Spordaki hedefler: spor performansının hızlı bir şekilde nasıl artırılacağı
Bugün, Bir sporcunun disiplini içinde gelişmesini sağlayan birçok değişken vardır. . Konsantrasyon, motivasyon, azim, bağlılık veya bağlılık hakkında konuşabiliriz.
Bu durumda, hedeflerin oluşturulması yoluyla hızlı ve etkin bir şekilde ilerlemenin bir yoluna odaklanacağız. Hem araştırmacılar hem de spor psikologları ve koçları, kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemenin, sporcunun yeteneklerini geliştirmek ve motivasyonu sağlamak için tamamen etkili olduğu konusunda hemfikirdir.
Hedef belirleme önemi
Bu strateji yeni bir fikir değil; Şirket veya organizasyonlarda olduğu gibi diğer alanlarda da uzun süredir kullanılmaktadır. Bir işçi, şirket için belirli hedeflere ulaştığı için, açık bir örnek, teşviklerin veya ödüllerin elde edilmesi olacaktır.
Ancak, Sporcuların eğitiminde sistematik olarak belirlenen hedeflerin kullanımı daha yakın zamanda ve mükemmel sonuçlarla uygulanmaktadır. .
Sayısız araştırma, hedef belirleme etkinliğini, performansı en iyi şekilde arttıran bir motivasyon tekniği ve stratejisi olarak desteklemektedir.
"Amaç" teriminin tanımlanması
Bir hedef veya amaç, belirli bir görevde ve önceden belirlenmiş bir zaman aralığında optimum performans düzeyinin elde edilmesi olarak tanımlanır. Spora uygulanan perspektiften bakıldığında bu strateji, bir sporcunun kişisel markasının bir şampiyona karşısında iyileştirilmesi gibi, spor performansını arttıran bir görevin belirli alanlarının elde edilmesini ifade eder.
Hedeflerin ya da amaçların oluşturulmasından söz ederken, belirli bir yeteneğin ustalığını elde etmek için küçük ilerlemelerin ya da adımların başarılmasına odaklanan bir eğitim planının tasarlanmasından söz ediyoruz. Buna ek olarak, Amaç veya hedef belirleme prosedürünün ana avantajı Bir sporun belirli becerilerini kısa sürede yönetecek görevlerin kurulması, kendimizle rekabet ettiğimizi ve kendi markalarımızı veya sınırlarımızı aşmak için kendimizi motive ettiğimizi ima eder.
Harekete geçirilen motivasyon sürecinin bazı mekanizmaları şunlardır:
- İşin önemli yönlerine dikkat çekmek aktiviteyi bozabilecek dış değişkenleri göz ardı ederek.
- Alana ulaşmak için gerekli enerjiyi başlatın eğitimli becerilerin
- Diğer değişkenleri etkinleştir Hatadan önceki azim gibi ya da bu hedefe ulaşılmadan önce.
- Çok çeşitli kaynaklara sahip olun Spor müsabakasında herhangi bir durumda sporcunun başarılı olmasını sağlar.
- Önceden belirlenen hedefleri aştığınızda, elde edilen kendini gerçekleştirme.
Hedeflerin sınıflandırılması
Amaç veya hedefler farklı yönlere göre bölünebilir. Örneğin, gerçekleştirildikleri süreye bağlı olarak, biz kısa, orta ve uzun vadeli hedefler .
Kısa vadeli hedefler
hedefler veya kısa vadeli hedefler Bir hafta süren eğitim programında programlanmışlardır. Örneğin, bir sporcu antrenman haftası boyunca 1 saniyede kendi kişisel işaretini düşürmeyi başarır.
Orta vadeli hedefler
orta vadeli hedefler Bir veya iki ayda elde edilmesi planlanmaktadır. Örneğin, bir sporcunun, ulusal veya uluslararası şampiyonalar gibi önemli etkinliklerde yarışmasına izin veren markalar oluşturmayı başarması.
Uzun vadeli hedefler
uzun vadeli hedefler yıllık mevsime göre kurulmuş olanlardır. Örneğin, bir sporcu bir Olimpiyattaki en iyilerle yarışmayı başarır.
Toplu hedeflerin önemi
Bir grup veya takım içinde sporcunun kendisine atıfta bulunan hedefler veya amaçlar vardır. Ekip, gruba sunulan bireysellerin toplamıdır. Bu nedenle, Bireyin performansındaki iyileşme, ekibin performansında bir iyileşmeye neden olacaktır. .
Sporcu için belirlenen hedefler, nihai hedeflere ulaşmak için her an yapması gereken şeylere daha iyi konsantre olduğunu ima eder. Bu nedenle, bunlar bireysel olarak eğitilebilir ve kolektif lehine olan yönlerdir. Örneğin, her eğitimde öne sürülen ileriye doğru belirli sayıda hedef koyulur.
Bununla birlikte, sadece kolektif düzeyde eğitilebilir olan yönler vardır. Örneğin, bir ragbi takımının savunma mekanizması mükemmel şekilde koordine edilmelidir, böylece bu şekilde etkilidir.
Özet olarak, Takımlara atıfta bulunan hedefler veya amaçlar hakkında konuştuğumuzda, her birey bireysel ve kolektif olarak geliştirmek için tüm yeteneklerini ortaya koymalıdır. Her ikisi de uyumlu olmak zorunda.
Amaçların ya da amaçların özellikleri
İstenen sonuçlara ulaşmak için amaç veya hedeflerin oluşturulması için aşağıdakilere uyulmalıdır.
- Gerçekleştirilmesi gereken hedefler belli bir zorluk derecesine sahip olmalıdır. Sporcunun yeteneklerini gerçekçi bir şekilde ele almak.
- Beton olmalılar (Örneğin, markamı iki haftada bir saniyede düşür), çünkü bunlar genel yönlerden daha iyi çalışır. (Bildiğim en iyisini yapacağım).
- Maddi özellikler olmalılar. Bu ölçülebilir. (Bir antrenman maçında beş gol at).
- Hedefleri olumlu yönde odaklayın ; Başarıya odaklanmak, başarısızlıktan kaçınmaktan ziyade, başarıya odaklanmak anlamına gelir.
Kısacası, herhangi bir sporcunun eğitimi dahilindeki amaç ya da hedeflerin belirlenmesi, kendi becerilerini geliştirmek için önemli bir yolla yardımcı olur ve bu nedenle ilerlemesini, kişinin farkında olmadığı sınırların üstesinden gelir. yendi.
