M Mata Teresa Mata Massó: "Duygular zararlı değildir, zararlı olabilir ne onlarla yarattığımız ilişkidir"
Duygusal zeka, modern psikolojideki en popüler kavramlardan biridir ve hiç kimsenin, varlığımızdaki duyguları yönetmenin öneminden şüphe duymaz. Duygusal olarak zeki olmak, daha iyi kararlar almamıza yardımcı olur , işinde daha iyi performans göstermek, diğer avantajların yanı sıra daha yüksek kişilerarası ilişkilere sahip olmak.
- İlgili makale: "Duygusal zekanın 10 faydası"
Mensalus Psikoloji Merkezi'ndeki psikolog Mª Teresa Mata Massó ile söyleşi
Bugün Barcelona'nın Mensalus Enstitüsü'nün genel sağlık psikoloğu Mª Teresa Mata Massó ve duygusal zeka eğitiminin çevrimiçi kursu profesörüyle, bu kavramın önemini anlamamıza ve ruh sağlığının yararlarını anlamamıza yardımcı olmak için konuşuyoruz. insanların refahı.
Son yıllarda duygusal zeka hakkında çok fazla konuşma var. Bu kavramı nasıl tanımlarsınız? Her bireyin kendine özgü ve aktarılamaz bir düşünce ve duygu sistemi vardır. Diğerleri onunla empati kurabilir, ancak her birey kendi içeriğinde uzman. Bu girişten yola çıkarak, duygusal zekânın, o sistemin işlevselliğine özel bir önem veren ve sürdürülebilirliğini sağlamak için gerekli araçları araştıran zekanın bir parçası olduğunu söyleyebiliriz.
Her birimizin, dünyayı dört temel faktörden kurtaracak "gözlükleri" vardır: ilki yaşam deneyimi, yani yaşam boyunca sahip olduğumuz tüm bu deneyimler ve bu düşünce sistemi koşuludur. ve duygular. İkincisi duygusal mirastır; Her insan bir ailenin, bir şehrin, bir kültürün, vb.
Bizi transfer eden ve gerçekliği nasıl gördüğümüze müdahale eden bir dizi sosyal ve eğitici unsur vardır. Üçüncü faktör, kişiliği tanımlayan özelliklerdir; Gözlüklerimizin "odaklanmasında" da bir rolleri vardır. Ve dördüncüsü kendimizi bulduğumuz en önemli an, "burada ve şimdi"; 50 yıl ile 30 yaşımda olduğu gibi hayatı görmüyoruz.
Duygusal zekânın çalışması, kişinin kendi yaşam öyküsünde uzman olarak düşünmesiyle işlevsellik derecesini göstermek için bu düşünce ve duygu sistemini test eder.
Duygusal olarak zeki bir insan olmak neden önemlidir? Duygusal zekanın hayatımızda ne etkisi vardır?
Basit bir sebepten dolayı: Sürdürülebilir bir şekilde çalışın. Yani hayatta kalmak yerine yaşama duygusuna sahip olmak için üstlenilebilecek optimal bir refah düzeyi ve bir acı derecesi ile.
Duygusal zeka geliştirmek, kendimizi güvende hissettiğimiz (ancak rahat etmediğimiz) ve dışarıda neyin var olduğunu keşfedeceğimiz bazı “rahatlık bölgelerini” sorgulamak anlamına gelir. Konfor bölgesinin dışına çıkmak, yeni bakış açılarını düşünmeyi, yeni şeyler yapmayı, yeni düşünceler yaratmayı, yeni varlık ve duyguları hissetmeyi, yaratma ve yeniden yapılandırma yeteneğini artırmayı vb.
Bazen bilinmeyen korkudan, güvensizlikten ya da potansiyelimize karşı inançsızlıktan dolayı belirli konfor bölgelerinde hareketsiz kalırız. Kilitli kalmak için bir bedeli vardır. Duygusal zekanın göstermeye çalıştığı şey budur.
Dolayısıyla, bu röportajı açan soruyu sürdürmek, duygusal olarak zeki olmak, bizi değişime yönlendiren bir hedef belirlemek için, konfor bölgesinin içinde ve dışında kazandığımız ve kaybettiğimiz refahın derecesinin farkında olmak demektir. doğru zamanda). Konfor bölgesini terk etmek her zaman zordur, ihtiyacımıza ve çevreye göre yolu ve anı bulmak önemlidir.
Sağlığa zararlı duygular var mı? Bizi en çok incitenler hangileri?
Duygular zararlı değildir, zararlı olan şey onlarla kurduğumuz ilişkidir. Her duygu bir işlevi vardır. Görmezden gelirsek (burada bir inkar ilişkisi söz konusuydu), er ya da geç, var olma ve anlaşılma haklarını talep etmenin bir yolunu arar.
Duyguları kabullenmek neden bu kadar önemli? Onları bastırmak için ne gibi sonuçları var?
Bir duyguyu bastırmak, bu duyguya sahip olmamak anlamına gelir. Bu, yavaşlama, içerme, rahatlama veya zaman zaman bir kenara koymadan farklıdır (yani, duyguları kontrol etmek). Duygusal zekadan, duyguların etkili ifadesini arıyoruz. Bu, mümkün olduğu kadar işlevsel olduğunu, “kaybetmekten daha fazlasını kazanmamıza” ve öz saygımızı koruduğuna işaret eder. Diğer bir deyişle, yürüttüğümüz yönetim, ihtiyaçlarımıza ve saygımıza uygun. Tabii ki, bu duyguların rahatsızlık yaratmasını engellemez.
