Hayal kırıklığı için düşük tolerans: nasıl görünür ve ondan önce ne yapılır?

İstediğimiz her şeyi alamıyoruz . Bu basit ifade, ne kadar istediğimize bağlı olarak son derece zor olabilen bir gerçeği ifade eder. Bazen şartlar yardımcı olmaz, bazen aşırı zorlu hedefler yaratırız, hatta bazen en azından ulaşamayacağımız bir seviyeye ihtiyacımız vardır.

Bu, yaşam döngüsü boyunca, doğumdan mezara kadar olur ve yüzleşmemiz gereken farklı hayal kırıklıklarının sebebidir. Ve hayal kırıklığı yüzleşmek zor olabilir.

Her birimiz tolere edebilmek için somut bir kapasitesi var, hayal kırıklığına uğramış olmaları ve basit bir can sıkıntısı yaratmayanlar için yüksek toleransa sahip insanlar var. en az zorlukta, felç ve vazgeçme konusunda, kimseye karşı düşük toleransa sahip diğer insanlar eylem Bu yazı boyunca konuşacağımız vakaların sonuncusu.

• İlgili makale: "Esneklik: onu geliştirmek için tanım ve 10 alışkanlık"

Doğal bir duygu

Hayal kırıklığına karşı düşük toleransın ne olduğunu değerlendirmeden önce, bu kavramın neyi içerdiğini hesaba katmak gerekir. Hayal kırıklığı, bir hedefin ya da bir hedefin ya da arzunun elde edilememesi durumunda, üzüntü, öfke ve hayal kırıklığının bir karışımının yer aldığı bir duygu ya da duygudur. Birinin kendi isteğidir, ama aynı zamanda gerekli değildir. beklenti ve taleplerle moladan önce ortaya çıkabilir bize koy.

Patolojik olmayan (patolojik hale gelmesine bağlı olmasına rağmen) ve daha önce de söylediğimiz gibi yaşam boyunca sürekli olarak var olan ve her zaman inkar ve imkansızlık durumu olan doğal bir duyumdur. Başlangıçta ve çocukluk döneminde, hayal kırıklığı için çok düşük bir toleransa sahip olma eğilimindeyiz, ancak gelişim süreci boyunca, onu kontrol etmek, yönetmek ve alternatif yanıtlar üretmek için azar azar öğreniyoruz. Fakat hayal kırıklığı için düşük bir tolerans ne anlama geliyor?

Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans

Bizi hayal kırıklığına uğratabilecek olay veya koşullara dayanma yeteneğinin yokluğuna ya da düşük seviyesine olan hayal kırıklığına ya da hayal kırıklığına karşı tahammülsüzlüğe karşı düşük tolerans olarak anlaşılmaktadır. Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans, bunun ortaya çıkmasından önce tepki veremiyoruz, eylemlerimizi bırakalım ve sebat edememek ve zorluklarla mücadele etmek . Başka bir deyişle, hayal kırıklığı için düşük toleransı olanlar, stres, rahatsızlık veya kendi isteklerini yerine getirmeme gibi olumsuz duyguları yönetmede büyük zorluklar yaşamaktadır.

Genel olarak, bu kendi kendine yönetememe kabiliyeti, huysuz, sinirli ve düşmanca davranış biçiminde davranışsal tezahürleri kışkırtır. Başarısızlıklar genellikle başkaları tarafından ya da genellikle mağduriyeti hissetme ve başkalarına suçlama eğilimi gösteren koşullar tarafından kışkırtılmış olarak görülür. Onlar hızla teslim olma eğiliminde olan insanlar olma eğilimindedirler. muhtemel engelleri algılamak, problemlerin çözülme ve görmeme olasılığına odaklanmak ve zorlukların üstesinden gelmek için kendi başlarına başa çıkmayı başarmak.

Duygu, ıstırap, acı ve kaçınma üzerine yoğunlaşırlar. Bu, konunun sabırsız, bağımlı, talepkar ve hatta aşırı derecede pasif olmasına yol açabilir. Bazı durumlarda, kleptomanya gibi dürtü kontrol bozukluklarını veya kendi arzularını yerine getirmeyen veya engelleyenlere karşı agresif ve şiddetli davranışları tetikleyebilir.

Hayal kırıklığına karşı düşük bir tolerans, bir ödülü geciktirmek için beklemeyi de etkiler; Bu nedenle, ihtiyaç duydukları anda onların ihtiyaçlarının tatminini elde etme ihtiyacıyla ilişkilidir. Bu, örneğin, dinlenme ya da eğlencenin yarattığı tatminin peşinde gerekli bir göreve başlamak için zorlaştırır. Buna karşılık, hem görevleri tamamlama zorluğu hem de bu kapasite eksikliği algısı sinir bozucu olarak algılanabilir, durumu kötüleştirmek ve kişinin rahatsızlık durumunu arttırmak .

Hayal kırıklığına karşı düşük toleransın, aynı zamanda, birçok yaşamsal alanda öznenin çok büyük sonuçları vardır: bir aile ve sosyal düzeyde, kişisel ilişkiler, bazen geri kalanın bir kısmına mesafe katmak ve çevreleriyle olan ilişkilerini dinamize etmek. İş düzeyinde esneklik eksikliğiyle bağlantılı ve öngörülemeyen olaylara cevap vermek işe alma ve üretkenliği engelleyen bir şey.Kendini gerçekleştirme konusuna gelince, hayal kırıklığı için düşük bir tolerans, uzun vadeli büyük hedeflere ulaşmak için ciddi zorluklar üretme eğilimindedir ve bu da benlik saygısı ve benlik kavramında bir azalma ya da faydacı, narsisist ya da histrionik davranışların ortaya çıkmasını sağlayabilir.

