Midede sinirler: ne oldukları, semptomları ve nasıl kontrol edilir?

Günden güne çatışmalar, kaygılar ve sorumluluklar, çok farklı ve meraklı şekillerde ortaya çıkabilecek belirli stres ve kaygı seviyelerini üretebilir. Onlardan biri midede sinirler .

Geleneksel olarak, midemizin sindirim sistemimize bağlı çok sayıda nöron nedeniyle ikinci beynimiz olduğu söylenir, bu yüzden endişe ve olumsuz duyguların aşırı yüklenmesinin bu tip karın ağrısından tezahür ettiğini düşünmek mantıklıdır.

• İlgili makale: "7 tür anksiyete (sebep ve semptomlar)"

Midede sinirler nelerdir?

Günlük endişeler ve endişeler, fiziksel semptomlar şeklinde yansıtılabilir. Bu belirtilerden biri midenin sinirleridir. Anksiyete durumları veya çok yüksek bir duygusal yükle ilgili deneyimler Halk arasında "midenin ağzı" olarak adlandırılan rahatsızlığa neden olabilir .

Bu acı, iğrenç ve son derece sinir bozucu olabilir ve kaybolacak bir maliyeti olan genel bir rahatsızlığa neden olabilir. Gerçek bir sıkıntı yarattıkları için, düşüncelerin ve durumların nelere yol açtığını bilmek ve aynı zamanda sürekli olarak göründükleri durumlarda onları yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir.

Sebebi nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, anksiyete ve yüksek stres durumları, bu sinirlerin midede ortaya çıkmasına neden olan ana nedendir. Bu duygusal rahatsızlık durumları endişelerin neden olduğu faktörlerdir. Kökenleri bizim bilişimize sahip olan endişeler ve sinirler. Yani, düşüncelerimizde ve durumlarla ya da problemlerle yüzleşmemiz gerekiyor.

Anksiyetenin bilişsel belirtileri genellikle müdahaleci düşünceler ve fikirler, sürekli endişe ve acı duygusu şeklinde ortaya çıkar. Zaman içinde, bu düşünceler, aklımızdaki dikkatin tek odak noktası haline geldikçe ruh halimize ciddi biçimde müdahale edebilir.

Ayrıca, bu düşünceler sadece aklımızda ya da ruh halimizde hareket etmekle kalmaz, onları çözmezsek, somatizasyon denen bir süreçle bizi fiziksel olarak etkileyebilir .

Somatizasyon, semptomları veya psikolojik bozuklukları organik ve fonksiyonel semptomlara dönüştürmek için bilinçsiz yetenektir. Yani, fiziksel semptomlarda. Bu süreç boyunca, zihnimizin ve bizimkilerin birbirleriyle nasıl yakından ilişkili olduklarını ve birinde bir rahatsızlığın veya ciddi bir değişikliğin, diğerinde, dürüstçe ortaya çıkabileceğini gözlemleyebiliriz.

Mide içindeki sinirlerin spesifik durumunda, bu kaygı ve stres durumları duygulandığında, bunlar genellikle bu bozukluğun fiziksel semptomlarına neden olur: Mide ağrıları ve ağrıları .

Hangi durumlarda görünürler?

Bu rahatsızlığı ortaya çıkaran somut bir durum ya da deneyim yoktur. Midede sinirlere yol açabilecek birçok durum vardır. .

1. Özel bir uyarana cevap olarak

Yaşamlarımız boyunca, sinirlerin ve stresin bize hileler oynayabileceği farklı somut durumlara cepheler yapmak zorundayız. Sınavlar, iş görüşmeleri veya tıbbi sonuçların sunulmasından önceki anlar, midedeki sinirlerin ortaya çıkmasının tamamen normal bir şey olarak değerlendirildiği durumlardır.

Bu durumlarda vücudumuz bizi rahatsız eden bir uyarana cevap olarak aktive edilir. Ancak midede sinirlerin neden olduğu bu ağrı korkulan durum biter bitmez veya yok olur olmaz ortadan kalkacaktır .

2. Kronik anksiyete ve stres durumları

Mide rahatsızlıklarının en rahatsız edici ve rahatsız edici özelliği kronik anksiyete ve stres durumlarından kaynaklanmaktadır.

Olumsuz duygular kalıcı olarak kurulduğunda ve midede sinirler göründüğünde, mide rahatsızlığı ortadan kalkar. psikolojik sağlığımızı iyileştiren eylemler gerçekleştirmek hayati derecede önemlidir. ve dolayısı ile de ilişkili fiziksel rahatsızlığı ortadan kaldırır.

