Paranoid ilişkilerde düşünceler: neden ortaya çıkıyor?
Günümüz toplumunda gittikçe daha rekabetçi ve bireysel olmasına rağmen, başkalarından şüphelenmek kolaydır, bazı insanların bizim için farklı avantajlar arayışında olmaları ya da diğer türdeki ihtiyaçları değerlendirirken bizi dikkate almaları nadir değildir. Ve bu korku ve güvensizlik yaratabilir.
Ancak, bazı insanlar bunu yaparken, herkesin yaptığı anlamına gelmez. Pek çok insan, bu tür düşünceleri genelleştirerek, kendileri ve ilişkileri için ciddi sonuçlar doğurabilecek dinamikler ve davranışlar üretmeye başladılar. Bunlar kişisel ilişkiler üzerinde ciddi etkileri olan paranoyak düşüncelerdir Bu yazı boyunca tartışılacak bir şey.
- İlgili yazı: "Paranoya: bu tür düşüncenin düşünce nedenleri ve işaretleri"
Paranoyak düşüncelerle ne demek istiyoruz?
Paranoyak düşünceleri, paranoya özelliklerine sahip düşünceler setine göre anlıyoruz. İkincisi, psikopatolojinin prizmasından bakıldığında, kendi etrafında dönen ve onun etrafında dönen şeylerin kendi etrafında döndüğünden ve başkalarının varlığından şüphe ederek, kendilik-referanslı ve sebat eden deliryum biçiminde gerçekliğin patolojik sanrılar ve yorumlarının varlığıyla karakterize edilir. niyet veya avantaj almak veya bir çeşit hasara neden olmak. Genellikle paranoya ile konu Düşüncelerinde son derece katıdır ve inançlarını değiştirmesini zorlaştırmaktadır. ve başkalarına karşı güvensizlik yüksek bir tutum sergilemektedir. Garip davranışların ve davranışların bir koruma unsuru olarak görünmesi garip değildir.
Paranoid düşüncenin bir bozukluk olarak paranoyaya denk gelmediği akılda tutulmalıdır, ancak paranoid düşüncenin bu özelliklerin çoğunu paylaştığı düşünülmektedir. Genel olarak varlığını ima eder. yüksek düzeyde güvensizlik ve başkalarının güvensizliği ve söz konusu konuyla etkileşimi. Her bir özel durumdan çıkardığı sonuçları genişletmek için genel bir önermeye dayanarak, başkaları ile etkileşimi analiz etmek için tümdengelimli bir düşünce türünü kullanma eğilimi yaygındır.
Paranoid düşüncesi genellikle, onları haklı çıkarmak için hiçbir şey yapmamış olsa da, küskünlük ve küçülme ile başvurduğu kişi ile yakınlıktan kaçınma reaksiyonu yaratır. Ayrıca, sahip olanlarda derin acı çekmeye ve aynı zamanda bu davranışı yaratan kişiye rahatsızlık veren davranış davranışlarına yol açmaya meyillidir. Aslında, bazen kendini gerçekleştiren bir kehanet etkisi vardır : Şüphelendiği kişi, paranoyak düşüncenin kendisine verdiği muameleden dolayı kendisine atfedilen şeyi yapıyor.
Bu, çoğu zaman, dünyayı ve diğerlerini düşünüp, düşmanlığımızı ya da hayallerimizi almayı deneyen düşmanca unsurlar ya da rakipler olarak düşünen ya da bu nedenle terk edilmekten büyük bir korku duyan önceki travmatik deneyimlere sahip güvensiz insanların tipik bir örneğidir. söz konusu deneyimler.
- Belki ilgileniyorsunuz: "6 temel toksik ilişki türü"
İlişkilerde paranoid düşünceler
Paranoid düşünceler herhangi bir bağlamda ortaya çıkabilse de, meydana gelme eğiliminde ve en çok etkilenen yaşamsal alanlardan biri genellikle, Gerekçesiz korku ve kıskançlık ortaya çıkabilir ve hatta Othello sendromu gibi bir bozukluk oluşturdu.
Bu anlamda, en yaygın ve yinelenenlerden biri, ortağımızın sadakatsiz olduğuna dair korku veya kanaattir. Her ne kadar imkansız bir şey olmasa da ve pek çok insanda düzensiz görünen bir korku olsa da, gerçek şu ki, sürekli bir bakım, bu şüphenin dayanaklı nedenleri olmaksızın, ilişkide derin bir şizme yol açabilir, hatta onu kırmak için. .
Bazı aşırı durumlarda, çift üzerinde bazı kontrol veya gözetim kurmak mümkündür: ne yaparlar, kimle konuşurlar, kimle sohbet ederler, ne zaman bağlanırlar, kaç kez dışarı çıkarlar ve ne kadar başarırlar, ne yaparlar, ne yaparlar, hijyen alışkanlıkları ... bazı insanlar bile kendi postalarının veya cep telefonlarına bakarak eşlerinin mahremiyetini ihlal etmeye geliyorlar. Suçlamalar, suçlamalar, şüpheler ve hiper kontrol ilişkiyi ihlal ediyor ve aşındırıyor, aslında bu güvensizlik tepkilerini kışkırtmayı, çiftin bir sadakati gerçekleştirdiğini veya ilişkiyi bıraktığını kışkırtabiliyorlar.
