yes, therapy helps!
Nacho Coller: “Bir psikolog olmanın depresyonumu kontrol edeceğini düşündüm; ne hata

Nacho Coller: “Bir psikolog olmanın depresyonumu kontrol edeceğini düşündüm; ne hata "

Mart 28, 2024

Nacho Coller, Psikolojinin yayılmasında İspanya'daki en ilginç seslerden biridir. .

Yaşamı ve bir psikolog olarak mesleği hakkındaki tecrübelerini ve düşüncelerini açıklayan sıradan ve yakın tarzı, Klinik ve Spor Psikolojisine ek olarak, hem basın hem de radyoda çok sayıda medyada işbirliği yapmasına yol açtı. yanı sıra öğretim görevlisi ve eğitmen bir yönünü geliştirmek. Şu anda programın psikolojisi bölümünde haftalık olarak işbirliği yapıyor À Punt Directe Valencian televizyon kanalında À Punt ile Carolina Ferre .

Son zamanlarda, Coller kitabı yayınladı Bir kaplumbağa, bir tavşan ve bir sivrisinekYaşamımızın sadece izleyicileri olmak için gerekli olan hayati felsefenin farklı yönlerinden bahsediyor. Psikolojinin temel prensiplerini, bazen de otobiyografik ve bazen de hayal ürünü, mizah anlayışı ve zamanında yansımalar biçimiyle açıklar.


  • İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Nacho Coller, psikolog ve diseminator ile söyleşi

Bu röportajda Nacho Coller, ruh sağlığıyla ilgili farklı yönlerden bahsediyor ve ayrıca ilk kişi olarak depresyon deneyiminin nasıl olduğunu açıklıyor.

Psikoloji ve Zihin: Kitabınız, çok kişisel bir mizah anlayışı sergilemek için başka şeylerin arasında yer alır. Psikologların bu anlaşmayı, tedavinin ötesine yayılma yolunuzdan daha fazla kaçırdığını düşünüyor musunuz?

Nacho Coller: Ben de öyle düşünüyorum. Psikolog figürünü en çok güçlendiren ve personelin en çok takdir ettiği şeylerden biri, gerçekliği, tutarlılığı ve belirli bir savunmasızlığı göstermesi, yani insanı göstermesidir. Psikolojinin yayılmayı göz ardı etmeden erişilebilir ve yeni bir dil ile yayılmasının, psikolojiyi normalleştirdiğini ve onu halkın geneline yaklaştırdığına inanıyorum. Herkese açık bir psikolojiye bahse girmeliyiz.


Kitapta, sayfayı çevirmek ve geçmişin sorunlarına takılmayı durdurmak için birkaç anahtar açıklıyorsunuz. Örneğin, rancor olmadan yaşamayı ya da kimsenin mükemmel olmadığını varsaymayı öğrenin. Hepsinden en önemlisi hangisi olurdu?

İki tane alacağım. Mükemmelliğe ulaşmanın, bizi sinirlendirmeye ve anksiyete şemsiyesi altında yaşanmasına yol açan bir aldatmaca olduğunu varsaymak; ve sayfayı nasıl çevireceğini ve bu durumları veya rahatsızlık yaratan insanlarla nasıl kestireceğinizi öğrenin. Bu sonuncusu, hem affetmeye gelince, hem de başkalarını affetmeyi öğrenirken affetme kelimesi belirleyici bir role sahiptir. Samimi bağışlama olmadan, yaşam doyumu yoktur.

Ayrıca esneklikten, sıkıntıların üstesinden gelme yeteneğimizden de bahsediyorsunuz. Bunun normalde kendiliğinden ve neredeyse birçok insanda fark etmeden ortaya çıktığı ya da kişinin kendi duygularını nasıl yöneteceği konusunda bilinçli bir öğrenme yapması gerektiği bir beceri olduğunu düşünüyor musunuz?


