Zihinsel tıkanıklık ve stres: kuyruğunu ısırtan balık

Bugün, birkaç kişi hiçbir zaman zihinsel ya da duygusal bir engel yaşadığını iddia edemez. Yaşamın çılgın temposu ve stresli durumlara maruz kalmak, bazen, beynimizin kendisinden daha fazlasını vermediğini gösterir.

Ruhsal blok hakkında tam olarak ne olduğunu görelim ve stresle nasıl ilişkilidir.

Zihinsel blok nedir?

Önce zihinsel kilit kavramını geliştirelim.

Psikiyatrist Manuel Escudero'nun sözleriyle, zihinsel blok "beyin sürecinin kesintiye uğraması Bu, herhangi bir faaliyet veya durumu başlatmamıza veya sonlandırmamıza izin vermez. Bu fenomen davranışlarımızı etkileyen bir düşünce çizgisinin izlenmesinin imkansızlığı olarak kabul edilebilir, etkinliğimizi azaltır ve nihai hedefimize ulaşma potansiyelimizi sınırlar. ”

• İlgili yazı: "Duygusal bloklar: Onlar ne ve nasıl üstesinden gelebiliriz?"

Yani zihinsel blok iyi ya da kötü mü?

Ne iyi ne de kötü. Psikolojinin dünyasında siyahlar ve beyazlar hakkında bir konuşma yoktur, daha çok nüanslarla hareket etmelisiniz.

Zihinsel engeller söz konusu olduğunda, tanımlamaya sadık kalırsak, bizi, bizi aşan bir durumdan korumak olan bir savunma mekanizmasından söz ederiz. Bu yüzden bizi koruyan, bizim için iyi olan ve bir sebepten dolayı var olan bir şeydir ...

Fakat pek çok şey gibi, fazladan iyi olmak tehlikeli olabilir ve bu mekanizmalar bir istisna değildir. Sorun, aşırı ya da yalnızca gerekli olmadıkları zamanlarda kullanıldığında ortaya çıkıyor, ama nispeten kolay bir durumdan kurtulmamızı zorlaştırıyor .

Engellendiğimizde ne olur?

Tıkanıklık çok nedensel kökenli : travmatik yaşantılar, benlik saygısı eksikliği, kaygı, depresyon, güven eksikliği ya da bilgi eksikliği ... Bütün bunlar, herhangi bir duruma cevap vermemeye yol açmakta, bu da daha fazla kaygıya, hayal kırıklığına ve strese yol açmaktadır.

Beyin düzeyinde, bir Kanada Üniversitesi, stres altında salınan hormonların nasıl gösterildiğini gösteren bir çalışma yaptı. hafıza ve mekansal yönelim ile ilgili beyin bölgelerini etkiler ve nörotransmitterlerin dengesizliğini etkiler. Bu gerçek, aynı zamanda boş kaldığımızı hissettiğimiz anları etkiler ve takip edeceği anlamlı fikirleri veya amaçları hatırlayamaz.

Aynı zamanda, savunmasız hissetme ve ne yapacağını bilmeme olgusu bizi daha çok endişeli hissetmemize neden olur ve bu da zihinsel bloğu besler. Bazen kırılması zor bir kararsızlık döngüsü yaratır.

Bu reçel nasıl çıkarılır

Bu durumlarda iyileştirme önerileri gelince, bunların çoğu ile ilgili Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, dinlenme ve fiziksel egzersiz . Bir şaka gibi gelebilecek kadar basit bir şeydir, ancak bu basit tarifi doğrulayan birkaç çalışma vardır.

Örneğin, ruhsal bozukluğu olan kişiler üzerinde yapılan bir çalışma, beyin yapısını fiziksel olarak daha basit bir şekilde kendileriyle konuşarak yeniden modelleme yeteneğini gösterir.

Kelimeler amygdalin çekirdeklerini aktive eder. Harward Üniversitesi'nden bilim adamları, bir kişinin içsel kakofonluğunu azalttığını (ya da psikoloji profesörünün dediği gibi, zihinsel santrifüj) ve sessizliği, migrenleri ve koroner ağrının% 80 azaltılabileceğini göstermiştir.

Öte yandan, alışılmış şekilde bir tür fiziksel aktivite yapan insanlar daha düşük kaygı ve stres seviyelerine sahiptirler . Çeşitli çalışmalarda, egzersizin, vücudun strese tepkisi ile ilgili beyin bölgelerindeki norepinefrin konsantrasyonunu nasıl artırdığı görülmüştür. Bunun zihinsel tıkanıklıkların sıklığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır: Son olarak, konuyla ilgili bilimsel araştırmalara göre, bağışıklık sistemimiz stres eksikliğinden ziyade uyku eksikliğine eşit tepki verir.

Yaşam ritimlerinin bizi yerinden ettiği ve ruhsal rahatsızlıkların günlük ekmeğimiz olabileceği bir toplumda yaşadığımız için, çözümün bir kısmının kendimiz için bir tutum meselesi olduğunu söylemenin kesin bir anlamı yok.

Stresi yönetmek için cesaret

İlk olarak, zihinsel bir blok aşamasından geçerken ezilmemeliyiz. "Şikayet etmemeliyim, daha kötüsü olan insanlar var" diye düşünmek çok kolay ve o duyguyu kontrol edememekle suçlu ve daha sinirli hissetmek .

Her zaman daha kötü zaman geçiren insanlar olacak, ama daha iyi olan insanlar da olacak; Hayatımızın bazı anlarında hissetme hakkına sahibiz.Önemli olan, pasif bir özne olmanın "rahatlığına" girmemek, kendi rahatsızlığımıza kapılmak ve bir tavır takınmaktır. Laissez Faire ki bu kötü yamadan kurtulmaya çalışmaz.

Bizim için ortaya çıkan her bir seçenek, ancak görünse de, bir karar ve bu nedenle bir fırsattır. Şansınızı ve şansınızı denemelisiniz ve tekrar tekrar . Önemli olan katılmak, doğru mu? Ve bırakın; Bazen tuzağa düştüğümüz zihinsel labirentten kaçmak.

Ve Santiago Ramón y Cajal'ın dediği gibi, "her insan, eğer teklif ederse, kendi beyninin bir heykeltraşı olabilir" dedi.