Sadakatsizliğe ve terk edilmeye ek olarak, kendinden referanslı fikirler de olabilir; bunların içinde, ötekinin söylediği her şeyin bir saldırı olduğu ya da ilişkinin sadece bir ilgi için ya da çiftin bir kısmında rahatlık için var olduğu düşünülürse gerçek bir birlik duygusu için. Bu, çatışmacı ve yıkıcı bir ilişkiye yol açan bir dizi dinamik üretebilir.
Sosyal ilişkilerde Paranoya: arkadaş ve aile
Sosyal ilişkilerimiz çiftle sınırlı değil, ancak çok sayıda insanla sürekli olarak etkileşim halindeyiz ve bazıları da arkadaş çevremizin bir parçası haline geliyor. Ancak bu tür ilişkilerde paranoid düşünceler de bazen gözlenebilir. Örneğin, Farklı fiil veya kelimeleri, insana karşı sevmediğin bir işaret olarak yorumlayabilirsin. ya da suçlama ya da suçlama gibi yorumlarda bulunmadan, bunları yayınlayan kişinin niyeti.
Bu tür düşünceler, hem düşünceye sahip olan hem de başkalarının kendisine karşı olan öznesi üzerinde çekilme veya düşmanlık, belirsizlik ve başkalarıyla olan ilişkinin soğuması veya hatta kopması anlamına gelebilir.
İşyerinde paranoyak düşünme
Paranoyak davranışların ve düşüncelerin ortaya çıkabileceği bir başka alan işte. Ve gerçek şu ki, işgücü piyasası zaten rekabetçi bir arazi (aslında paranoid düşünceyi kolaylaştırır), bu kapsamda, başkalarının niyetleri hakkında kötü düşünmek çoğu zaman nadir değildir. Bazı davranışların arkasında, diğerinin pozisyonunu azaltmak ve / veya bir promosyon veya sabit bir pozisyon elde etme şansını arttırmak ya da geliştirmek için herhangi bir araştırma bulunmadığı sorusu göreceli olarak kolaydır.
Bu nedenle, paranoid düşünceler, diğerlerinin belirli şekillerde etkileşimde bulunma motivasyonlarından sürekli olarak şüphe duymasına ya da işçi çatışmalarını, üretkenlik düşüşlerini ve kötü bir iş ortamını oluşturabilecek kişilerarası ilişkilerin bir soğuması olduğunu bize gösterebilir.
Onlardan nasıl kaçınılır?
Kendimiz ya da sevdiğimiz biri, belirli bir anda ya da bağlamda bir çeşit paranoyak düşünceyi açığa vurmamız mümkündür. Bu nedenle, bu düşüncelerden kaynaklanan rahatsızlık göz önüne alındığında, sormaya değer Onları önlemek veya onlarla savaşmak için günümüzde neler yapabiliriz? . İşte bu yüzden aşağıda bir dizi ipucu inceleyeceğiz.
Nasılsın
Paranoid düşüncelerin, yüksek gerilim veya stres durumlarında veya değişmiş bir ruh halinin olduğu dönemlerde daha çok ortaya çıkması yaygındır. Sahip olduğumuz duygusal durumu değerlendirmek faydalı olacaktır. diğerinin güvensizliği ortaya çıktığında, bu duygusal durumun bizi nasıl etkileyebileceğini hesaba katıyor.
Pratik Farkındalık
Paranoid düşünceden kaynaklanan korkuların çoğu, olumsuz sonuçların öngörülmesinden kaynaklanmaktadır. Meditasyon ya da Farkındalık pratiği, şu anda farkındalığı merkezileştirmeyi ve nasıl hissettiğimizi değerlendirmeyi amaçlayan anlamda yardımcı olabilir. Ayrıca düşüncelerimizi dışarıdan görmemize, tanıklık etmemize ve onları hissetmemize yardımcı olur.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Duygusal iyiliğinizi artırmak için 5 Farkındalık egzersizleri"
Kanıt değer
"Sanırım ortağım boynuzları üstüme koyuyor." "Patronum beni kovmak istiyor." "Arkadaşım umurumda değil." Bütün bunlar, içeriğe bağlı olarak paranoyak olarak düşünülebilecek düşüncelerdir. Onların mümkün olmaması değil, düşünmemizi istediğimiz şeyi kendimize sormamız gerekir. Bizi bu şekilde düşünmemize neden olan değeri değerlendirmek gerekiyor, önemini değerlendirir ve olası alternatif yorumlara sahipse , yargılamadan önce.
temas
İnsan ilişkilerinin temeli iletişimdir. Yakın insanları bir çift, aile ya da arkadaş olarak konuştuğumuzda, daha sonra yanlış anlamaya yol açabilecek unsurları çevrelemekten kaçınmak için hem iyiyi hem de kötüyü yorumlamak ve iletmek uygun olacaktır. Bu, güvensizlik veya sürekli sormakla ilgili değildir. örneğin kafir olsalardı, ancak paylaşılan bağı kurmak, korkuların, şüphelerin ve düşüncelerin varlığını ifade etmeyi sağlar.
gevşeme
Stresi azaltmak ve endişeleri azaltmak için gevşeme tekniklerinin kullanılması kullanılabilir. Bu anlamda, nefes alma ve kas kasılması üzerine odaklanan gevşeme teknikleri diyafragmatik solunum veya Jacobson'un ilerleyen kas gevşemesi gibi çok yardımcı olabilir.
