Overtraining sendromu: yanmış sporcular
Fiziksel egzersiz pratiği hem psikolojik hem de fiziksel fayda sağlar. Ancak, bazı durumlarda, h Acer spor da zararlı olabilir Çünkü aşırıya kaçan her şey zararlı olabilir.
Fiziksel egzersize bağımlılık psikologların dikkatini çeken fenomenlerden biridir, ancak bayatlık veya Aşırı Gerilim Sendromu . Bu sendrom sadece sporcularda değil, sporcularda daha fazla gözlemlenmiştir.
Overtraining Sendromu, sporcunun performansında bir azalmaya neden olur
Runnorexia makalesinde gördüğümüz gibi, Aşırı fiziksel egzersiz bazı kişileri şiddetli bir bağımlılığa yönlendirebilir . Aksine, diğer durumlarda, fazladan beden eğitimi zıtlığa yol açabilir, örneğin: yorgunluk, uyuşukluk hissi, canlılık kaybı, uykusuzluk, depresyon vb. bayatlık.
Bu belirtilerle birlikte Overtraining Sendromu (GGD) sporcunun performansında bir azalma ile karakterize edilir, Aşırı eğitim ve yeterli iyileşme yokluğunun bir sonucu olan stres oluşturucuların neden olduğu a. Diğer ekstra spor stresleri (sosyal, emek, ekonomik, beslenme vb) de bu sendromun görünümünü desteklemektedir.
Overtraining Sendromu, uzun süreli ve / veya aşırı antrenman ve yetersiz iyileşme ile ilişkilidir.
spor planlaması Doğru çok önemlidir çünkü sporcunun Genel Uyum SendromuYani, sporcunun bedeninin eğitime ve strese neden olan uyaranlara (fiziksel, biyokimyasal veya zihinsel) karşı uyarlanmasına izin verir.
Bu nedenle, iyi planlama, spor performansının artmasına katkıda bulunur ve İş ve dinlenme arasındaki dönüşüm, bireyin fiziksel özelliklerinde yeterli bir iyileşme ve iyileşme sağlar .
Overtraining Sendromu: Sporcuların Tükenmişliği
Herhangi bir antrenman seansı, yorgunluk durumuna (akut) yol açabilir, ancak nya da Overtraining Sendromu ile akut yorgunluğu karıştırmalısınız Kronik ve jeneralize yorgunluğa atıfta bulunur ve buna ek olarak duygusal yorgunluk, apati veya depresyon gibi psikolojik belirtiler sunar.
Akut yorgunluk mekanizmaları, egzersizin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır, ancak yorgunluk uzadığında, spor performansında ciddi bir azalma olur, buna eşlik eden bir dizi fizyolojik ve psikolojik semptomlar eşlik eder. Birçok durumda, Bu spor uygulamasının terk edilmesine neden olabilir .
Bazı yazarlar terimi, Tükenmişlik'te veya "Yakılabilir" Her ikisi de duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve azaltılmış kişisel tatmin ile karakterize edildiğinden, Staleness hakkında konuşmak için (işyerinde daha çok kullanılır).
Overtraining Sendromu Belirtileri
Overtraining Sendromu hakkında bilgi vermek için birçok çalışma yapılmış ve şimdiye kadar açıklanan semptomların konuya göre değiştiği sonucuna varılmıştır.
Sonuç olarak, Amerikan Fizik Tedavi Derneği (Amerikan Fizik Tedavi Derneği) Bir birey Staleness hastası olduğunda sık görülen bir dizi semptom ortaya çıkarmıştır. . Her şeyin mutlaka görünmeyeceğini belirtmek önemlidir. Overtraining Sendromu belirtileri şunlardır:
- Fiziksel ve Fizyolojik : dinlenme, solunum problemleri, yüksek vücut ısısı, hipotansiyon, kilo kaybı, iştah kaybı, artmış susama, gastrointestinal sorunlar ve kas ağrısı sırasında artan kan basıncı ve artan kalp hızı.
- immünolojik : enfeksiyonlar (özellikle solunum yolu) ve vücut savunmalarının azaltılması, yaralanmaların önlenmesi, iyileşme hızının azaltılması, kırmızı kan hücrelerinin daha az üretilmesi (daha fazla yorgunluk) azalması.
- biyokimyacılar : kortizol (strese bağlı hormon), adrenalin, serotonin, plazmadaki yağ asitlerinin artışı, kas glikojen, hemoglobin, demir ve ferritin azalması.
- psikolojik : duygudurumda değişiklikler (örneğin depresyon), uyuşukluk, kaygı ve sinirlilik, motivasyon azalması, konsantrasyon eksikliği, strese düşük tolerans, düşük benlik saygısı ve güven eksikliği, libido kaybı, uyku bozuklukları ve duygu tükenme (fiziksel ve duygusal).
