Kabuslar ve gece terörü: farklılıklar ve benzerlikler
Uyku bozuklukları ve uyku güçlükleri çocukluk döneminde çok sık sorunlara neden olmaktadır. Uyku ile ilgili anormal olaylar veya davranışlar, spesifik fazları veya uyku ve uyanıklık arasındaki geçiş dönemleri ile karakterize edilen bu bozukluklar "parasomnias" olarak adlandırılır.
Parasomniler içinde uyurgezerlik, bruksizm, noktürnal enürezis, kabuslar ve gece terörü gibi rahatsızlıklar bulunur. Her ne kadar bu son iki değişiklik sıklıkla karıştırılmış olsa da, gerçek şu ki; kabuslar ve gece terörü benzerlikler kadar farklılıklar var .
- İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"
Kabuslar nelerdir?
Bir kabus, güçlü korku veya ıstırap duygusu yaratan korkunç bir rüyadır. Çocuk bir kabustan sonra uyandığında, gerçeklikle temas halinde kalır ve çevreye uygun şekilde karşılık verir. Uyandığında, genellikle rüyanın içeriğini hatırlarsın.
Kabuslar REM uyku fazları sırasında olur Gecenin ikinci yarısında büyük ölçüde görülür. REM uykusu yüksek beyin aktivitesi, kas tonusu eksikliği, yüksek solunum frekansı, gözlerin hızlı hareketleri ve hızlı ve düzensiz nabız ile karakterizedir. Rüyanın bu bölümünde, kabuslar dahil olmak üzere çoğu rüyanın genellikle meydana geldiği tam olarak budur.
Çocukluk ve ergenlik döneminde en sık görülen bozukluklardan biridir. Çalışmalara göre, 3-6 yaş arası çocukların% 10-50'si acı çekiyor . Kabuslar genellikle çocuğun sağlığı için bir risk teşkil etmese de, özellikle sık görülürlerse yatağa gitme korkusu yaratabilirler. Bu olgularda uyku şekli değişebilir ve ikincil uyku hali, sinirlilik, anksiyete, vs. ikincil olarak ortaya çıkabilir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "En sık rastlanan 7 kabus: her biri ne anlama geliyor?"
Gece terörü nedir?
Gece terörü atakları sırasında çocuğun aniden yatağa oturması ve başlaması yaygındır. çığlık atma, inilti, babble veya bir yüz ifadesi ile ağlama . Gerçekten uyanık kalmadan gözlerini açık tutar ve büyük otonomik aktivasyon (taşikardi, hiperventilasyon, terleme, vb.) İle anksiyete belirtileri gösterir. Ayrıca, kas tonusu olmadığında, uykunun derin fazında gece terörü oluşur.
Bu uyku bozukluğunun erişkin yaşlarda ortaya çıkması göz ardı edilmemekle birlikte, bebeklik döneminde daha sık görülüyor. Başlangıcı genellikle 4 ila 12 yıl arasında gerçekleşir ve çocukların% 1 ila% 6'sı atak geçirir gece terörü.
- İlgili makale: "Gece terörü: uykuda panik"
Neden oluyorlar?
Duygusal gerilim gibi faktörler, travmatik olaylar, anksiyete, yorgunluk, düzensiz çizelgeler uyku, ateş veya bazı ilaçları almak bu uyku bozukluklarının görünümünü artırıyor gibi görünmektedir.
Gece terörü genellikle gündüz çocuğun çektiği strese bağlanır; Uyumaya giderken, bir bölüm meydana gelme olasılığını artırır. Hoş olmayan rüyalar, çocuk bir şey hakkında endişeli veya endişeli ve genellikle bu endişelere dayanarak daha sık görülür.
Kabuslarda olanlardan farklı olarak, kalıtsal faktörler gece terörü sunumunda nedensel bir rol oynar gibi görünüyor. Onlardan muzdarip çocukların yaklaşık% 80'inde bu uyku bozukluklarını da sunan akrabaları vardır. Bu bir genetik temel uyurgezerlik ile paylaşılır .
Kabuslar ve gece terörü arasındaki farklar
temelde, kabuslar ve gece terörü arasındaki farklar şu şekildedir: :
1. uyanma olasılıkları
Kabuslarda olanlardan farklı olarak, gece terörü çocuk genellikle ebeveynlerin çabalarına rağmen kolayca uyanmaz. Eğer uyanırsa, kafası karışır ve şaşırır, çevresine yeterince cevap vermez ve belirli bir korku duygusu onu işgal eder. Bölüm genellikle 10 ila 20 dakika sürer ve sonra uykuya geri dönebilirsiniz. Çoğu zaman bölüm ertesi gün uyanır hatırlanmaz, ve eğer bir şeyi hatırlarlarsa genellikle izole ve bulanık parçalar olur.
