Düğün öncesi sinirler: Güvenin geri kazanılması için 16 ipucu
Önemli bir adım atmak üzereyiz. sevdiğimiz biriyle evlenmek . Bu sebeple, sinirlilik ortaya çıkmakta ve hatta hem örgütlenmede hem de evliliğin evliliğinin gerçekte ortaya çıkmasıyla ilgili şüphelerin ortaya çıkması mantıklıdır: kimi davet ediyoruz? Nerede evleniyoruz ve nasıl organize ediyoruz? Düğün iyi gidecek mi? Gerçekten evlenmek istiyor muyum? Hayatımı ona bu şekilde birleştirecek kadar onu seviyorum mı? Daha uzun bekler miyiz?
Düğün öncesi sinirler bize hileler oynayabilir ve yüksek düzeyde bir ıstırap yaratırız ve herşeyi seçeneklerimizi yeniden düşünmek açısından şüphe ederiz.
Bu makalede durumu hafifletmek için size teklif ediyorum. Düğün öncesi sinirlerle savaşmak için 16 ipucu ve seçiminize güven getirin.
- İlgili yazı: "Evlilik ya da bekar yaşam? 20 avantaj ve dezavantaj"
Düğün öncesi sinirlerle mücadele etmek için ipuçları
Aşağıda, düğünden önce sinirlerin kaybettiği güvenin yeniden sağlanması için göz önünde bulundurmanız gereken 16 seçenek bulabilirsiniz.
1. Tavsiye isteyin: şüphelerinizi ifade edin
Gerginlik, bir şeyin yanlış gittiği korkusu veya ortaya çıkabilecek şüpheler, düğünden önce yüksek bir gerilim ve sinirlere neden olabilir. Yapabileceğimiz en kötü şey, şüpheleri yutmak.
Şiddetle tavsiye edilir güvendiğiniz birinin yardım ve fikrine sahip olmak Aynı şeyden geçmiş, kime başvuracaklarını ve kime danışacaklarını bilmek. Bir anne veya bir baba, bir kız ya da erkek kardeş ya da bir arkadaş, olayın yaşamımıza girdiği tüm değişikliklere destek ve bağlantı noktası olarak hizmet edebilir. Bu hislerin olanaklarımızı aştığını görürsek, profesyonel yardıma da başvurabilirsiniz.
2. Solunum teknikleri
Düğün öncesi sinirlerle savaşmanın bir yolu gevşeme tekniklerine başvurma En sık nefes alma olanı olmakla birlikte, bağlantıdan önce uygulama dakikalarına bile girebilirsiniz. Solunum ve vücudun içinden geçen hava yolu üzerinde yoğunlaşmak, diyafragmatik solunumu mümkün olduğunca kullanarak, kaygı düzeylerini azaltır.
Ek olarak, daha fazla rahatlama sağlamak için kas kasılması ve distansiyonu da kullanılabilir. Jacobson'un ilerici rahatlama tekniği iyi bir örnektir.
- İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay rahatlama tekniği"
3. Egzersiz
Fiziksel egzersiz Stres düzeyini düşürmenin iyi bir yolu düğünden önce. Endorfinlerin üretilmesine yardımcı olur ve zihnin endişelerden ve stresden uzaklaşmasına izin verir.
4. Ona ne aşık olduğunu düşün.
Son anda mümkün olabilir evlenme ya da evlenme fikri hakkında şüpheler . Akılda tutulması gereken yararlı bir strateji, teklifinizi önermenizi veya kabul etmenizi sağlayan şeyi yansıtmaktır. Neden birliktesiniz ya da o kişiye yakın olduğunuzda ne hissediyorsunuz?
5. Yapılacak her şeyi kaydedin
Tören düzenlenirken sıkıntıdan kaynaklanan zorluklar varsa, tavsiye edilir. Gerekli görevlerin düzenli bir şekilde kaydını yapmak . Bu şekilde, yapılması gerekenleri görebilir ve halihazırda yaptığımız şeyleri görmek için rahatlamış hissedebiliriz.
6. Dinlenme
Bu tavsiye açık görünebilir, ama yeterince uyku almamak sinirlerimize zarar verebilir Stresli bir durumda olduğumuzda. Daha düşük bir konsantrasyon seviyesine, daha az bilişsel kaynaklara sahibiz ve daha fazla irritablız.
