Kişisel gelişim: hayatınızı 6 adımda nasıl dönüştürebilirsiniz

Nisan 27, 2024

Kişisel gelişim, kişinin farkındalığını geliştirmeye yardımcı olan bir dizi aktiviteyle ilgilidir. ve kendi potansiyellerini ve kişisel ve ilişkisel becerilerini geliştirmeyi teşvik etmek için kendi kimliklerini keşfederler.

Amaç yaşam kalitesini iyileştirmek ve bireysel hayallerin ve isteklerin gerçekleşmesine katkıda bulunmaktır.

Bir insan olarak büyümek, ömür boyu süren bir süreçtir. Ne yazık ki, her zaman doğru yolu alamıyoruz ve kendimizi kendi özümüzden uzak hissettiğimiz ve hayallerimizden, özlemlerimizden ve ihtiyaçlarımızdan uzak duran otopilotta yaşadığımız bir durumda bulabiliriz. Bu kadar hızlı giden bu toplumda, hayatımızın kahramanları olmaktan kurtulmak ve en kişisel arzularımızı görmezden gelmek kolaydır.

Değişim bireysel bir süreçtir

Bu noktaya ulaştığımızda, kendi kimliğimizi değiştirmenin ve tekrar bağlamanın zamanı geldi. İç ve dış dünyamızın nasıl olduğunu ve etrafımızdaki insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu incelemek için. Harekete geçme ve dönüşme zamanı. Bu sayede, refahımızı ve kendi memnuniyet düzeyimizi iyileştirebiliriz.

Bu dönüşüm kendimizde başlar, çünkü değişim bireysel ve kişisel bir süreçtir ve değiştirmek istemezsek kimse bizi değiştiremez. Hayatlarımızı dönüştürmek, hedeflerimize ulaşmak ve olumlu ve kalıcı değişiklikler elde etmek için kendi kapasitemizden haberdar olmak, kendi kendini düşünmek gerektirir; ve taahhüt, zaman, enerji ve açık ve gerçekçi stratejiler gerektirir.

Olmak istediğin yerde misin?

Sağlıklı yaşam ve kişisel gelişim yolu, günümüzde günümüzde denge ve uyum sağlamak demektir. kendimiz ve başkaları ile ilişki içinde. Bu nedenle, olmak istediğimiz yerde olup olmadığımızı ve yaşamımızdan memnun olup olmadığımızı gözlemlememiz ve tanımlamamız ve bizi neyin tatmin etmediğini iyileştirmek için neler yapabileceğimizi tanımlamamız gerekmektedir, bu nedenle bu değişikliğin mümkün olması için çalışmak mümkündür.

İyi olma, "olmak istediğiniz yerde olmak" olarak anlaşılabilir ve bu, yaşam boyunca inşa edilen ve her an değiştirilebilen bir sabit ancak dinamik bir şey olmamasına rağmen, İçimizle ve kendimizle iyi bir ilişki kurarsak, ve kendimizi yaşamımızın önünde güçlendirirsek ve kendimiz için belirlediğimiz yolu takip edersek, göreceli olarak istikrarlı bir karakteristiğe sahip oluruz.

Hayatınızı dönüştürmek için 6 tuş

ancak, Hayatımızı dönüştürmek için neler yapabiliriz? İyi olma ve kendi kendine tatmin olma yönünde bir değişim sağlamak için hangi eylemleri gerçekleştirebiliriz? Aşağıda hayatınızı olumlu bir şekilde dönüştürmenize izin veren altı anahtarı bulabilirsiniz. Bunlar:

1. Öz farkındalık ve öz farkındalık

Bir kişinin büyümesi bireysel ve kişisel bir süreç olduğundan, Hayatınızı dönüştürmenin ilk adımı kendinizi tanımaktır . Öz-bilgi, kendi değer ve inanç sistemlerini değerlendirmek, güçlü ve zayıf yanları saptamak ve kişinin motivasyon ve isteklerinin farkında olmak anlamına gelir.

Sizin için en önemli olanı, hayatınızda neyi başarmak istediğinizi, sizi mutlu eden, hayallerinizdeki veya hayatınızın hangi anında, dönüşümünüzün başlangıcında ve gelişiminizin ne olduğunu öğrenmek için biraz zaman ayırın personel. Bu, kim olduğunuza ve nereye gitmek istediğinize dair daha gerçekçi bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

2. Sınırlı inançlarınıza meydan okuyun ve konfor bölgenizden çıkın

Konfor bölgesi, kişisel gelişime izin vermeyen ve yaşam tarzı açısından yüksek bir memnuniyet düzeyine ulaşmak için zararlı olabilecek bir alışkanlıktır. Bir adım atmaya ve hayatınızı değiştirmeye karar verdiğinizde, ancak bir şey ilerlemenizi önler ve endişe, sizin için rahat olan bu duruma demir atmanızı sağlar, kişisel büyümenizi riske sokarsınız. Bu büyük bir duygusal maliyet ve daha iyi refah için dönüşümünüze devam etmek için bir engel varsayar.

Konfor bölgesini terk etmek, belirsizlikten korkmamak ve kendi imkanlarına güvenmek değildir. Ama bu her zaman kolay değildir. Gençken, risk almaya daha eğilimliyiz, ancak yaşlandıkça başarısızlıktan korkmayı, çaresizliğe ve hatta felce neden oluyoruz. Büyümeye devam etmek için başarısızlık korkusunu ve gelişmemizi engelleyen sınırlayıcı inançların üstesinden gelmek gerekir.