2. uyku fazı
Uykusuzluk ve kabusların aksine, gece terörü, derin uykuda ve REM evreleri sırasında değil. Genellikle gecenin ilk üçte birinde ortaya çıkarlar. Derin uykuda kas tonusu zayıf ve kalp hızı ve solunum hızı azalır.
Bu bölümlerden önce nasıl hareket edilir?
Oğlumuz kabuslar ya da gece terörü muzdarip ise, sakince davranmak, durumu normalleştirmeye çalışmak en iyisidir.Çocuklar ebeveynlerini endişeli veya endişeli görürlerse endişeleri daha büyük olacaktır.
Aynı zamanda, yoğun bir ışıktan kaçınmak zorundasınız çünkü bu, çocuğun korkuyla ilişkilendirdiği bir karanlığın fobisi geliştirmesine yol açabilir. Ne olduğuyla ilgili çocuk hakkında detaylı konuşmak iyi bir fikir değildir çünkü daha aktif hale gelebilir ve bu da tekrar uykuya dalmasını zorlaştırabilir.
Tavsiye edilir sakinleşene kadar çocukta kal yeterince ve tekrar uyuyabilirsin, ama odanda kal ve kendi yatağında uyu. Ebeveynler çocuklarına bir bölümleri olduğunda her zaman uyuyabiliyorlarsa, uyku bozukluğunu güçlendirecek ve uygunsuz alışkanlıkları teşvik edeceklerdir.
Gece terörü tedavisi
Gece terörü, anne babada gerçek çocukta olduğundan daha fazla paniğe neden oluyor, normalde gördüğümüz gibi bu bölümü hatırlamayacağız. Hafif vakalarda ebeveynler sakin kalmalı ve Çocuğunuzu uyandırmaya çalışmayın. Terör bölümü sırasında.
Çocuğun yataktan düşmemesi veya bölüm boyunca herhangi bir fiziksel hasar görmemesi, derin uykuda olduğundan ve etrafında neler olduğunu bilmemesi tavsiye edilir.
Normalde bu uyku bozuklukları zamanla kaybolur ve genellikle psikolojik tedaviye ihtiyaç duymazlar Bu durumların sıklığı ya da yoğunluğu nedeniyle çocuk için bir sorun teşkil ettiği ve bir sağlık çalışanına danışılması gerektiği durumlar dışında.
Benzodiazepinler gibi ilaçlar önemli yan etkiler üretebildikleri ve faydalarını almayı bıraktıkları zaman ortadan kalktığından, hiçbir şekilde problemi çözemediğinden, küçüklerle farmakolojik tedavi önerilmez.
Gece terörü ve uyurgezerlik gibi parasomnialarda etkili bir psikolojik teknik; programlanmış uyanış tekniği Bu, çocuğun kendini genellikle kendini gösterdiği zamandan önce uyandırmayı içerir. Bu, uyku döngüsünü kısaltmak ve böylelikle bölümün oluşmasını engellemek için yapılır.
Kabuslar tedavisi
Ebeveynler, kabuslardan sonra çocukları rahatlatmaya çalışmalı ve aşırı endişeli veya endişeli olmamak için onları uyumaya çalışmalılar. Daha büyük çocuklar için, 7 ya da 8 yıl boyunca, ertesi sabah kâbus hakkında konuşarak, bu korkutucu hayallerden sorumlu olabileceğiniz konusunda endişelenen bir şey olup olmadığını öğrenmeye çalışabilirsiniz.
Varsa, önemli uygun uyku hijyenini teşvik etmek Yani, çocuğun uykuya yaklaştığını bilmesine yardımcı olan düzenli uyku düzenleri.
Çocuğun hayal gücünü harekete geçiren ve dinlenmelerini engelleyebilecek herhangi bir uygunsuz alışkanlığı ya da uyaranı modifiye etmenin yanı sıra, bol yiyeceklerden ve şiddetli veya korkutucu programlardan veya filmlerden kaçınmak da uygun olabilir.
Bazı ciddi ve sık rastlanan kabus vakalarında, uzun zamandan beri var olduklarında veya çok sık ortaya çıktıklarında, çok yoğun ve büyük bir rahatsızlığa neden olurlar, bir psikoloğa gitmeleri tavsiye edilebilir.
Çocuğun kaygıya neden olan rüyalara başarılı bir şekilde karşı durmayı öğreten etkili teknikler vardır. Yeniden yazılmayı içeren hayal gücünde deneme terapisi ve Rüyayı yeniden yaratın, böylece içeriği korku yaratmayı durdurur.
Bibliyografik referanslar:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. ve Buela-Casal, G. (2004). Uyku problemi olan çocuk. Piramit Baskıları: Madrid.
- Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği (1997). Uyku Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırması, revize: Tanı ve kodlama kılavuzu (2. Baskı). Rochester: Minnesota.
