçlü yanlarımızı değil, aynı zamanda sınırlarımızı da bilmek zorundayız. Bu, kendini faaliyetlerin ve davranışsal deneylerin pratiğine maruz bırakmayı içerir. Böylece ne kadar gidebileceğimizi ve ne anlama geldiğini gözlemliyoruz, böylece kendimizi geliştirmeye çalışmak için çalışabiliriz.

5. Tren ve uygulama

Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi (anadil olmayan bir dilde fiziksel form ya da yeterlilik düzeyi gibi), eğitilmemiş olanlar genellikle kaybolur ya da azalır. Bu yüzden denemeliyiz bazı sıklıklarla güçlerimizi uygulamaya geçirdik .

Bibliyografik referanslar:

• Clariano, S.M. ve de los Ríos, P. (2012), Sağlık Psikolojisi. CEDE Hazırlık El Kitabı PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Karakter Güçlü ve Erdemleri: Bir El Kitabı ve Sınıflandırma. OUP ABD.
• Seligman, M.E.P.(2003). Otantik mutluluk. Barcelona: Bergara.

EŞCİNSELLİK (Nisan 2024).