Korkmadan yaşayın: bunu başarmak için ipuçları
Korkusu. Bu terim, korku, endişe, endişe ya da tereddüt gibi fizyolojik bir kutupluluktan fobi veya panik gibi patolojik bir polariteye kadar değişen farklı duygusal yoğunluk durumlarını tanımlar.
Korku sözcüğü ile çok güçlü ve yoğun bir duygusal anı ifade ediyoruz. Bir tehlike algısı olduğunda, gerçek ya da olmasın, kışkırtılmış. Bu tanım, tek başına, varlığımızdaki korkunun bir sabit olduğunu gösterir. Ama ... bu kötü duygudan uzak yaşamak mümkün olabilir mi?
Korku nerede doğar?
Göre Ledoux teorisi İlk duyusal uyaranın (gözler, dil vb.) toplanmasından sorumlu olan vücudumuzun organları çevreden gelen bilgileri alır ve bir tehlikenin varlığını veya olasılığını gösterir. Bu bilgi amigdalaya iki yoldan ulaşır: doğrudan talamustan gelen bir direkt ve talamustan geçen ve daha sonra da amigdala ulaşmak için korteksten geçen daha uzun bir.
Hipokampus da önemli bir rol oynar: Geçmiş deneyimlerimizle karşılaştırmalar yapmaktan ve korku nesnesi hakkında bağlamsal bilgi sağlayabilmekten sorumludur.
Birçok ampirik çalışmanın sonuçlarından pratik olarak sonucuna varılmıştır. herhangi bir nesne, kişi veya olay potansiyel olarak tehlikeli olarak yaşanabilir ve bu nedenle korku duygusu yaratır. . Değişkenliği mutlaktır, tehdit bile beklenen bir olayın yokluğuyla üretilebilir ve o ana bağlı olarak değişebilir.
Korku türleri
Korkunun kaynağı da her an söz konusu korku türüne bağlıdır.
Esasen, korku iki tip olabilir: bilgili (olumsuz ya da tehlikeli olduğu görülen geçmiş, doğrudan ya da dolaylı deneyimlerin neden olduğu) veya doğuştan (belirli hayvanların korkusu, karanlık, kan vb.) Bunu belirleyen temel faktörler, uyaranın tehlikeli olarak değil de algılanması ve değerlendirilmesidir.
Neden korkmak zorundayız?
Korku, ağırlıklı olarak içgüdüsel olarak yönetilen bir duygudur ve sözde tehlikeli bir durum karşısında hayatta kalmayı amaçlar; Güvenliğimizi tehdit eden olası bir risk olduğunda kendini gösterir.
Genel olarak bu, yaşamımızda fiziksel bir ağrı olduğu için olumlu bir şeydir. Bizi bir acil durum ve alarm durumu hakkında bilgilendirir, zihni vücudun tepkisine hazırlar. Muhtemelen saldırı veya uçuş davranışında kendini gösterecektir. Tabii ki, bu duygu kendini endişe, fobi veya paniğe neden olarak ortaya koyarsa, temel işlevini kaybeder ve psikopatolojik bir semptom haline gelir.
Bu önemli bir duygu!
Korku hayatımızda önemli bir işleve sahiptir ve bu nedenle ona katılmak ve anlamak önemlidir.
Bir an için önyargıları silebilir ve korkuyu yeni bir bakış açısıyla gözlemleyebilirsek, önümüze dair anlamların yoğun bir senaryosu açılırdı. Kendi korkumuzun ardında, zararsız veya önlenemez bir şey olmanın nedenini gizler: Her birimizin kişisel tarihinde kökeni olan belirli bir işlevi yerine getirir. ya da daha iyisi, bizim bilinçdışımızda.
Aynı zamanda, korkunun bizim müttefiki olduğunu düşünmemize cesaret edebiliriz ve bu da bizi sabit tutmaya, yani zihinsel ve fiziksel bir dengede kalmaya hizmet eder. Bu nedenle, onu koruyan güvenilir bir arkadaş olarak düşünebiliriz.
Korkuyu aşmak, korkmadan yaşamak
Şu anda sormak yararlı olacaktır: Bunu nasıl aşabiliriz ve korkmadan yaşayabiliriz?
Kazanan korku, onu tamamen görmezden gelerek "silmek" anlamına gelmez ve "savaş beyanı" tutumlarının benimsenmesi gibi olumlu sonuçlara yol açmayacağı gibi, teslim olmak ve teslim olmak zorunda olduğumuz anlamına gelmez.
Aksine, onu rahatsız edici ama zorunlu bir konuk olarak kabul etmek kaçınılmaz olarak daha avantajlıdır. L kabul etmek, o zaman, ilk adımdır . Bu, korkuya sahip olmayı ve bunu anlamaya çalışmak anlamına gelir ve kesinlikle rasyonel formu en iyi seçenek değildir. Anlamak, onu varoluş olasılığını vererek kendimize hoş geldiniz demek. Bu korkuyu hissediyorum ve içimde bir oda yapıyorum, böylece rolünü oynayabiliyorum, ama aynı zamanda benim ne olduğumu daha iyi anlamamı sağladığını da biliyorum. Korku genellikle kendimizin çoğu zaman habersiz olduğumuz yönlerini açığa çıkarır.
Korku kazandığımız zaman, kendimizi yeni bir bilince açtığımız anlamına gelir, kendimizi ve yaşamı, bizim kabul etmediğimiz ve reddettiğimiz bu yönlerimizi yaptık.