• İlginizi çekebilir: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Bu rahatsızlığı hafifletmek için 7 rehber

Neyse ki, midede en rahatsız edici sinir durumlarında bile, kişinin onları hafifletmek için yürütebileceği veya tamamen ortadan kaldırabileceği eylemler vardır.

Aşağıda, midede sinirleri yatıştırmak veya ortadan kaldırmak için birkaç öneri bulacaksınız.

1. Anksiyeteyi kontrol etmeye çalışın

Çok sayıda vesileyle, midedeki sinirlerin ilk ve ana nedeninin, kaygı ve stres durumları olduğu açıkça belirtilmiştir. sürekli endişeler nedeniyle herhangi bir konu ile ilgili olarak.

Bu nedenle, atılacak ilk adımlardan biri, bu olumsuz devletlerin oluşturduğu düşünce ve kaygıların neler olduğunu tespit etmeye çalışmak ve daha sonra bunları değiştirmeye veya bunlara bir çözüm getirmeye çalışmaktır.

Anksiyetenin kronikleştiği durumlarda, bu zihinsel çalışmanın kendini gerçekleştirmesi gerçekten çok zor olabilir; Şiddetle tavsiye edilir Bu görevde bize yardımcı olmak için bir ruh sağlığı uzmanına git .

2. Günden güne stres kaçının

Yapmaktan daha kolay görünse de, günün iyi bir organizasyonu, önemli olanı önceliklendirmemize ve rahatlamak ve kurtulmak için boş zaman bırakmamıza yardımcı olabilir. Bu şekilde günleri daha sakin bir yaşamla daha rahat geçireceğiz ve günlük talepler bizi daha az kapsamda kullanıyor.

3. Solunum ve gevşeme egzersizleri

Amacımız çok daha sakin ve daha sessiz bir yaşam temposuna sahip olmak olduğundan, nasıl düzgün nefes almayı ve nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek çok yararlı olabilir.

Bağırsak bölgesinde bulunan kasları kullanarak karın solunumunu gerçekleştirin, gün içinde daha iyi oksijen vermemize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Aynı şekilde, anksiyete veya stresin gelişmeye başladığı durumlarda, sakin ortamlarda ve duraklatılmış ve derin nefesler Vücudumuzun aktivasyon seviyelerini azaltmada da son derece etkili olacaktır.

4. Ne yediğimizi kontrol et

Yüksek kalorili gıdalar, fazla karbonhidratlar ve uyarıcı yiyecekler ve içecekler sadece rahatsızlık durumumuzu ve mide ağrımızı daha da kötüleştirebilir.

Yani, midemizdeki sinirleri etkileyen anlar ve hayatlarımız boyunca, yaşamak çok önemlidir. çeşitli ve dengeli bir diyet Bu, hafif sindirim yapmamıza ve gastrointestinal sistemimizi zorlamamıza yardımcı olur.

5. rahatlatıcı fiziksel egzersiz yapın

Yoga veya pilates gibi sayısız fiziksel faydaya sahip olmanın yanı sıra, sakin ve rahat bir akılda kalmamıza yardımcı olacak çok sayıda fiziksel egzersiz disiplini vardır.

Bu egzersizler sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel stresi azaltabilir ve yaşamımızın birçok yönüyle gelişmemize yardımcı olabiliriz. Bazı basit egzersizler yaparak, bu gerilimin nasıl azaldığını hızlı bir şekilde fark edeceğiz. ve midenin sinirleri rahatlar ve hatta kaybolur.

6. Hoş aktiviteler

Bizimki fiziksel egzersiz değilse, sevdiğimiz, rahatladığımız ve zevkli bulacağımız aktiviteleri gerçekleştirmek için her gün bir zaman ayırabiliriz. Resim, el sanatları veya okuma, bağlantıyı kesmemize yardımcı olabilir.

Aynı şekilde açık hava etkinlikleri de oldukça faydalı olabilir stres seviyelerini azaltmak söz konusu olduğunda.

7. Rahatlatıcı içecekler ve infüzyonlar

Midenin sinirleri ile ilişkili ağrının hali hazırda görülmesi durumunda, bu rahatsızlıkların yoğunluğunu azaltmamıza yardımcı olabilecek tisan ve infüzyon şeklinde birçok doğal çözüm vardır. Bu infüzyonların bazıları:

• Manzanilla.
• çarkıfelek .
• Melisa.
• Anason.
• Clavo.
• Tila ve nane .
• Aziz John'un ya da bitki.
• Valerian infüzyonu

Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? (Nisan 2024).