Duyguların yönetiminde bilinçli olarak çalışmaya ihtiyaç duymayan birçok insan olduğuna inanıyorum. Örneğin, daha fazla ilerlemeden, hayatta kalmaları için savaşan ve tehlike ve bin sınırla dolu, ölümle ya da yaşamış olan, acılarla, ihlallerle ve insan türünün en kötüsü ve hatta öyle ki, bir gülümsemeyi sürdürürler, yanlarında bulundukları kişiye yardım ederek cömertlik gösterebilirler; yaşayabilirler.

Bu insanların hiçbirinin bilinçli bir iş yaptığını veya bir duygu yönetim kursu için kaydolduğunu, savaşmaya devam ettiklerini, bir rüya için savaştıklarını, cehennemden kaçtıklarını, biraz daha iyi bir yaşam sürmeyi seçtiklerini düşünmüyorum. ve yaşamın cilvelerine bakma ve gitme gerçeği, kendilerinden en iyisini elde etmelerini sağladı. Motto, daha fazla yaşam ve daha az akıldan bahse girerim ve bir anlamda daha fazla hayat.

Kendine depresyon geçirdiğini söyledin mi? Bir psikolog hayatının bu kadar hassas bir aşamasından geçtiğini nasıl hisseder?

Şey, farklı aşamalardan geçtim. Birincisi, ilk semptomların bir şampiyonluk uykusuzluğundan (her gün iki, üç ya da dört saat uyudum), stresin aşırı olması nedeniyle başladığı için, "bana ne olduğuyla ilgili bir güvensizlik" Bu bir yolcu. " Depresyonumu kontrol edeceğimi düşündüm, bu yüzden psikolog oldum. Ne hata

İkinci aşama, utanç tonları ve çok fazla suçluluk duygusuyla sessizlikti (benim ne düşünecekler? Ne kadar profesyonel olursun! Başarısızsın!).

Üzüntü, güvensizlik, yeraltında bir benlik saygısı, işteki bazı problemler, sessizlik içinde yas tutan (bazı erkekler aptal gibidir), diğer olumsuz belirtiler arasında tıkanıklıklar ve sinirlilikler, profesyonel yardım istememi sağladı. Bu sürecin üçüncü aşamasında, depresyonun sonunda, Süpermen olmadığımı, ilaç aldığımı, çevremdeki insanlara, arkadaşlarıma ve aileme olan rahatsızlığımı aktardığımı kabul ettim, başladım ve tekrar takıldım. hayat.

O zamanlar çok korkunç bir zaman geçirdim, ama size bir şey söyleyeyim, profesyonel ve kişisel yaşamımda başıma gelen en iyi şeyler (benim durumumda ikisi çok yakın) o depresyondan sonra geldi. Tecrübemi anlattığım bir makaleyi yayınladığım gün, kendimi bir sahne ve bekleyen bir hesap kapattığımı düşünüyorum. Bir şey biliyor musun Zafiyetinizi gösterdiğinizde daha da güçlenirsiniz ve bugün benden öncekinden daha iyi bir insan olduğuma inanıyorum.

Depresyon belirtileri ile ilgili problemlerde, bunun üstesinden gelmek için yeterince uğraşmıyormuşsunuz gibi, acı çeken kişiyi suçlamaya devam ettiğinizi düşünüyor musunuz?

Doğru, bu bir akrabasında veya bir depresyonda olan insanların arkadaşlarında bir klasik ve psikolojinin profesyonelleri olarak bizim yükümlülüğümüzün tam tersini ifşa etmektir, ki istemediği ya da denemediği değil, yapamayacağıdır. Çaba kültürü, iş dünyası ve yaşam için iyidir, ama daha fazla sevim ve güçlendirme kültürünü severim.

Normalde depresyon gibi problemlerden bahsederiz, öyle ki insanın içinde neyin yanlış olduğu, sanki içinde yaşadığı bağlamın önemi yokmuş gibi gözükür. Toplumumuzun hangi yönlerinde depresif belirtilerin ortaya çıkışını teşvik etmek için daha fazla güce sahip olduğunu düşünüyorsunuz?