3. Değişime açık olun

Konfor bölgesinden çıkmak, inançları güçlendirerek sınırlayıcı inançları değiştirmeyi gerektirir Çünkü birçok durumda, bu sınırlamalar akıl tarafından yerleştirilir.

Eğer sınırlamalar zihin tarafından yerleştirilirse, bu da zihnin, günümüzün gündeminde görünebilecek engelleri veya engelleri aşmak için daha da ilerlememize yardımcı olabileceği anlamına gelir. Değişime açık olmak ve bunu gerçekleştirme iradesine sahip olmak, herhangi bir dönüşüme başlamak için vazgeçilmez bir gerekliliktir.

4. Bir eylem planınız var

Öz-bilgi, hedefleri gerçekçi bir şekilde tanımlamaya yardımcı olur ve önceliklendirmeye izin verir. . Ancak hedeflere ulaşmak için, hareketleri planlamak ve bizim için önemli olduğuna inandığımız hedeflere ulaşmanın yolunu tanımlamak gerekir.

Mutluluğunuz ve mutluluğunuz için neyin önemli olduğunu bildiğiniz zaman, harekete geçebilmek için kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemelisiniz. Değişecek bir şey yapmazsak değişmek istemez. Şimdi, hedeflerin değişebileceğini unutmayın, bu yüzden esnek olmalısınız. Önemli olan, dönüşüme ulaşmak için adım adım ilerlemektir.

5. Sorumluluk almak ve mağduriyetden vazgeçmek

Çoğunlukla, birçok insan onları etkileyen problemleri üstlenmez ve bunun dışındaki nedenleri araştırır veya hatalarından ötürü başkalarını suçlar. Bu bana neden oluyor? Neden benim yaptığımı tanımıyorlar? ya da neden diğer kişi değişmiyor? kurban olmak ve başka şeylerin olmasını beklemek daha kolaydır .

Bununla birlikte, herhangi bir değişim sürecinde, cevap verme yeteneği olarak anlaşılan sorumluluk (ya da uzmanların kişisel gelişiminde söylediği gibi: "tepki-yeteneği") önemlidir. Güçlendirme, kendi kendini yönetme, etrafımızda meydana gelen olaylara nasıl tepki verdiğimiz ve yaşamımızın dönüşümü için hayati öneme sahip olmak zorundadır. Değişim karşısında “sorumluluk-habilizarte” kişisel gelişim için anahtarlardan biridir. .

6. Yaşam Koçluğu çalışmasına katılın (yaşam koçluğu)

Hayatınızı dönüştürmek ya da değiştirmek kolay değildir. Duyguları, kişilerarası ilişkileri, kendini keşfetmeyi ve güçlenmeyi yönetmek için duygusal denge ve fiziksel ve zihinsel esenliği sağlayan bir dizi beceri ve kaynak öğrenmek gerekir.

Değişim için bu becerileri elde edebilmek için, en iyi seçeneklerden biri, bir yaşam koçluğu atölyesine (aynı zamanda yaşam koçluğu veya kişisel koçluk) katılmaktır. Bu atölyelerden birine katılmak size birçok avantaj sağlayabilir. Örneğin:

Kendisiyle ve başkalarıyla iletişimi geliştirin
Daha fazla kendini kabul
Gerçekçi hedefler ve hedefler belirleme
Sınırlayıcı inançları tespit edin
Kendi ihtiyaçlarınızı ve dileklerinizi keşfedin
Duyguları yönetmeyi öğrenmek
Daha iyi refah ve yaşam kalitesi
Stres azaltma

Yaşam Koçluğu Çalıştayı: "Nerede ve nereye gitmek istiyorsun?" (Instituto Mensalus, Barcelona)

Sağlığınızı iyileştirmeyi düşünüyorsanız, kendinizi daha iyi tanımak istiyorsanız, kişisel hedeflerinize ulaşmak için gününüzde ortaya çıkabilecek zorluklarla yüzleşmeyi öğrenmek ve başkalarına daha sağlıklı bir şekilde ulaşmak için gerekli kaynakları öğrenmek istiyorsanız, psikoloji merkezi ve kişisel gelişim Barselona'nın "Mensalus Enstitüsü", 18 Ocak 2017'de başlayan bir yaşam koçluğu atölyesi sunuyor. .

"Yaşam Koçluğu Atölyesi: Nerede olursanız olun ve nereye gitmek istediğinizi" sayesinde zihnimizin nasıl çalıştığını ve duyguları ve düşünceleri bilinçli bir şekilde yönetmenin nasıl mümkün olduğunu daha iyi tanımayı ve anlamayı öğrenebilirsiniz. Bu, benlik saygınızı, kişilerarası ilişkilerinizi geliştirmenize ve daha büyük duygusal ve fiziksel esenliğe sahip olmanızı sağlayacaktır. Metodoloji aktif, deneyimsel ve katılımcıdır ve oturumlar, güven, saygı ve gizlilik ortamı yaratan küçük gruplar halinde gerçekleşir.

Kısacası, her hafta 2 saat süren 8 seanslık 8 seans süresince, bu çalıştayın katılımcıları olmak istedikleri yerde olup olmadıklarını gözlemlemek, tanımlamak ve karar vermekle ve almak istedikleri hayatı yönlendirmekle öğreneceklerdir. ; Muhtemel değişiklikler göz önünde bulundurularak, bunları başarmak için çalışacaklar ve farklı teknikler ve kaynaklar keşfedecekler. günlük yaşamınızda yararlı olacak.