Lucid kabuslar: Ne oldukları ve neden ortaya çıktıklarını
Uyku çalışmalarında en çok bildirilen deneyimlerden biri, rüyanın kendisi üzerinde farkındalık ve hatta kontrol sahibi olmadır. Bu tür deneyimleri tetiklemek ve uyurken bile hoş duygulara ulaşmak için bile teknikler ve eğitim vardır. Ama zevkli deneyimler, genellikle meydana gelenler değildir.
Tam tersine, sıklıkla bildirilen başka bir deneyim daha vardır: berbat bir deneyim ve durgunluğa geri dönülememesi ile karakterize olan berrak rüyalar. Bu berbat kabuslar hakkında .
Aşağıda, bu kabusların temel özellikleri ve bunların bazı bilimsel araştırmalarla nasıl açıklandığı aşağıda göreceğiz.
- İlgili yazı: "Nasıl berrak rüyalar var? Bilim bize açıklıyor"
Lucid kabuslar nelerdir?
Neyse ki bu rüyaları biliyoruz kişi rüya gördüğünün farkında . İçeriği hoş duygular üreten ve seyrini kolayca hayal eden kişi tarafından etkilenen olumlu deneyimlerdir. Ancak, bu her zaman böyle değildir.
Lucid kabuslar berrak rüyalar bir türüdür korkunç bir bağlam ile karakterize ve uyku sırasında kontrol eksikliği için. Sık rastlanan kabuslar gibi, berbat kabuslar da endişe ve kaygı yaratırlar, ancak ikinci durumda ek bir stres etkeni eklenir: uyanma niyeti vardır, ancak bunu başarmak için bir yetersizlik vardır.
Bu rüyalar ilk olarak 1911'de, Hollandalı psikiyatrist ve yazar Frederick van Eeden'in rüya halindeki zihinsel berraklığa ve aynı zamanda bu durumda olma bilincine atıfta bulunarak "berrak rüya" terimini kullandıkları zaman tanımlanmıştır.
Ana özellikleri
Bilimsel uyku çalışmalarında uzman psikolog tarafından yürütülen bir çalışmada, Tadas Stumbrys (2018), çevrimiçi anketler, 600'den fazla katılımcıya, berrak kabuslarla ilgili deneyimlerini öğrenmek için uygulandı. Sonuç olarak, aşağıdaki ortak özellikler bulundu:
- Rüya durumu hakkında farkındalık var .
- Ancak önemli bir kontrol eksikliği duygusu var.
- Yoğun korku sürer .
- Hayal eden kişiler, hayal eden kişinin ötesinde özerkliğe sahip gibi görünürler ve hatta aynı kişinin isteklerine aykırı bir biçimde karar verirler.
- Uyanama yetersizliği var.
Aynı çalışma, ankete katılan popülasyonun yarısından fazlasında berrak rüptürlerin sık görüldüğünü, ancak berrak kabusların yarıdan daha az olduğu bildirilmiştir. Ayrıca, sık sık rüyamda rüyalar görenlerin, aynı zamanda hayallerinin ardında daha fazla kontrole sahip olduklarını ve aynı zamanda berrak kabus sırasında ıstırabı azaltmak için daha iyi becerilerin olduğunu gördüler. Demek istediğim onları daha az tehdit olarak algılıyorlardı .
Bununla birlikte, bu insanlar aynı zamanda daha çok kaba kabuslar yaşarlar (genellikle berrak rüyalar görmeyenlere kıyasla) ve deneyimlenen ıstırabın yoğunluğu berrak rüyalar sıklığına bağlı değildir. Bununla birlikte, uyku sırasında ıstırap duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip olmalarına rağmen, Onları yaşamak için daha çok maruz kalıyorlar .
Neden oluyorlar?
Dediğimiz gibi Berrak kabusların içeriği, tanım gereği tehdit altındadır. . Bazen ölüme yakın deneyimler yaratabilir, hatta bu tür deneyimler uyanış üzerine gerçek hayata karşılık gelebilir. Bir örnek hayal kurduktan sonra birisinin kalplerine vurulan, miyokardiyal bir saldırının ortasında uyanan insanların durumlarının kaydıdır (McNamara, 2012).
Ama bu bir dizi halüsinasyon mu? Lucid kabuslar nasıl üretiliyor? Bu gerçekten halüsinasyonlar değil Çünkü tam tersi, harekete geçirilen hareketlerin, eylemlerin, duyguların, çevrenin ve karakterlerin, tam tersi gibi görünse de, nöbetin nesnel gerçekliğinin bir parçası olmadığının farkındadır.
Lucid kabuslar, berrak rüyalar gibi, REM evresinde ortaya çıkar (Hızlı Göz Hareketi), gözlerin hızlı hareketi anlamına gelir ve beynin en büyük aktivitesinin fazıdır. Bu aktivite aslında uyanık durumunkine benzer, ancak gönüllü motor regülasyonundan sorumlu olan nöronların hafif bir blokajını içerir.
Ancak, berbat kabuslar sadece REM evresinde meydana gelmez, REM'den REM olmayan uykuya geçiş sırasında veya REM'e kısmi giriş aşamasında meydana gelir. No REN yavaş dalgaların fazıdır ve bizi derin uykuya sokarak karakterizedir. Beyin aktivitesinin varyasyonlarını tanımlar. girişte veya çıkışta halüsinasyonlar içerebilir.
Böylelikle, berrak kabuslar, beynin tam bir dinlenme eylemi kaydetmediği, ancak uyanıklıkların olmadığı bir kısmi uyku hali içinde ortaya çıkar.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Uyku 5 faz: yavaş dalgalardan REM"
Berrak kabuslarda beyin aktivitesinin özellikleri
Yaygın rüyalar aksine, berrak rüyalar REM aşamasında, beyin prefrontal ve oksipito-temporal korteksin yanı sıra parietal lobların daha büyük aktivite gösterir. Bu alanlar, ortak rüyalardaki REM fazı boyunca teorik olarak devre dışı bırakılan alanlardır.
Bu, berrak rüyanın bu safhada başlayan (kas felci gibi bazı özelliklerini koruyan) bir olgu olduğunu, fakat REM'de tam olarak gelişmediğini göstermektedir. beyin seviyesinde önemli farklılıklar tutar .
Benzer şekilde, yukarıda zikredilen beyin alanları, rüyaların ve berrak kabusların bilincini, mantıksal düşünmeyi, karar vermeyi ve uyaranı tehdit ederek yaratılan acıyı açıklayabilir. uyandırma yetersizliği ile birleştiğinde .
Bununla birlikte, berrak kabusların içeriğine, sürelerine ve sıklığına ve bireysel sıkıntı deneyimine dair açıklamalar daha derinlemesine yaklaşımlar gerektirmektedir.
Bibliyografik referanslar
- McNamara, P. (2012). Lucid hayal ve berbat kabuslar. Bugün psikoloji. 21 Eylül 2018'de alındı. //Www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares adresinden ulaşılabilir.
- Stumbrys, T. (2018). Lucid kabuslar: Berrak rüyalardaki frekansları, özellikleri ve faktörleri üzerine bir araştırma. Rüya, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ve Schredl, M. (2012). Berrak rüyalar indüksiyonu: Kanıtların sistematik bir incelemesi. Bilinç ve Biliş, 21 (3): 1456-1475.