Tanıda psikolojik göstergelerin önemi
Hem psikopatoloji hem de spor psikolojisi için, Stanleness çok ilgi uyandırıyor. Psikolojik göstergeler tanı için çok önemli.
Önceden, spor performansındaki düşüşten ayrı olarak, Diğer fizyolojik değişkenler bu sendromun olası belirteçleri olarak önerilmiştir. örneğin, kardiyak basınçta veya kortizol seviyesinde yükselmelerde azalır. Bununla birlikte, bu işaretleyicilerin güvenilir belirteçler olduğu kanıtlanmamıştır.
Zamanla, uzmanlar bu sendrom için en iyi göstergelerin psikolojik veya psikofizyolojik olduğunu fark ettiler. Spor ve beden eğitimi dünyasında çok kullanışlı ve yaygın olarak kullanılan bir araçtır. "Duygusal Devletlerin Profili (POMS)”.
Aşağıdaki duygusal durumları değerlendiren bir anket: gerginlik, depresyon, öfke, canlılık, yorgunluk ve karışıklık. Normal popülasyon, negatif duygular (kafa karışıklığı, yorgunluk, vb.) Ve daha yüksek pozitif (canlı) oranlarında daha düşük olma eğilimindedir. Bu "buzdağı profili" olarak bilinir. Aksine, SSE'li insanlar ters olarak.
Fizyolojik işaretleyicilerin aksine, POMS aracı daha ekonomiktir, skorlar elde etmek kolaydır ve kararlılığı invaziv değildir. Kadarıyla Staleness tanısı için ideal bir araç haline gelir .
SSE organizmasının sebepleri ve sonuçları
Bu fenomenin karmaşıklığından dolayı, sadece fizyolojik faktörlere bakmak bu durumun önyargılarıdır. Staleness'ın nedenleri ve organizmada ürettiği zararlar hala net değildir. .
Nörolojik faktörler
Armstrong ve Van Hees modeline göre, hipotalamusun önemli bir işlevi var gibi görünüyor her ikisini de etkinleştirir Sempatik-adrenomusküler eksen Otonom sinir sisteminin sempatik dalını içeren (SAM) ve Hipotalamo-hipofiz-adrenokortikal eksen (HPA). Bu makalenin amacı, bu modeli açıklamak değildir, çünkü oldukça karmaşık olabilir.
Şimdi, bir fikir olarak, bunu anlamak önemlidir nörotransmiterler bu sendromda önemli bir rol oynayacaktır . Örneğin, Staleness'de çok önemli bir rol oynar gibi görünen serotonin.
Psikolojik ve fizyolojik faktörler
Vücudun bağışıklık yanıtı ile ilgili olarak, başka bir tamamlayıcı model, aşırı eğitim, dinlenme eksikliği ve sendromun başlangıcını destekleyen diğer faktörler nedeniyle (örneğin, psikososyal stres veya bireyin psikolojik sorunları), "olarak bilinen"Sitosin Modeli " Smith
Bu model, diğer nedenlerle birlikte aşırı ve uzun süreli eğitimin olduğunu belirtmektedir. iskelet kası, kemik ve eklem yaralanmalarının sitokin ürün sayısını artırır aşırı zorlama nedeniyle. Bu değişiklikler bağışıklık fonksiyonunun bir depresyonu ile ilişkilidir ve bireyi enfeksiyon ve hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
Aşırı Gerilim Sendromu Tedavisi
Tedavi, hastanın sunduğu farklı semptomlarda kullanılmalı ve genellikle fizyolojik semptomları tedavi ederek fiziksel yönü ile başlamalıdır. Fizyolojik belirtiler tedavi edildikten sonra, Bir psikologun varlığını gerektiren psikolojik belirtiler ele alınabilir . Uyku hijyeni ve uygun diyet üzerindeki kontrolün yeniden sağlanması da çok önemlidir.
Fiziksel eğitim ile ilgili olarak ve bazı uzmanlar fiziksel egzersizin tamamen askıya alınmasını teklif etseler de, toplam süspansiyonu değil, aynı şekilde yeterli bir düzenlemenin daha etkili olduğu görülmektedir. En başından beri yüzme, bisiklete binme veya trotting yoluyla rejeneratif direnç üzerinde çalışmak önemlidir . Yavaş yavaş, hacim ve yoğunluk artırılmalı ve eğitim ve kurtarmanın aşamalı yüklenmesi arasında yeterli bir ilişki bulunmalıdır.
Bibliyografik referanslar:
- Kellmann M. (2002). Anlama ve aşırı zorlama. İçinde: Sporcularda düşük performansın önlenmesi, iyileşmeyi arttırmak. Champaign (IL): İnsan Kinetiği, 1-24.
- Palmer C. ve Mitchell J. L. (2015). Olimpiyatlar ne zaman (veya nasıl) 'bayat' oluyor? Toplumda Spor: Kültürler, Ticaret, Medya, Siyaset, 18 (3), 275-289.