Okullarda duygusal zekanın öneminin dikkate alındığını düşünüyor musunuz? Eğitim alanında yeterli mi?
Benim düşünceme göre, bugünlerde okuldan daha iyi bir psikoeğitimsel çalışma yürütülüyor (duygusal zeka öğretiliyor), ancak pratik örneklerle yeterince canlı geri bildirim yaratılmıyor.
Sınıfta önemli anlarda içgörü üretme olgusu (örneğin, bir sınıf arkadaşı yapıcı eleştiriyi kabul etmediğinde, bir diğeri düşük bir iddialı sınır koyduğunda, duygusal ifade şikayete kurulduğunda ve Görülebilir duygu öfke olduğunda ve arkasında, derin bir hüzün gizlendiğinde, ihtiyaçtan söz eden bir konuşma sunuyor) öğretmenin en iyi yolu. Öğrencilere, yıkıcı düşünceleri algılama, daha eksiksiz söylemler önerme ve test edilmemiş çözümleri teşvik etme gibi soruları yanıtlamada yardımcı olmak, duygusal zekayı uygulamaya koymak için gerçek bir yoldur.
Duygusal zeka psikolojik terapiye nasıl entegre edilir?
Şahsen ilk olarak, hastanın kendi “gözlüklerini”, yani dünya görüşünü nasıl oluşturduğunu ve iç gözlemleme ve kendini tanıma kapasitesini arttırmak için bir ayna olarak çalıştığını fark ettim. Daha sonra, bu gözlüklerin işlevsellik düzeyini birlikte değerlendiririz ve hayati deneyimleri, kişilik özelliklerini, kalıtsal anlamları ve şimdiki anlarını tanımlayan tüm olayları bilerek inşa etmelerinin anlamını güçlendiren hipotezler ararız.
Psikoterapide eğitim kurslarında olduğu gibi, hala yaşam tarihine dair yararlı bilgileri tecrübe edin ve keşfetmeye başvurun, biz her zaman buraya geri dönüyoruz ve artık geçmişte demirlemedeyiz, şimdiki zamanın nasıl etkilendiğine bakıyoruz. Benzer şekilde, herhangi bir alıştırmada, anın gerçekliği içinde, “ben hayatımda, ne anlama gelir?” Gibi bir soru ararız. Ya da “harekete geçmeye nerede başlayabilirim?”. Somut, duygusal zekanın ilkelerinden biridir.
Bir psikoterapi seansından sonra, içgörü artar. Yeni düşünce dizileri uyandırılır ve şu ana kadar doğmuş olan seçenekler bilinmez, denenmemiş seçenekler harekete geçirilir.
Psikoterapötik ve eğitim alanına ek olarak, diğer hangi alanlarda duygusal zeka geçerlidir?
Duygusal zeka, iş dünyasında ve organizasyonlarda bir ayağıdır. Duygusal zekayı oluşturan ekipler, çalışanlarını toplamdan iletişim kurmaya hazırlar, engellenen veya süresi dolmuş olan prosedürleri kolaylaştırır, ortak çalışma olmadan, hala bilinmeyecek, vb. Yeni senaryolar yaratır.
Duygusal zeka, insan potansiyelinden yararlanmak için temel araçtır. Neyse ki, gittikçe daha fazla şirket deneyimsel dinamikler ve çevrimiçi pratik eğitim yoluyla bu tür bir eğitime bahis yapıyor. Institut Mensalus'tan, ekip içerisinde verimli ve sürdürülebilir çalışmayı arttırmak için programlar tasarlıyoruz.
Mensalus Enstitüsü'nün “Duygusal Zeka Eğitimi Çevrimiçi Kursunu” sağlıyorsunuz. Bu eğitim kimin içindir ve bunu yapan insanların yararları nelerdir?
Çevrimiçi duygusal zeka kursu, 8 yıllık grup eğitiminin deneyimsel çalışmasının sonucudur. Müfredat ve metodoloji, kullanıcıyı uzaktan eğitimin avantajları ile yüz yüze eğitime benzer bir deneyime yaklaştırmak amacıyla tasarlanmıştır. Öğretmen tarafından izlenmesi, pratik ve akıllı görevler, webinarlar aracılığıyla canlı etkileşim ve sınıf kavramı gibi unsurlar bu dersi karakterize eden unsurlardan bazılarıdır.
Alıcılar sağlık, eğitim, sosyal bilimler ve organizasyonlar dünyasından profesyoneller. Duygusal zeka eğitiminin prosedürlerini ve stratejilerini pratik bir şekilde bilmek isteyen herkes için eğitim.
Çevrimiçi derste üzerinde çalıştığımız ana konular arasında, bir duygudan nasıl yararlı bilgi edinilebileceğini, çatışmaları yönetmek için hangi stratejik soruları kullanabileceğimizi, hayır demenin zorluğunun ardında hangi motiflerin gizlendiğini, bir çözüm üretmeyi ne önerebiliriz? denemedim, sınırları belirlemek için hangi araçlara ihtiyacımız var, olumlu-gerçekçi bir amaç nedir ya da duygusal esneklik nedir ve sürdürülebilir mekanizmaları işimizde ve kişisel yaşamımızda nasıl bütünleştirebiliriz.
Bu ders ile kullanıcı evden çıkmadan günlük yaşamında pratik ve yararlı bir iş yaptığını hissedebilir.