• Belki ilgileniyorsunuz: "Motivasyon türleri: 8 motivasyonel kaynak"

Bu düşük toleransın nedenleri

Daha önce de belirttiğimiz gibi, hayal kırıklığına karşı olan hoşgörü, neredeyse tüm çocukların çok düşük kapasiteye sahip olduğu, gelişim boyunca edinilen bir şeydir. Bu toleransın doğru bir şekilde gelişip gelişmediği, çok sayıda değişkene bağlı olabilir.

Her şeyden önce ve yaşam boyunca gelişmesine rağmen, bu gerçeği kolaylaştıran biyolojik düzeyde farklılıklar vardır. Bu mizaç düzeyinde gözlemlenebilir , hayal kırıklığına katlanmak ve daha iyi bir gelecek için beklemek ya da nihai hedeflerine ulaşmak için stratejiler üretebilen küçük çocuklar var. Diğerleri ise en ufak bir zorluğa düştüklerini ve teslim olduklarını, hatta birçoğunun hoşnutsuzluklarını kontrol edememelerinin bir sonucu olarak çocukluk öfkeleri gibi yıkıcı davranışlar yaratıyorlar.

Tecrübe, hayal kırıklığına tolerans farklılıklarını açıklayan temel faktörlerden biridir. Yaşam boyunca yüksek bir hoşgörüye sahip olmak, hedeflerimizin ve arzularımızın başarılabilir olduğunu gördük, ancak bu bir çaba gerektirir. gayretle amaçların başarısı arasında bir ilişki görülmesi kısa ve uzun vadede. Ayrıca, beklemenin ve hemen zevk almamanın, zaman içinde daha büyük ödüllere yol açabileceği bilinci.

Bir öncekiyle bağlantılı olarak, bir kişiye yol açabilecek nedenlerden biri, yetişkinlikte bile hayal kırıklığına uğrama gerçeğine tolerans göstermez, sahip olduğumuz eğitim modelleridir. Çocuğun herhangi bir talebine hızlı bir şekilde cevap veren aşırı izinli ebeveynler çocuğu mücadele etmemeye ve istediğimiz şeylerin hızlı bir şekilde gerçekleştirildiğini öğrenmeye teşvik eder. Bu örüntü sabitlendikten sonra, konu zorlukların varlığında tepki veremez ve Sadece bir rahatsızlık veya engel ne olabilir? Onlarla çelişen ve onların öfkesini uyandıran.

Hayal kırıklığına düşük toleransın bir başka nedeni de, çok yüksek beklentilerin, gerçekte onları gerçekleştirme olasılığının yüksek olması konusundaki var oluşudur, bu nedenle çabaları istenen veya istenen seviyeye ulaşmaz ve ulaşılması mümkün olmadığı öğrenilir. kendi amaçları. Sürekli bir başarısızlık korkusu vardır ve zaman içinde onu tolere etme yeteneği söner. Bu, hem hiperexlective ebeveyn modelleri hem de aşırı sosyal talepler yoluyla öğrenmekten elde edilebilir.

Hayal kırıklığına tahammül etme yeteneği nasıl geliştirilir

Bahsettiğimiz gibi, hayal kırıklığına karşı düşük tolerans çok sınırlayıcı olabilir. Neyse ki, dayanıklılık kapasitemizi eğitebiliriz ve yeteneklerimiz daha dirençli ve rahatsız edici ve sinir bozucu durumlara toleranslı olmak için.

Muhtemelen çalışmanın ilk yönü, kötülüğü izole bir şekilde analiz etmek, kökenini ve neden bu kadar dayanılmaz olduğunu tanımlamaktır. Bu yapıldıktan sonra durumu çözmek için farklı yöntemler kullanabileceğiz.

Stratejilerden biri, talep seviyelerine ve neyi başarabileceğimize dair kişisel inançların yeniden yapılandırılmasını içerir. Gerçekçi hedefler önermek için eğitmek önemlidir iddialı olup olmadıklarına bakılmaksızın, her durumda öngörülemeyen olayların ortaya çıkması kolay olacaktır. Çok yüksek hedeflerimiz varsa, onları hedefimize ulaşmayı baştan beri gerçekleştirmekten vazgeçmeden, bizi nihai hedefe götürecek ara hedefler oluşturacak şekilde bölüştürmeye çalışmamız da yararlıdır. Orijinale alternatif stratejiler üretilmesi de son derece önemlidir.

Aynı şekilde, başarısızlık ve hayal kırıklığı ile ilişkimiz üzerinde de çalışmalıyız, onları sona erme eşanlamlısı olarak görmemeliyiz, ancak hedeflerimize ulaşmamızı sağlayacak bir öğrenme olarak da çalışmalıyız.

Tren için bir başka unsur da Yanıtların önlenmesi ile sinir bozucu durumlara maruz kalma . Stres ve öfke yönetimi eğitimi ve problem çözme eğitimi önemlidir. Sorunlar sosyal alana bağlıysa, sosyal beceriler üzerinde çalışmak da gerekli olabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Jeronimus ve diğ. (2017). "Hayal kırıklığı". Kişilik ve Bireysel Farklılıklar Ansiklopedisi, Baskı: 1. Springer, New York, Editörler: Virgil Zeigler-Hill ve Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (Temmuz 1941), “hayal kırıklığı-saldırganlık hipotezi”, Psikolojik İnceleme, 48 (4): pp. 337 - 42

ReThink Reviews: War on Kids (Nisan 2024).