Fakat bağlam çok önemliyse. İyi bir maaş olmamak, ay sonuna ulaşamamak, patron veya iş arkadaşlarının yaşamı imkânsız kıldığı bir çalışma ortamında yaşamak, ilerlediğimiz yaşamın hızlanan hızı, bazı neoliberal alanların aşırı baskısı, Bireyciliği mutlu etmek için formüle eden, acı çekmenin inkârı ve yüzlerce slogandan yüzlerce kişiye her ne pahasına olursa olsun mutlu olmanız gerekiyorsa ve bunu almazsanız başarısız olursunuz.

Bu arada, depresif semptomatolojiyi destekleyen başka bir faktör var; Elektrolatin veya reggaeton dinlemek, bu zihinsel sağlık için iyi değildir. Onun müziği benim meninglerimi kurguluyor ve şarkı sözleri başkalarına utanıyor.

Antidepresan ilaçlar hakkındaki düşünceleriniz ve depresyon tedavisinde etkinliği nedir?

Antidepresanların şeytanlaştırılmasının içine düşmeyi sevmediğim gibi, evet ya da hayır, ilaçların dinamiğine girmeyi hiç sevmedim. Benim düşüncem WHO'nun neyle ilgili olduğunu kabul eder; Hafif depresyon pratiği karşısında spor yapın ve kendinizi profesyonel psikoloğun ellerine bırakın, artık daha fazla ve daha az değil. Fonksiyonel yansıma olmayan hafif-orta depresyon karşısında psikoloji; ve depresyon ılımlı olduğunda - fonksiyonel yankı, ilaç ve terapi kombinasyonu ile şiddetli. Kullanılacak Terapi modeliyle ilgili olarak, ACT Kabul ve Taahhüt Terapisini öneririm, mükemmel sonuçlara sahiptir.

Kitabınızda, "sinewy olan insanlar" hakkında da konuşuyorsunuz. Çoğumuzun onları tanıyabildiğini düşünüyor musunuz, yoksa olumsuz tutumlarını ödüllendirmemiş ve hatta ödüllendiriyormuş gibi davranmaya mı meyilliyiz?

Sanırım onları büyük ölçüde tanıyoruz, ne oluyor onlarla yaşamak çok karmaşık ve hayatını becerebilirsin. İş yerinizi, eşiniz veya başkaları olsun ya da bir patron olup olmadığını düşünün; sizi duygusal ve psikolojik olarak yakabilir veya yok edebilirler.

Halk, şikayeti yaşayan, negatif, küskün, gri ve içi boş bir yaşamı olan, her zaman diğerlerinin kusurunu bekleyen yüklü av tüfeği ile giden, sırtlarından ardında başkalarının hastalığını konuşmaktan hoşlanan küçük insanlardır. Bir slogan olarak, eğer ben iyiysen, yanılıyorsam ve yanılıyorsan ben iyiyim; Bu türler ya da türler, erken tespit etmek ve onlardan uzaklaşmayı öğrenmek için iyi olan bir zaman bombasıdır. Ve onlardan uzaklaşmak kolay değil.

Sorunun bir sebebi var, çünkü birçok durumda, özellikle de bir ilişkinin başlangıcında, hayalperest sayesinde gülerdik, sosyal nezaket için olsun, çünkü bizi koruyamazlar ya da hepimizin küçük bir tentürü vardır.

Pozitif mizah kullanmak, mümkün olduğunca az sıkışmak için iyi bir araçtır ve eğer ayaklarınızı toza ve mesafeye koyabiliyorsanız, daha iyi olandan daha iyi.

Son olarak, İspanyol toplumuna odaklanmak, kendi duygularımızı yönetme şeklimiz açısından ne gibi bir fikre sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz?

Kendi ve başkalarının kusurlarını kabul edin, olumlu mizahla oynayın ve çevrenizdekilerle cömert davranın, sevdiğiniz insanların sevinçlerini tanıyın, şükran gösterin, nazik ve kendini beğenmiş gibi davranın. insanlık dışı olduğumuzu ve bu acıların yaşamın bir parçası olduğunu ve nihayetinde tutku ve yoğunlukla yaşadığımızı kabul ediyorum; hayat çok güzel ve fantastik insanlarla dolu ama bazen gerçek putadas harcıyoruz.


The 4 stories we tell ourselves about death | Stephen Cave (Mart 2024).


İlgili Makaleler