Nörogenez: Yeni nöronlar nasıl oluşur?
Aslında bilinen bir gerçektir. belirli deneyimler ve alışkanlıklar nöronları öldürür . Alkol içmek, kafaya darbeler çekmek, yetersiz beslenmenin ardından ve uzun bir durumun meydana gelmesi beynimizin nöronal popülasyonu arasında yaralılara dönüşür, bu da her gün birkaç sinir hücresini kaybedebileceğimiz anlamına gelir.
Nörogenez: nöronal rejenerasyon süreci
Bununla birlikte, her şey tipik yetişkin insan beyninin günlük yaşamında ölüm ve yıkım değildir: aynı zamanda yeni nöronların doğuşu da vardır. nörogenez .
Nörojenez, beyin kavramını değiştirir
Yıllar boyunca, insan beyninin, yaşamın ilk aylarında ortaya çıkan ve yetişkinliğe ulaşırken değişmeyi durduran bir eser olduğuna inanılmaktadır. Bu beyin kavramı, sinir sistemimizdeki tek olası değişikliklerin nöronların ölümünden geçtiğine inanmak için kapıyı açık bıraktı. Açıktır ki, bir kişinin beyni, küçük bir efüzyon yaşadıktan sonra tam olarak aynı olmadığı gibi, neokorteksin bir kısmının bir parçalanmasından sonra değişir.
Bununla birlikte, nörogenez bir işarettir Çocukluk dönemi geride bırakıldığında beyin oluşmaya devam ediyor . Yeni hücrenin, hipokampus adı verilen ve beyin omurilik sıvısı ile dolu lateral ventriküllerin etrafındaki bir beyin yapısında bulunan nörojenez ile doğumu, her an yeni nöronların ortaya çıkabileceği ve birkaç gün sonra diğer nöronlara göç edecekleri anlamına gelir. beynin parçaları.
Nörogenez nedir?
Mikroskopik düzeyde beyinde meydana gelen şeylerin incelenmesi her zaman çok zordur ve nörojenez olgusu bir istisna değildir. Yetişkinlerde yeni nöronların ortaya çıktığını biliyoruz ama Hangi durumlarda ortaya çıktıklarını ya da tam olarak ne için olduklarını çok iyi bilmiyoruz . Bununla birlikte, genel anlamda çoğu nörobilimci, yeni sinir hücrelerinin doğumunun serebral plastisite Yani, beynin yeni deneyimlere uyum sağlaması ve zamanla değişmesi.
Hipokampüste nörojenez vakası bu açıdan özellikle ilginçtir. Bu beyin yapısı, mevcut deneyimler ve hafıza arasında bir menteşe görevi görür ve bu yüzden anıların ve öğrenmenin oluşumunda esastır. Beynin bu bölümünde daha fazla nöronun doğuşu, geçmiş ve şimdiki zamanı birleştirmek için daha büyük bir yeteneği, yani önceki bilgiye dayanan bir çevreye daha iyi uyum sağlamak anlamına gelebilir. Geçmiş deneyimler geleceğin öngörücülerini oluşturduğundan, hipokampüsün her zaman yeni nöronlar hazırladığı uyarlanır.
Eğer beyin plastisitesi, nöronların birbirlerine sinyal gönderdiği pratik olarak sonsuz kombinatoryal olasılıklarla ilgiliyse, nörojenez, bu değişimlerin ardı arkasına daha fazla karbon ekler. nöronal ölümün etkilerini bir ölçüde telafi ederek oyunda daha fazla nöron yapar .
Hangi bağlamlarda yeni nöronlar doğar?
Nörojenez sadece yeni deneyimlerin işlenmesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda organizmanın gerçek zamanda yaşadığı değişimlere de bağlıdır. Bazı durumlar nöronların doğuşunu güçlendirirken, diğerleri nöbet tutuyor. Tabi ki, nörojenezi kolaylaştıran ve tam olarak olmayan durumları tanımlamak çok karmaşıktır, çünkü her birimizin sahip olabileceği deneyimlerin sonsuzluğu ve aramızdaki bireysel farklılıklar bu çalışmayı çok zorlaştırmaktadır.
Bununla birlikte, genel terimlerle, stres, hareketsiz yaşam ve uyku yoksunluğunun nöronların görünümünü azalttığı, gönüllü egzersiz uygulamalarının, bilişsel uyarıcı ortamlara ve genel hedefe yönelik davranışlara maruz kaldığı söylenebilir. nörojenezi artırmak .
Nörojenezi artırmak için ipuçları
Bütün bunlar, gündelik hayata çevrilmiş, hipokampusunuzdaki nörogenezi güçlendirmek için şunları yapmalısınız:
- İyi uykular ve günün geri kalanında yorgun hissetmemek için yeterli saat.
- Orta düzeyde egzersiz yapın ve genel olarak can sıkıntısını körfezde tutar. Nörojenez uyarlanabilir uçlara doğru yönlendirilmiş gibi görünüyor, bu yüzden kendinize ilginç bulduğunuz gerçekçi hedefler koymaya çalışın.
- Kendinizi işleyebileceğinizden daha fazla stres kaynağına maruz bırakmayın. ve sizi çok fazla etkilemediğinden emin olun. Meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
Bunlar basit adımlar ve takip etmek nispeten kolaydır. Beyninizin karmaşık süreçleri artık karmaşık bir şekilde ele alınacaktır. .