Bu nedenle, kaygı durumunun daha fazla vurgulanmaması için, mümkün olduğu kadar uyku sürelerinden yararlanılması şiddetle tavsiye edilir. Özellikle önceki gece, düğün öncesi sinirler daha karmaşık olsa da (önceki ipuçlarından bazılarını kullanmanız tavsiye edilir).
7. Size odaklanın
Çoğu zaman sinirliliğin bir parçası, düğün düzeninin düzenlenmesi gerçeğiyle ilgilidir. bir çok insanı seferber etmek farklı tercihleri ve bakış açıları vardır. Herkesi memnun etmeye çalışmayın. Düğününüz hakkında, sizin ve eşinizin ne demek istediğini önceliklendirin.
8. Bir ara verin
Eşinizle veya bireysel olarak, bir tür küçük gezi yapmak için tavsiye edilir bu bağlantıyı kesmenize izin veriyor . Düğünün kendisiyle ilgili düşünmediğimiz bir spaya, kabine ya da kırsal bir otele gidin ama biz sadece anın tadını çıkartıyoruz.
9. Ortağınızla konuşun
Düğün öncesi sinirler çok normaldir. Bu mümkün ve oldukça olasıdır eşinizin de benzer hisleri var her ne kadar onları aynı şekilde ifade etmese de. Bu konuda konuşmanız ve endişelerinizi paylaşmanız tavsiye edilir.
10. Rutin takip edelim
Açıkçası evlenmek büyük bir adımdır ve duygusal bir seviyeye büyük bir yatırım gerektirir. Konuyla ilgili takıntılı olmak kolay gün yaklaştıkça. Düğün öncesi sinirlerle savaşmanın bir yolu, normal rutinleri sürdürmektir. Çalışmak, ev işi yapmak, arkadaşlarımızla dışarı çıkmak ya da normallikle aile yemekleri yapmak zorundayız.
11. Delegeler
Baskı bizimle olabilirse, başkalarına delege edebilmek için tavsiye edilir. Yakındaki varlıklardan yardım isteyin Düğün organize etmek veya bu görevlere adanmış bir profesyonel kiralamak, gerginliğin bir kısmını hafifletebilir ve sinirliliğini azaltabilir.
12. Görelemeye çalışın
Düğün gününüz çok heyecan verici bir zaman olabilir ve her şeyin yolunda gitmesini istemek mantıklı. . Fakat bu gerçekleşmezse veya komplikasyonlar ortaya çıkarsa, buna da takılmamalıyız.
Bunu hatırla önemli bir kutlama ama bir şey planlandığı gibi gitmezse dünya sona ermeyecek. Ayrıca, evli olan çoğu çiftin kendinize benzer şüpheleri olduğunu unutmayın.
13. Olumlu düşün
İşlerin yanlış gittiğini düşünmekten kaçının. Bu üretken değildir ve aynı zamanda tavrın kendisinin korkulan durumun türünü oluşturduğunu da öne sürer.
14. Besleme ve hidrasyon kontrolü
Stresli insanlar, yiyecek ve içecek tüketimini azaltma ya da alımlarını aşma eğilimindedir. Her iki uç da hem fizyolojik hem de zihinsel rahatsızlık düzeyini artırabilir, vücudun sahip olduğu enerji seviyesinde fazlalık veya açıklığa neden olabilir.
- Belki ilginizi çekiyor: "Diyetinizde tahammül edemeyen 18 zengin besin maddesi"
15. organize etmek için zaman ayırın
Bir düğünün organize olması için bir gün almaz. Stres olmadan tüm hazırlıkları yapabilmek için kendinize bir zaman sınırı bırakın, böylece son dakikada ve aceleyle her şeyi yapmamaktan kaçının. Ve eğer gerekirse olayı her zaman erteleyebilirsiniz .
16. Sevdiklerinizle vakit geçirin, ama kendiniz için zamandan tasarruf edin
Sevdiklerimiz düğünden önce sinirlerle uğraşırken temel bir destek noktası olabilirler. Partneriniz, aileniz ve arkadaşlarınızla düğünün kendisi hakkında konuşmadan zaman geçirin. Ancak, zaman zaman yalnız kalmak güzel olabilir ve doğrudan veya dolaylı olarak anın yakınlığını hatırlatan kimse olmadan bir kitap, dizi veya film ile rahatlayın.
